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1.夏が始まった君はどうだ、素直になれる勇気はあるか (405)2.이런 다리는 아무리 빼도 소용 없으려나 (7)3.여자 어깨 (12)4.먹고싶은데 다이어트 중이라 못먹는 음식 (35)5.나 화장 첨인데 ㅠㅠㅠ 도와줘 (4)6.정상? 비정상?.. (2)7.살 빼면 발 사이즈도 줄어? (5)8.여동생이 승무원인데 (2)9.여자 160대 초반에 머리 둘레 54면 너무 큼? (1)10.발목 굵다는 애들아 너네 몇센티임? (6)11.1일1식하는데 저녁에 배고프면 어케함? (3)12.미용판 잡담+질문 (744)13.시스루뱅 드디어 성공함 (2)14.앞머리 넘겨도 자꾸 넘어오는 이유가 뭐임? (1)15.런데이로 살 빼본 사람 있음? (1)16.골반 커보이는 법 알아냄 (1)17.발목 굵은 거 살인지 뼈인지 알려주라 (2)18.고딩인데 세수만 잘 해도 피부 유지되나? (7)19.식단 기록 (3)20.이런 다리는 아무리 열심히해도 안 빠져? (9)
1월까지 할껀데 아침X점심 급식 3분의 1 기름진건 더 적게 저녁X 물 1리터이상
집갈때 걸어가기 1시간 태권도 2시간 집가서 L자다리운동 30분 그리고 하체 근력운동 20분 괜찮을꺼같아?
168/73kg이야 목표는 58 얼마나 빠질까?
탄수화물만 줄여도 엄청 빠질껄
탄수화물, 설탕, 소금 이렇게 줄이는게 좋아
기름진건 고칼로리 피자 치킨 감튀 이런것만 안먹음 다른건 괜찮은듯
그리고 식사량은 서서히 줄이는게 좋아. 잘못하면 배고파서 폭식하게 됨 운동량도 서서히 늘리는게 좋지 갑자기 많이 한다고 좋지는 않아
나도 다이어트중이데 하루에 30분씩 걷고 스쿼트 80개씩했는데 이방법으로 2달동안 6kg 뺐어
괜찮아 포기하지말고 꾸준히 노력하면 목표량까지 뺄수있어
레스 작성
405레스夏が始まった君はどうだ、素直になれる勇気はあるか
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