스레딕

훈제란 간장계란밥 재료 ; 훈제란 간장 참기름 귀리밥(밥은 아무거나상관없음) 1.훈제란을 다져준다 2.밥과 훈제란을 섞어주고 간장,참기름을 아주 조금 넣는다 간계밥을 너무 좋아하는데 기름에 구운 계란을 먹을수없어서...만들어낸 아이디어!!

야채볶음밥 재료 : 냉장고에 있는 아무야채(냉파메뉴로 아주좋음) 귀리밥 불고기용 소고기2장 1.야채와 소고기는 잘게 다져준다. 2.고기를 먼저 볶아준 뒤 야채를 넣고 볶는다.(물을 살짝넣고 볶아야 안탐!) 3.밥을 넣고 섞어준뒤 끝! 이건 진짜 그냥 별거없어ㅋㅋㅋ근데 햄과 다른고기를 전혀쓰지않고 소고기 불고기용으로 해야해!! 사실 지방이 많지않은 고기면 다 되지않을까 싶은데..암튼 그래! 이거 할때 잘하면 3회분량까지 나와서,,저장해두고 먹는음식

귀리밥김밥 재료 김밥용 김 1장, 귀리밥소량(평소보다도적어도됨), 샐러드믹스반봉지, 게맛살(리얼크랩스쓰는편), 머스타드, 넣고싶은재료들 1.귀리밥은 데워서 잘식혀준다.(제대로 안식히면 김이 쪼그라들음ㅠㅠ) 2.게맛살은 취향에 맞게 다지거나 길게찢어준다.(김밥1개당 맛살1개넣음/스레주는 길게찢어서 넣는편) 3.김위에 밥을 얇게 잘펴주고, 샐러드믹스를 깔아준다. (샐러드믹스 촘촘하게 꾹꾹 눌러서 올려줘야함!!그래야 모양이쁘게나옴ㅠ) 4.게맛살을 올린 뒤 머스타드 한.줄.만 뿌려준다. (머스타드는 하인즈 머스타드!허니머스타드 안됨!!) 5.재료를 꾹꾹 눌러줘가면서 촘촘히 말아준다. 6.김이 풀리지않게 끝에 물을 묻혀 모양을 잡아준뒤 흐뜨러지지않게 잘잡고 살살썰어준다 김밥을 좋아하기도 하지만 키토김밥을 보고 아이디어를 얻어서 3~4일 연속 이김밥을 만들어먹은거같아...ㅋㅋㅋ 이김밥은 한줄만 먹어도 충분한 양임!

잘 보고 있어! 요즘 다이어트 중인데 꼭 한 번 해 먹어볼게!!

바나나 팬케이크 바나나 으깨고 달걍이랑 달 섞어 그대로 구우면 된당 핫케이크 가루랑 설탕 같은거 전혀 안들어가서 좋암

>>5 요새 바빠서 못왔는데ㅠㅠㅠ 알람있는거보고 바로 달려왔지 쿄쿄 다이어트용 삼각김밥 재료 귀리밥 게맛살 머스타드 스리라차소스 훈제란 샐러드믹스 본인취향의토핑이면가능 1.귀리밥은 식혀둔다. 2.게맛살은 잘게 찢어준뒤 머스타드소스와 버무린다.(갠적으로 머스타드가 신맛이 강해서 조절하기!) 3.훈제란은 잘다져서 준비한 귀리밥의 반에 넣고 스리라차소스와 섞는다. 4.삼각김밥용김에 삼각형모양으로 만든 밥을 올리고 원하는 토핑을 올리거나 훈제란을 섞은밥을 올린다. 5.두고 먹을 김밥엔 샐러드야채를 왠만하면 넣지않는다.(야채가 물러질수가 있어서 잘안넣음) 6.바로 먹거나 2~3일내에 먹을 김밥엔 샐러드믹스용 야채를 넣고 꾹꾹 눌러서 싸준다. 이거 사실 애용하는거긴한데 샐러드믹스를 넣으면 먹기가 조금 힘들긴해,,,까면서 다 튀어나와서 근데 전날 저녁에 만들어두고 아침이나 시간없을때 먹기엔 딱 좋아 난 내가 게맛살과 훈제란을 주로 먹어서 그렇게 넣었는데 닭가슴살이나 다른 토핑 넣어도 좋을거같아!!

>>6 이거도 해먹어봐야겠다 요즘 빵먹구싶어서ㅋㅋ집에서 베이킹 중인데 꿀팁이군 아쥬!

>>6 혹시 다른과일은 안되려나ㅏ ..?

요즘 바빠서 외식하거나 집에서 시켜먹고 그래서 레시피가 딱히없었는데 이렇게 먹을바에 다이어트음식을 시켜두자해서 그릭요거트를 시켰는데 개맛있어서 알려주려고 왔어!!!!! 그릭요거트에 냉동과일같은거 넣어서 먹으면 아이스크림 먹는 기분이야 차가운거+꾸덕한거 아침엔 그래놀라나 귀리뻥튀기 시리얼 이렇거 넣어서 먹는편인데 이거도 ㅈㄴ 맛있어ㅠㅠㅠㅠ 후,,,포기못해...원래 일주일에 한통정도 먹으라던데...3일인가만에 한통다 먹었어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ,,,,,,하루한끼만 한스쿱만 먹어야하는데 하루 세끼를 다머거써... 요거트 좋아하구 꾸더한 식감 좋아하면 사먹어봐바 아주 맛있오

올리고서 또 생각나버렸는데 크림치즈느낌도 나서 식빵 빠삭하게 굽고 거기에 발라먹어도 맛있...요거트볼 질려서 오늘 아침엔 식빵구워서 그렇게 먹음ㅠ