저는 키 165정도에 몸무게 87키로에요
저는 매주 월~금마다 유도를해요 2~3시간씩
일단 여자구요 ..
식욕억제를 못해요 ㅜㅜㅜㅠㅠ
어떻게해야 될까요 ??
목표는 3월달까지 10키로 빼는거에요
이름없음2020/01/14 18:12:46ID : 7ff89zfgrBA
음음..해줄수있는게 없어서ㅜㅜ 우선 같이 힘내요ㅜㅜ
전 157에 58키로에요.... 진짜 울고싶다...
같이 힘내요..!! 전 딱 몇주만 닭가슴살이랑 풀만먹고 우선 시도라도 해볼려구요
이름없음2020/01/15 15:59:03ID : A7wNwIHCqmL
156에 72였던 사람이예요. 식욕 절제가 안될땐 따듯한 물을 자주마셔요. 밥먹기 30분전에는 꼭 물 마시구요. 밥 많이 먹을거같고 배고프면 식전에 초콜릿 꼭 드세요. 많이 먹지는 많고 조각 초콜릿 다크로 조각은 1~3개 정도만
초반에 변비가 자주오니까 푸룬 하루 5개씩 챙겨드시고, 물 마시기 힘들면 레몬 타서 마셔요. 너무 배고프면 양치 하시구 군것질 하실거면 아몬드, 피칸, 호두 같은 견과류 10알 이내로 드세요.
안빠진다고 생각하시 마시고 몸은 줄자나 사진으로 재세요. 체중계보면 마음만 급해져요. 스트레칭도 자주하세요 유도해서 운동은 더 필요없는데 요가같이 몸에 라인 잘잡아주는 운동하세요
밥은 적게 드시는게 좋구요. 저녁 6시 이후로는 절대 드시지 마세요. 잠자리에 일직드세요
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