운동 추천해줘!

어멋..그럼 다른거 추천해줄께..하체비만이면 빼기 정말 어려워 현실적으로... 식단조절이 6~7할을 차지할거야 아래에서부터 찌고 빠질땐 위에서 부터 빠지니까.. 안먹진 말고 먹으면서 빼야해 안먹는건 건강에 나쁘니까 저녁은 5시에 먹기시작하고 그뒤로는 먹지마 운동처음 시작때에는 걷기 뛰기 줄넘기로 시작하는게 좋을거같아 적당히가아닌 2시간걷기 또는 줄넘기 5천개 이런식으로

이름없음 2018/07/12 23:35:17 ID : 7gjipdQla5T

왘.....줄넘기 5천개.... 듣기만해도 호흡곤란이 올것만같아☆ 그래도 세세하게 알려줘서 너무너무 고마워! 한번엔 어렵지만 조꼼씩 도전해볼게!!!

이름없음 2018/07/12 23:36:12 ID : 7gjipdQla5T

아 근데 궁금한게있는데 식단을... 내가 사실 야근자거든... 그래서 야식 폭발해☆ 그건 어떠케라면 조을까ㅠ

이름없음 2018/07/12 23:36:14 ID : glvjy5gmFir

성공하면 나 찾아와서 치킨사줭!

이름없음 2018/07/12 23:36:26 ID : glvjy5gmFir

앗...이런?

이름없음 2018/07/12 23:36:41 ID : glvjy5gmFir

아침몇시에 일어나서 몇시에 자?

이름없음 2018/07/12 23:37:21 ID : 7gjipdQla5T

성공하면 치킨이머야 삼겹상에 소주먹쟠ㅋㅋㅋ키킼

이름없음 2018/07/12 23:37:58 ID : 7gjipdQla5T

내가 잠이 없는편이라 아침에 8시 반에서 9시사이에 자구 일어나는건 빠르면 12시 몸이 정말힘들면 2시..

이름없음 2018/07/12 23:39:45 ID : glvjy5gmFir

일어나서 1시간 이내로 아침을 먹어! 그리고 3시간뒤에 점심을 먹고 저녁(7-8시)에는 간단하게 샐러드위주로 먹어봐 많이먹고싶을땐 아침을 많이먹고 점심 조금 저녁 굶어야해 알았찌?

다이어터 2018/07/12 23:49:51 ID : 7gjipdQla5T

응응 뭔지 알겟어!!!!! 혹시 난 알콜찬양잔데 알콜 섭취해두대?

이름없음 2018/07/12 23:50:28 ID : glvjy5gmFir

참았다가 나랑 삼쏘 뒤지게 먹고 웃을래 못참고 먹다가 삼겹살은 영원이 못먹을래?ㅎㅎ

다이어터 2018/07/12 23:57:16 ID : 7gjipdQla5T

하하....후자가 너무 무서우다...ㅠㅜㅜ

이름없음 2018/07/12 23:58:22 ID : glvjy5gmFir

ㅎㅎ..힘내 쓰레주! 괜찮다면 현 키 몸무게 목표 몸무게 알수있을까??

이름없음 2018/07/12 23:58:43 ID : glvjy5gmFir

그리고 운동기간도! 얼마동안 목표체중까지가는지!

이름없음 2018/07/13 00:04:32 ID : 7gjipdQla5T

지금 166에 55-7 왓다갓다하구잇구 50까지 감량목표야! 이번달내러하고싶지만 욕심인거같구 2,3달 안으로도 조아!

이름없음 2018/07/13 00:05:33 ID : HyFeIKY79dv

몸매 이뿌겠다 ㅠㅠ

이름없음 2018/07/13 00:07:10 ID : 7gjipdQla5T

응..? 하나도 안이뻐 그냥 하비야ㅠㅠㅠ

이름없음 2018/07/13 00:10:39 ID : glvjy5gmFir

2달반잡고 이번달 1시간 걷고 줄넘기 천개 물론 매일이야 다음달 15일까지 30분걷기 10분뛰기 30분걷기 10분 뛰기 줄넘기 1천개 16일이후 30분걷기 10분뛰기 30분걷기 10분 뛰기 스쿼트 100개 와이드 스쿼트 100개 줄넘기 1천개 8월 20분걷고 10분뛰고 x 3 스쿼트 200개 와이드 스쿼트 200개 줄넘기 3천개 이 일정을 베이스로 깔고가 대신 추가를하면 두번다시는 못빼는거야

이름없음 2018/07/13 00:13:06 ID : 7gjipdQla5T

우아...내생에 도전해보지않은 다이어트를...시작해보겟..어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ!!!!! 스레덕에 얄심히 해보고싶어졋어!!!!!!!! 너무 거마우ㅠㅠㅠ

이름없음 2018/07/13 00:17:13 ID : glvjy5gmFir

나는 저저번달에는 172/72 였오.. 2달지나서 67후반까지 뺐는데 나는 천천히 하고있거든 9월까지 64~5만들려구

이름없음 2018/07/13 00:37:12 ID : 7gjipdQla5T

가치 화이팅해보자!!!!! 뺄수잇을런지 의지 작심삼일인데 나..

이름없음 2018/07/13 00:38:29 ID : glvjy5gmFir

으음........이럴땐 서로 식단찍어보내고 그러면서 이야기하는게 좋긴한데ㅋㅋ

이름없음 2018/07/13 02:05:44 ID : 42E3zTTVdO3

운동뒤 요가해!!!! 근육이완시켜줘서좋아

이름없음 2018/07/13 10:41:41 ID : 7gjipdQla5T

마자... 그렇다고 여기 맨날 올리기도 그렇곸ㅋ..