점심 석식 반만 먹기, 매점 안가기. 학교 갈때 뛰어가기(걸어가면 5분 정도 걸리는 언덕길임). 집 갈때 엘베 안타고 걸어가기(15층임), 자기전에 윗몸일으키기 백번 학생이라 헬스장 다니고 이런거 못함.. 운동도 한 한시간정도 열심히 하고 싶은데 야자하고 이래서 시간이 없드아.. 운동 좀 더 빡세게 해야하나?

나는 그냥 먹고운동하는거추천할게 그냥 야자끝나고 간단하게 런닝이라던가 줄넘기 정도만해도 빠져 그리고 군것질 안하기 이게중요해 무턱대고 밥양줄이다가는 나중에 폭식해

윗몸일으키기 효과없어 딴거찾아바 ㅋ

윗몸일으키기 하지마!!허리에 진짜 안좋대!유튜브나 네이버에 찾아보면 윗몸일으키기 대신 할수있는 운동방법 나와있으니까 그걸로하는게 더 좋을거야!

아침 오트밀 + 아몬드브리즈 언스위트 + 아몬드 등 견과류 점심 겸 저녁 샐러드 많이많이 간식 조금 이렇게 평일만하고 주말엔 식단 풀어줘도 살빠져

아 그리고 운동은 한시간 정도 주 2~3회

학교갈 때 뛰어가지마 그만큼 뛴다고해서 빠지지않는 이유가 과학적으로 운동은 삼십분 이상 뛰어야 살이 빠진다고 해 그리고 위험해

학교 갈 때 뛰지말고 빠른걸음으로 해서 가는게 더 나을 것 같앙

단거 안먹으면 진짜 확빠지고 군것질 안하는게 중요 저녁밥을 6시 이전에 먹어 진짜 나는 억지로라도 빼고 싶다 하면 저녁에 감자 두 알 먹구 ㄹㅇ 재자리에서 뛰거나 춤춰봐 20분 정도 그렇게 하면 안빠지는게 이상한거;; 그런데 영양밸런스가 무너질 수 있으니깐 비추 밖에 나가긴 귀찮고 집에서 뭔가 격렬한거 하고 싶을때 그렇게 해봐! 효과있다! 단 매일 해야한다는 흠이 있지만 ㅠ 야자하면 살빼기 힘들어 시간없으면 식단조절 해봐 단거 안 먹기랑 물많이 마시기, 무염식단 (식재료에 소량의 나트륨이 존재해서 추가로 넣지 않아도 괜찮다) 저녁 적게 먹기 하면 정상몸무게는 유지할 수 있어! 내가 건강하게 살빼고싶어! 한다면 움직여야 하는거구

ㄹㅇ 저염식단에 군것질안하고 저녁 6시 이후에 최대한 안먹기 잠 최소 6시간 자고 규칙적으로 생활하기 유산소운동 꾸준히 하기 이렇게만하면 건강하게 다이어트 가능하다 밥 적게먹고, 다이어트한답시고 무리하게 운동하다간 오히려 저세상가는수있더

윗몸일으키기 보단 플랭크 추천할께!!!

언덕길 뛰어올라가면 다리 굵어져!

먹는양 줄이고 간식만 안먹어도 50키로 초반아니면 쭉쭉빠진다

윗몸일으키기 대신 레이지레그 줄넘기 조쉬앤바믜 2주에 10키로 따라하기 스트레칭 밥 외에 먹는거 줄이기
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