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잡담
6

효과있는운동법 소개해줘(100%효과본걸로!)
이름없음 2018/11/16 07:47:21 ID : 0rdRBe0nveK
지방이 골고루많아서 큰일이야 식단조절 해볼테니 가르켜줘ㅠ
이름없음 2018/11/16 07:52:26 ID : PfSIIIHwsjb
되게 유명한데 땅크부부 운동!!! 난 하체가 특히 콤플렉스라서 허벅지 살 빠지는 운동 했는데 효과 지려.... 다른 부위 운동도 좋아!!!!
이름없음 2018/11/16 08:27:59 ID : s7cLhwK6rs9
힙업에는 캐시 3분 운동
이름없음 2018/11/16 16:55:42 ID : VdWkrf9g7s6
지방이 문제면 진짜 공복유산소 필수. 저녁 7시전에 먹고 잤다가 그다음날 일어나서 걷기든 자전거든 유산소운동 슬슬 1시간 안쪽으로 하고 아침먹기+식단조절 해서 난 1달동안 내몸무게의 10%좀 넘게 뺐어
이름없음 2018/11/16 16:57:06 ID : VdWkrf9g7s6
왜 1시간 안쪽이냐면 공복에 유산소하면 몸이 지방을 쓰기시작하는데 지방어느정도 쓰면 단백질(근육)도 같이쓰려해서 무작정 오래한다고 좋은건아냐!
이름없음 2018/11/26 03:13:26 ID : bBhAqnRvdyM
스쿼시 + 런닝 40분 (걷기- 빨리걷기 -뜀박질) 일주일에 3회이상
레스 작성
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