스레딕

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식단이 어떻게 되는지 잘 모르겠지만 개인적으로 추천하고 싶은 건 몇가지 있어! 1. 일반식 위주로 먹기 - 밥그릇 사이즈가 중요해 조금 작은 밥그릇을 쓰다보면 탄수화물 먹는 양도 자연스럽게 줄어들어 2. 과식, 야식, 외식 안먹기 - 이건 할 수 있으면 하는 게 좋아 3. 간헐적 단식 - 위장이 안좋으면 16:8도 힘들 수도...? 그러면 최소 12시간 공복만 유지하는 게 좋을거야 4. 배달음식 시키지 않기 - 이거 몇달만 실천해도 살 많이 빠져 5. 간식은 하루에 두개 이상 먹지 말기 - 아예 끊으면 폭식 올수도 있어 그니까 작은 과자 한두개 먹고 그 이상 안먹는 게 최선이야 가능하면 하루에 이틀, 이틀에서 삼일 간격으로 조금씩 간식 먹는 텀을 늘려가는 것도 좋아 6. 주스, 아이스크림 안먹기 - 이거 두개는 간식 중에서도 절대 먹으면 안되는 거.... 이거 말고도 밖에서 파는 몸에 안좋은 간식들은 그냥 안먹는 게 나아 7. 탄탄탄 피하고 탄+단 피하기 - 이것도 중요하니까 체크 사실 이렇게 많이 적어두기는 했는데... 이중에 가장 중요한 건 스레주가 견딜 수 있는 정도로 최소 몇달 이상 유지하는거야 그리고 항상 일반식 위주로 먹다보면 살 많이 빠질 거라고 생각해 아직 몸무게가 조금 있으니까 운동은 가벼운 유산소 운동 위주로 하고

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>>6 지금도 잘하고있어 그대로 하면 될거야 음... 탄수화물이랑 단백질은 같이 먹으면 둘이 소화속도가 달라서 소화불량 문제도 있고 몸도 더 오래 무겁고 체중이 바로 증가하더라구 기본적으로 단백질은 섬유질이랑 먹는 게 제일 좋다고 하기도 하고 아 두부같은 건 괜찮아! 동물성 단백질을 먹을 때 얘기라서... 정 뭐하면 단백질 적정량에 탄수화물 소량 같이 섭취해도 돼

레주야 간식 끊는거 어려우면 간식을 과일이나 플레인 요거트로 먹어봐! 단거 충족도 많이 되고 생채소 섭취도 꾸준히 하게 돼서 좋더라

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혹시 레주가 쓰는 앱? 이름 물어봐도 돼?

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>>21 고마워!!!! 다이어트 홧팅해 눈팅하며 응원중!!!

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>>32 장염이면 죽이나 미음같은거라도 해서 잘 챙겨먹어ㅠㅠ 장염 때 굶거나 잘 못먹으면 약먹을때 속쓰려....

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>>34 ㅋㅋㅋㅋ 돼지껍데깈ㅋㄲㅋ 뭐 사실 아플 때는 안그래도 아파서 서러운데 자기가 먹고 싶은 음식 먹는게 최고지 뭐

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>>60 그건 좀 슬프다 더이상 먹어도 행복하지 않다니... 마음도 챙기면서 해 스레주 화이팅

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