난 일단 화목토 2시간씩 걷고 줄넘기 200개씩하고 월수금엔 땅끄부부 유산소 운동하고 있어 제일 중요한 다리! 내가 163에 48인데 허벅지 안쪽살 붙는게 고민이라 다이어트를 시작했어 그래서 홈트 영상을 찾다가 https://youtu.be/EIT77uqQ2yo 요거 보고 하고 있어 진짜 광고아니고 나도 허벅지 안쪽살 고민이라 열심히 했는데 ㄹㅇ 효과봐서 그런 거임 밑에 안했을때하고 사진 4일 후 사진 올려둘게 내 생각엔 한달만해도 허벅지 안쪽살 떨어질 것같다...

군살 정리된 거 보이니?ㅠㅠ

>>3 엉ㅠㅠ 꾸준히 하면 진짜 허벅지 살 안 붙을 것같음

헐 자극 팍팍 온다 ㄱㅅㄱㅅ..

>>5 힘든 거 귀찮은 거 참고 한 달만 하면 효과 톡톡히 볼 것 같아 짐짜

다이어트 12일 차! 저 운동 한지는 11일? 10일 된 듯 얘네 지금 약간 싸우고 있다 너희도 제발 이거 해

헐 대박이다... 내일부터 시작해볼게!! 스레주 화이팅해!!

헉 스레주 혹시 ㄴㅇㅌㅍ에도 글 올렸니? 비슷한글 본거같아서,,,!!

>>9 나 그 커뮤는 안 해!! 그냥 관음만 하구 있어

헐ㄹ이거 진짜 자극 세다.....첫날에 한 번만 했는데도 아침에 갓 태어난 느낌이야.......매일 아침마다 새로운 자극....열심히 해야겠다!!!

>>12 난 일반식 먹는데 그 양을 반으로 하고 있어 국은 안 먹구 짠 거는 되도록 안 먹어 그리고 30분 후에 물 먹어 밥 먹는 중간에 물 안 먹음

헐 대박 그런데 다른 살은 안 빠져??

>>14 헐 밥먹을 때 물먹으면 안조아???

와ㅠ미친 당장 한다 레주 저 허벅지 운동 말고 다른 것도 해?

>>16 음... 나는 운동이랑 식단 2주 정도 하면서 시작 공복 몸무게가 48.7이얐고 지금은 46.5정도야

>>18 매일매일 끌리는 거 하기는 하는데 자주하는 거는 운동 유산소 https://youtu.be/ReOgtu6hswIhttps://youtu.be/Z_9WKzbQdyw 복근 https://youtu.be/s2pkdUiCRTM https://youtu.be/Walh3fYed50 허벅지 https://youtu.be/EIT77uqQ2yo https://youtu.be/IcmPiISGEJ4 https://youtu.be/8UNMmdc0Lzw 스트레칭 https://youtu.be/VVn5IUM8sms 허벅지 자극 슬슬 덜해지면 저거 링크 3개니까 운동 바꿔가면서 해 봐

>>17 밥 먹을 때 물 먹으면 소화가 잘 안 된대 국에 밥 말아먹으면 안 좋다는 거랑 비슷할 걸?

>>21 아따 많이하네..좋아 나도 열심히 한다 레주 고마워!

다리는 튼실한게 맞음 지방이든 근육이든
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