스레딕

근육이 5일만에 5kg 늘어날리가..

단백질을 먹을 거면 무조건 닭가슴살.... 떡볶이랑 치킨은 안된다

>>2 그치ㅠㅠㅠㅠ근데 살이라기엔 뭔가 찐부분이 없어서..

>>3 ㅠㅠ닭가슴살말고 닭 안심도 가능해..??

>>5 안심도 괜찮아 근데 절대 튀겨먹지는 말고 근육 운동하는 건 좋은데 식단은 꼭 병행해줘야돼 운동한다고 하는 만큼 칼로리 섭취하면 그냥 근육돼지가 될뿐.... 단백질도 너무 많이 먹지는 말고 섬유질 위주로 먹고 운동하니까 탄수화물은 하루에 밥 한공기에서 한공기 반 정도 추천 설탕도 한스푼 이상 먹으면 안됨 아예 안먹는 건 무리니까 스케줄에 주에 한 번 치팅데이 넣거나 조금만 먹어

>>6 웅웅 완전 고마워 정말 말도안되는 일이지만 원래몸무게로 컴백했어... 내가 체중계 나라에 다녀온걸까..