기록용

*5일 차 - 57.7 점심 - 김밥 두개, 쌀밥 고등어 버섯볶음 김치 저녁 - 삶은 계란2개, 바나나1개, 홍차 운동 지방연소 - 일정 - 아침 지방연소 - 일정 - 저녁 지방연소 - 계획 유산균 챙겨먹는걸 계속 깜빡한다 오늘부터 식단과 운동을 구체적으로 적을 예정

*6일 차 - 57.5 아침 - 간장버터계란밥+ 오리고기 저녁 - 계란 하나 깍두기 한조각 운동 안했다!

*7일 차 - 57.4 이게 빠지는건지 아닌건지.. 점심 - 돼지김치찜, 김, 콩나물, 어묵볶음, 무말랭이, 밥2/3 저녁 - 밥 1/2, 고등어 1/2, 소고기2조각, 깍두기, 애호박전 운동 - 유산소 40분

*8일 차 - 57.1 빠지고 있는게 맞나보다 내가 평소에 얼마나 군것질을 많이하고 생활패턴이 엉망이었으면 군것질 줄이고 움직이는 것만으로 이렇게 빨리 빠지나싶어서 반성하게 된다 점심 - 백숙, 김치 (엄마가 백숙해줬당 사랑해엄마) 저녁 - 밥, 된장찌개, 소고기, 김치, 버섯볶음 •오늘은 생일버프로 생일케이크 먹었다!• 야식 - 밥먹음+ 케이크 또 먹음 운동 유산소 40분

*9일 차 - 57.8 야아!!!! 하루 야식이랑 군것질 좀 했다고 어떻게 이렇게 쪄버리냐??? 오늘은 운동을 좀 많이 해야겠다 흑흑 아침 - 두유 점심 - 본죽 소고기 육개장죽 야식 - 케이크 운동 - 유산소 1시간 30분

*10일 차 - 58 왤까... 유산소가 문제인걸까..? 아침 - 튀기지 않은 어쩌고 짜파게티 저녁 - 스팸치즈비빔밥? 케이크 한조각 운동 안함

*11일 차 - 57.9 아침 - 치즈불백 저녁 - 이디야 밥대신 쉐이크 야식 - 김밥 반줄, 백숙 조금 운동 - 유산소 80분

*12일 차 - 57.7 아침 - 돼지국밥 점심 - 조각 케이크 1조각 저녁 - 서브웨이 제로콜라 쿠키 반조각 운동 X

*13일 차 - 57.8 오늘부터 삼일간 휴가라서 마구 먹을 예정이었는데 몸무게가 그대로라 큰일났다.. 점심 - 보쌈정식 운동 3일간 못해잉

*14일 차 - ?? 점심 - 애슐리 간식 - 슬러쉬 츄러스 저녁 - 치맥 아이스크림 조각케이크 운동 - 유산소 1시간

*15일 차 - ?? 점심 - 계란죽1/2, 치킨 두조각 저녁 - 에그드랍 토스트, 밀크 코코아 간식 - 치킨팝, 자몽주스 여기까지 휴가 휴가 땐 다이어트 하는거 아니래서^^,,,,,,, 미친듯이 먹었다

*16일 차 - 58.2 엄청 쳐먹은거치곤 그렇게 찌진 않았다 아침 - 튀기지 않은 어쩌고 짜파게티 + 기름 없는 계란후라이

아냐! 다시 잘하면 돼!! 다시 1일 차 - 58.3 아침 - 돌체라떼 서브웨이 저녁 - 1인 보쌈정식 디저트 - 치즈케이크 초코라떼 친구랑 다이어트 같이 하기로 했다ㅎㅎ 매주 수요일에 얼마나 빠졌는지 같이 공유하기로 함 친구야 도와줘.. ㅠㅠ

58.2 아침 - 케일바나나주스 저녁 - 떡볶이 튀김

57.9! 아침 - 김치치즈볶음밥 + 계란후라이 스위트 아메리카노 저녁 - 편의점 햄버거 + 제로콜라 간식 - 크림치즈 아이스크림 치킨팝1/2

58.2 아마 어제 군갓질이랑 햄버거가 주 원인인가보다 ㅎㅎ; 아침 - 밥1/2, 김, 두부계란구이+간장, 고등어 1/2 저녁 - 치즈치킨덮밥 나혼산 보면서 야식먹음.. 양푼에 비빔밥..

