일단 키 161에 몸무게 52야. 근데 몸무게에 비해 실제로는 되게 몸집있고 뚱뚱해보여. 특히 상체비만같아서 웬만한 원피스, 브이넥같은 여리여리한거 못입겠어서 스트레스야. 뭔가 부해 보여ㅠㅠ 유전적으로 어깨가 넓고 거북목 때문에 승모근도 많이 발달해서 덩치가 더 커보이는거 같아 + 팔뚝살도... 어깨가 넓어도 직각어깨나 팔뚝이 얇으면 옷핏 잘 살잖아 그렇게 되고싶은데 어떻게 빼야할까 일단 승모근은 보톡스 맞을 생각이야 팔뚝이랑 등살은 근력운동으로 빼면 될까?
  • 응 근력운동하고 준비운동을 꾸준히해. 그리고 섭취량도 어느정도까지 줄일수있으면 줄여보고. 탄수화물말고 과일 야채들을 섭츼하는걸추천해 괜찮으면 닭가슴살 먹는것도좋고.
  • 솔직히 글로만 설명하면 힘들어. 실제로 보고 판단하는게 제일 좋으니까, 돈이랑 시간만 넉넉하다면 PT쪽 가보는건 어때?
  • 우선다리에 무리가 안가게 동네를 1시긴씩 매일걷고 저녁은먹지말구(조금만기끔씩먹도록해봐)아침.점심은 배가너무 차지않게 적당히먹구.근력운동은스쿼트를 조금씩메일늘려서100개씩해봐..난걷고식단조절만했는데벌써 4Kg빠졌어!(나도뺄살들이너무많..아..흑흑...) 다이어트는 운동과 식단조절이짱인것같아.유트브에도 승모근 없애는 운동같은거 나와있으니쳐봐! 유트브를 활용해뵈!유용한것도많고 갠적으로 추쳔!!!
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