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1.안대 쓰고 자는 사람 있늬 (1)2.인터넷으로 인간관계를 만드는 것에 대해서 어떻게 생각해? (3)3.사이비에 끌려가지않는법 말해준다 (16)4.입시미술하면 멘탈깨지고 자존감 낮아지지..? (4)5.님들 집에서 부롸자 입고 있음? (23)6.몽고주름 있는눈 vs 앞트인눈 머가 더 좋아? (9)7.🐋🐬🐋🐬잡담판 잡담스레 41판🐋🐬🐋🐬 (312)8.이게 화병인가?? (4)9.청순귀욤vs귀여움 (5)10.냐옹 나 고양이 :D (1)11.다른세계로 가는법좀 (9)12.아직 생리하지도 않는데 생리 조퇴 썼음 (3)13.고양이 벌레 물어오는건 먼 뜻이야??? (8)14.여자들은 왜 ㅇㅇ을 싫어할까? (31)15.비엘같은거 왜 봄? (13)16.💢💥💢💥💢💥💢💥💢어그로 퇴치스레 15💥💢💥💢💥💢💥💢💥 (824)17.공부가 너무 어려워 (2)18.케챱고백 이거 (4)19.오재원 만행 상상초월 '충격'…후배 뺨 툭툭, 후배 선수 겁박 '일파만파' (1)20.스레딕 왜 이렇게 자주 바껴?? (3)
이제 한1년가까이 웨이트란운동을했습니다
그런데 어느순간부터 중량도안늘고 사진으로봐도 별 달라진게없어서 '아 이게 정체기인가 이제운동방식을바꿔줘야되나' 생각이들어서 질문드립니다
제가 이때까지했던루틴은 무분할 ,2분할로 훈련했습니다 그런데 인터넷을 찾아봤더니 정체기엔 3대운동+밀리터리프레스+풀업 이5개 가 좋다해서 시도해볼려하는데
여기서질문
1. 스쿼트를 하게된다면 스쿼트랑 데드리프트 같이해도되나요?(스쿼트 2rm기준 100kg 데드리프트 135kg입니다) 횟수는 8개10개사이로할려합니다
2.고관절이쉽게다쳐서 스쿼트대신에 레그프레스 할려하는데 스쿼트 대신에 레그프레스 해도되나요?
3. 헬스1년무분할로 땡겼는데 정체기 올수있나요?
4.3대운동에 더추가로 할거있으면 가르쳐주세요
레스 작성
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