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이름없음 2020/05/24 02:24:29 ID : nXy0lg42Mo1
난 일단 화목토 2시간씩 걷고 줄넘기 200개씩하고 월수금엔 땅끄부부 유산소 운동하고 있어 제일 중요한 다리! 내가 163에 48인데 허벅지 안쪽살 붙는게 고민이라 다이어트를 시작했어 그래서 홈트 영상을 찾다가 https://youtu.be/EIT77uqQ2yo 요거 보고 하고 있어 진짜 광고아니고 나도 허벅지 안쪽살 고민이라 열심히 했는데 ㄹㅇ 효과봐서 그런 거임 밑에 안했을때하고 사진 4일 후 사진 올려둘게 내 생각엔 한달만해도 허벅지 안쪽살 떨어질 것같다...
이름없음 2020/05/24 02:26:42 ID : nXy0lg42Mo1
군살 정리된 거 보이니?ㅠㅠ
이름없음 2020/05/24 09:04:55 ID : xPdA3RDzgo1
4일만에? 대박
이름없음 2020/05/24 22:41:54 ID : nXy0lg42Mo1
엉ㅠㅠ 꾸준히 하면 진짜 허벅지 살 안 붙을 것같음
이름없음 2020/05/24 22:42:59 ID : wIE5XxWo4Za
헐 자극 팍팍 온다 ㄱㅅㄱㅅ..
이름없음 2020/05/24 22:54:51 ID : nXy0lg42Mo1
힘든 거 귀찮은 거 참고 한 달만 하면 효과 톡톡히 볼 것 같아 짐짜
이름없음 2020/05/27 23:38:56 ID : nXy0lg42Mo1
다이어트 12일 차! 저 운동 한지는 11일? 10일 된 듯 얘네 지금 약간 싸우고 있다 너희도 제발 이거 해
이름없음 2020/05/27 23:54:22 ID : A2Lgo2GsnQn
헐 대박이다... 내일부터 시작해볼게!! 스레주 화이팅해!!
이름없음 2020/05/28 00:42:57 ID : eNy1zQsnO62
헉 스레주 혹시 ㄴㅇㅌㅍ에도 글 올렸니? 비슷한글 본거같아서,,,!!
이름없음 2020/05/28 02:15:35 ID : nXy0lg42Mo1
나 그 커뮤는 안 해!! 그냥 관음만 하구 있어
이름없음 2020/05/28 14:41:21 ID : 7glzSNvB83x
헐ㄹ이거 진짜 자극 세다.....첫날에 한 번만 했는데도 아침에 갓 태어난 느낌이야.......매일 아침마다 새로운 자극....열심히 해야겠다!!!
이름없음 2020/05/28 14:49:36 ID : 9eMqrxO9s5X
식단조절 해야돼?
이름없음 2020/05/28 19:41:05 ID : 9fTXs2nu03B
해야겠지 ??
이름없음 2020/05/29 02:34:21 ID : nXy0lg42Mo1
난 일반식 먹는데 그 양을 반으로 하고 있어 국은 안 먹구 짠 거는 되도록 안 먹어 그리고 30분 후에 물 먹어 밥 먹는 중간에 물 안 먹음
이름없음 2020/05/31 12:34:39 ID : nXy0lg42Mo1
더 빠진 듯!
이름없음 2020/05/31 12:37:14 ID : 6nRxDusjijd
헐 대박 그런데 다른 살은 안 빠져??
이름없음 2020/05/31 13:01:57 ID : GtuljyY1imK
헐 밥먹을 때 물먹으면 안조아???
이름없음 2020/05/31 13:03:46 ID : oHCmK2JQty5
와ㅠ미친 당장 한다 레주 저 허벅지 운동 말고 다른 것도 해?
이름없음 2020/05/31 13:56:54 ID : a4K6lDuoFa1
웅 좋지는 않데
이름없음 2020/05/31 14:03:06 ID : nXy0lg42Mo1
음... 나는 운동이랑 식단 2주 정도 하면서 시작 공복 몸무게가 48.7이얐고 지금은 46.5정도야
이름없음 2020/05/31 14:04:39 ID : nXy0lg42Mo1
매일매일 끌리는 거 하기는 하는데 자주하는 거는 운동 유산소 https://youtu.be/ReOgtu6hswIhttps://youtu.be/Z_9WKzbQdyw 복근 https://youtu.be/s2pkdUiCRTM https://youtu.be/Walh3fYed50 허벅지 https://youtu.be/EIT77uqQ2yo https://youtu.be/IcmPiISGEJ4 https://youtu.be/8UNMmdc0Lzw 스트레칭 https://youtu.be/VVn5IUM8sms 허벅지 자극 슬슬 덜해지면 저거 링크 3개니까 운동 바꿔가면서 해 봐
이름없음 2020/05/31 14:06:34 ID : nXy0lg42Mo1
밥 먹을 때 물 먹으면 소화가 잘 안 된대 국에 밥 말아먹으면 안 좋다는 거랑 비슷할 걸?
이름없음 2020/05/31 14:51:18 ID : oHCmK2JQty5
아따 많이하네..좋아 나도 열심히 한다 레주 고마워!
이름없음 2020/06/02 20:04:29 ID : zcLcE8pcNs4
다리는 튼실한게 맞음 지방이든 근육이든

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