스레딕

단 기간에는 잘 안빠지고 몸무게만 조금씩 빠질텐데 그 식단 그 운동으로 한달 좀 넘어가면 눈으로도 살 빠진거 확인할 수 있을거야!! 근데 운동 양에 따라 달라지겠지만. ..

아침이나 점심을 든든히 먹고 저녁에 소식해 저녁 6시 이후로는 되도록 먹지말고 바나나를 저녁으로 먹으면 좋을거같아. 점심은 일반식인데 찌개류나 쌀밥은 되도록 피하고.. 운동은 땅ㄲ부부 알아?? 그 분들 유산소운동 있는데 그거 하루에 한번씩 매일해도 한달에 일키로 이상은 빠지더라. 운동 병행해야돼.. 그리고 살 뺐다고 널져부리지말고 운동만큼은 꾸준히해야돼 안그럼 요요와 다이어트는 유지하려고 있는거니까

나 4시 쯤에 한끼먹고 땅끄부부 운동 아무거나 틀고 해보다가 힘들면 그냥그만두고 아이돌 안무 영상 틀고 2시간 대충 따라추고 집에 무슨 트위스트 라고 그냥 걷기운동하는 기구한시간 쯤해서 대충대충 운동해서 4시간?정도 채웠더니 한달조금넘을동안 8키로뺏다 한끼먹을땐 그냥 먹고싶은건 다먹었어 양은 신경안쓰고 물은 많이 마셧어

식단이 약간 극단 적인거 같아 그러면 쉽게 요요 오거든... 급하게 빼야하는거 아니면 좀 비추야 내가 알려주는 식단은 최대한 요요 안오게 살빼는 거거든? 나도 이 식단으로 효과 많이 봤어! 아침:그릭요거트,계란 2개,방울토마토 5개 정도? 점심:먹고 싶은 일반식 양은 평소에 반 만! 저녁:두유나 아몬드 우유랑 계란 2개 하고 운동하면 살 빠질거야!