스레딕

플랭크 30초 × 3 플랭크 트위스트 35개 크런치 60개 레그레이즈 35개 힙브릿지 35개 박봄다리운동 30개(각각) 스쿼트 30개 니킥 30개 했음 먹은것 아침-고기(단백질 채워야돼서 머리숱때문에) 점심-그냥 밥에다가 김(급식 이거 두개만받음) 저녁-물광주스,아몬드6개 (6시30분 이전에 먹음) 간식-검은콩(머리숱 땜에 먹음)

오늘 생리터짐 내일아니면 내일모레까지 운동 못함(양 많아서) 땅끄 팔뚝살 16분짜리 딩고 승모근 플랭크 트위스트 50개 박봄다리운동 100개 아침 랩노쉬 마시는 식사 카카오 2분에 1 점심 생리통때문에 밥만먹음 저녁 토마토 복숭아 멜론 랩노쉬 남은거 6시 30분 이전에 먹음

생리 이틀차임 생리양 개많음+생리통옴 땅끄부부 팔뚝살 이랑 딩고 승모근운동 플랭크 트위스트20개밖에 못했음 아침 랩노쉬 마시는 식사 라떼맛 4분에 1,과일 점심 학교 급식 개쪼끔 저녁 물광주스(어제도 마심),고구마빵 (직접만든 다이어트빵) 과일 개쪼끔

옆구리 빼고싶은 사람 플랭크 트위스트 꼭 하셈 옆구리땡기긴한데 허리라인이 조금씩 생겨

생리3일차까진 양이 많음 위에 똑같은 운동함 아침 과일 점심 학교급식 밥과 오리고기 저녁 과일,물광주스,고구마빵(직접만든 다이어트빵) 확실히 옆구리가 달라진걸 크게느낌

플랭크 트위스트 45개 크런치 50개 레그레이즈 45개 니킥 50개 박봄다리운동 50개 힙브릿지 45개 어깨라인운동 50개 아침 비피더스,과일 점심 학교급식 조금 저녁 과일,물광주스,물 간식 - 아몬드,검은콩

다이어트하면서 탈모 걱정있는 사람들은 검은콩 볶은거 먹어줘 일주일정도 입심심할때마다 먹고있는데 직빵이야 머리 빠지는게 들해...

아침 공복운동 플랭크 트위스트 45 크런치 60 레그레이즈 50 니킥 60 힙브릿지 50 박봄다리운동 50 팔뚝살 운동 30 아침 과일 점심 뻥튀기,책스초코 아주 소량 저녁 물광주스,과일

자기전에 플랭크 트위스트 20개했음 어깨라인운동도 했음

아침 누룽지 많이+비피더스 점심 X 저녁 과일+물광주스 시험기간이라 많이못함 플랭크 30초×7 플랭크 트위스트 50개

아침 누룽지 비피더스 점심 학교급식 (밥만) 저녁 과일+물광주스 운동 플랭크 트위스트 80개 플랭크 60초×3 박봄다리운동 각각50개

아침 메론 복숭아 점심 학교급식 두부랑 밥 저녁 물광주스랑 과일 운동 땅끄 유산소운동 플랭크 트위스트 80회

아침 복숭아 식빵2조각 점심 랩노쉬 마시는 식사 카카오 저녁 물광주스 운동 오늘 수행평가라서 XX

아침 과일 점심 닭가슴살 저녁 물광주스 운동 수행평가때문에 XX

아침 누룽지 점심 고기+밥 저녁 물광주스 운동 땅끄부부 칼소폭매운맛

아침 복숭아 메론 자두 점심 누룽지 저녁 아몬드7개랑 물광주스 운동 매직해서 일주일동안은 땀흘리면 XX

아침 복숭아 메론 비피더스 점심 누룽지 저녁 물광주스

나 다이어트 성공했어 얘두라ㅎㅎㅎ!!!!♡♡♡♡

>>19 ㅊㅋㅊㅋ

>>19 헐ㄹ 진짜부럽다 ㅠㅠㅠㅠㅠ

>>20 >>21 고마워♡