57.9 어제 야식을 두그릇이나 먹었는데 왜 빠졌는지 의문.. 점심 - 닭가슴살 명란크림리조또 저녁 - 간장,양념게장 + 콜라(제로 없었음)

57.8 어제 가족들 다 아이스크림 먹을 때 나만 안먹길 잘했다 ㅎㅎ 아침 - 기름부분 뗀 삼겹살 상추 김 명랑젓 저녁 - 곤약밥+ 케찹스팸계란치즈 어쩌고 허쉬바 아이스크림

58 3일 째 똥 못 싸는중이라 몸무게가 안줄어든다; 아침 - 삼겹살 상추 잠심 - 레몬 오미자차, 치즈크레커 저녁 - 튀기지 않은 어쩌고 짜파게티+ 계란후라이 빵 4조각 쾌변 성공!

58 아침 - 하이라이스 초코우유 점심 - 예감 저녁 - 치즈함박스테이크 돼지양념갈비 상추

58.4 너무 쳐먹었다 아침 - 하이라이스 저녁 - 봉구스 밥버거 야식 - 돼지갈비

58.6 왜지??? 피임약 먹어서 그런가? 아침 - 서브웨이 쌀과자 저녁 - 간장마늘닭가슴살덮밥 허니버터칩 라라스윗아이스크림

58.7 점심 - 생선가스 쌀과자 저녁 - 돼지고기덮밥 라라스윗아이스크림

58.7 아침 - 제육볶음밥 계란후라이 점심 - 김, 밥1/2 저녁 - 닭가슴살 하이라이스 아이스크림 두개! 운동 - 세트1, 세트 3, 세트 4

58.3 역시 운동을 해야 빠지는고니.. 근력운동 세트1, 세트2, 세트3, 세트4 점심 - 닭가슴살 하이라이스 목촌햄 2조각 엄마아빠 탕수육 짜장면 뺏어먹기~~~ 저녁 - 탕수육 몇개, 아이스크림

58.5 점심 - 일반식 1/3 저녁 - 수박주스 오늘은 입맛이 없었다 점심을 늦게 먹기도 했고.. 노트 20 사전예약한거 도착했다 기분이 좀 좋다

58.2 아침 - 닭가슴살 하이라이스 계란두개 점심 - 밥 두숟갈 하이라이스 브라우니 1조각 저녁 - 치아바타 하이라이스 운동은 세트1(체중감량) V 세트2(힙업) V 세트3(복근) V 세트4(체력 및 근육) V

58kg 아침 - 밥 1/2 김 두부 계란말이 김치 저녁 - 서브웨이 쿠키 1/4 라라스윗 초코어이스크림 운동 세트1, 세트3, 세트4

57.7 어제 밤에 라라스윗 초코아이스크림 한통 다먹어서 사실 쫄았었는데 칼로리가 낮아서인지 다행이다.. 운동 세트1, 세트3, 세트4 세트2(힙)은 앞으로도 안할 거 같다 힙업 동작이 다른 세트에도 많이 포함되어있고 운동시간이 5분으로 되게 짧다 게다가 무릎이 안좋은데 무릎에 무리가 많이 가는 동작이 많다(내가 잘못된 방법으로 운동하고 있다고 느껴지는 동작이 많아서 부상당할까봐 쫄림) 점심 - 곤약잡곡밥1/2 마늘닭가슴살스테이크 김 오이냉국 콩나물무침 저녁 - 치킨! 밥! 하하 라라스윗 초코맛 아이스크림1통

58.1 아침 - 치밥 ㅎㅎ.. 스벅 수박주스 저녁 - 피자 한조각 반, 파스타 1/2 운동 안함

57.9 점심 - 닭가슴살 하이라이스 저녁 - 닭가슴살 하이라이스 소불고기볶음 치킨팝 제로콜라

58.6 하루사이에 1키로가 쪘다 점심 - 김치볶음밥 계란후라이 저녁 - X 운동 - 세트1, 세트3 점심을 늦게 먹었더니 배가 안고파서 밥 때를 놓쳤다. 지금 먹으면 야식됨..

58.1 생리터졌다. 배가 ㅈㄴ아픔. 게다가 오늘은 저녁먹응 시간도 없다. 점심 - 서브웨이, 카스타드1개 간식 - 카스타드 1개 저녁 - 샌드위치 반개

57.6 운동 - 세트1, 세트 아침 - 삶은계란2개, 두유 다이어트식으로 먹을 생각 없었는데 집에 밥이 없었다.. 오늘이나 내일 장을 봐야겠다 저녁 - 치킨마요

엄..근데 레주야 식단 자유에 운동만 하면 걍 조금 건강해지는 것 뿐이야 살이 잘 빠지진 않아....

>>36 그런드거같아.. 근데 내가 영원히 식단할 자신이 없어서 계속 할 수 있는 방법으로 하는중 ㅠㅠ 군것질로 급찐살이라 저렇게만해도 빠질 줄 알았는데 생각보다 오래가네

57.4 운동 - 세트1, 세트3 점심 - 두유 샌드위치1/2 저녁 - 샌드위치 1/2 고구마샐러드 ㅠㅠ배고파서 야식먹음 제육볶음밥..

57.8 점심 - 보쌈정식 저녁 - 두부샐러드 야식 먹음.. 밥.. 다음주까지 초과근무라 집오면 배가 ㅈㄴ고파서 쳐먿는듯..

58

53 만듦

51.5

50

와 레주야 과정 좀 적어주고 가면 안될까ㅜ 너무 부럽다 방법너무궁금해,,

와 살 진짜 많이 뺐다.. 혹시 키가 어떻게 되는지 물어봐도 될까?

49.6 오 기록용인데 사람들이 보고있어..! 후욱후욱 나 퇴근하고 남길게

아 일이 바빠서 이제야 쓴다. 나 키 155에 58---->48.6이야. 대략 10키로 정도 뺐어. 다이어트 후기나 유툽 눈으로만 보면서 다음에 다음에 미루다가 더이상 미루면 못할 거 같다는 생각에 각잡고 했음. 저 위에 몇달 동안은 그냥 자유식단 + 운동했는데 군것질 때문인지 잘 안빠졌음. *1달 동안 군것질 X, 운동 X. 군것질 아예 끊고 인스턴트 끊음. 식단도 생선 위주로 먹고 유제품도 X 밥 대신 군것질 하던 애라 이것만 해도 3키로 감량했어. *2달 째는 일주일에 한번 군것질, 스트레칭 위주 운동. 군것질은 자제하고 식단은 자유롭게 했어. 그리고 운동은 성취감용으로 스트레칭만 해줬어. 하루 30분씩 매일매일. 몸이 풀려서인지 3키로 더 빠졌어. *3달 째는 치킨 빵 다 먹음, 하지만 일주일에 한두번만, 운동O 영원히 이렇게 살 순 없어서 먹고싶은 음식 다 먹었어. 아이스크림 치킨 빵 피자 등등.. 대신 운동했음. 직장인이라 시간이 많이 안나서 운동을 일주일에 두세번하는 대신에 한번 할 때 적어도 2시간씩. 다른 사람들은 하루에 1시간 매일하는 게 좋을 듯. 이렇게 해서 3키로 더 감량. 반전은 유산소 안함. 그렇다고 헬스도 안갔고 대신 자세교정함. 내가 워낙 자세가 구부정했어서 그거 교정하는데 시간을 많이 썼어. 허리펴고 고개 넣고 가슴펴고 복부에 힘주는 자세. 에게, 라고 생각하겠지만 이거 힘들다.. 이것만 해도 살빠져.. 해봐라.. 허리는 27-28입다가 지금은 25-6으로 2인치 정도 줄었는데 슬픈건 가슴도 두컵 빠짐ㅎㅎ....... 끝