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2
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3
.비절개눈매교정 2일차인데 (4)
4
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.이거 퍼컬 뭐야? (3)
8
.미용판 잡담+질문 (741)
9
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10
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11
.. (2)
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15
.앞머리 이런식으로 내려면 어떻게 해야해? (3)
16
.꾸미는 법 모르는 사람 들어와 (9)
17
.틴트 추천좀 해주라ㅠㅠ (1)
18
.간부수련회때 이 넷중 뭐 입고 갈까 (4)
19
.광대 큰 거 vs 사각턱 큰 거 뭘로 할래? (8)
20
.3월 4일까지 굶는 스레 (40)
미용
27
내가보려고 만든 홈트링크 모음 일기장 ☆〜(ゝ。∂)
1
이름없음
2020/09/13 12:16:37
ID : js4HzXs7hBt
내 목표: 지금 몇키로인지 정확히모르나 40키로 초반까지 빼기. 매일 50분이상 운동,스트레칭 중요부분- 허벅지, 아랫배
2
이름없음
2020/09/13 14:16:17
ID : js4HzXs7hBt
운동은 땅끄부부님 영상으로 홈트할거야
3
이름없음
2020/09/13 14:21:18
ID : js4HzXs7hBt
1.팔뚝살 -
https://www.youtube.com/watch?v=UYHfk45Yi2c
4
이름없음
2020/09/13 14:24:04
ID : js4HzXs7hBt
2. 뱃살 -
https://www.youtube.com/watch?v=iOSYLKBk894
or
https://www.youtube.com/watch?v=eg_DipJ7UVk
5
이름없음
2020/09/13 14:24:56
ID : js4HzXs7hBt
3. 허벅지 easy -
https://www.youtube.com/watch?v=Q70jQVPkMnc
hard -
https://www.youtube.com/watch?v=NDsjmxTROEo
6
이름없음
2020/09/13 14:40:06
ID : js4HzXs7hBt
4. 전신 : easy -
https://www.youtube.com/watch?v=E_WBjEFXzKU
(걷기) or
https://www.youtube.com/watch?v=swRNeYw1JkY
hard -
https://www.youtube.com/watch?v=CkRDw4En_78
or
https://www.youtube.com/watch?v=CTojmKLkWTo
+ 전신 스트레칭 :
https://www.youtube.com/watch?v=nOGT4lXlSHw
7
이름없음
2020/09/13 14:42:16
ID : js4HzXs7hBt
5. 종아리 (스트레칭) :
https://www.youtube.com/watch?v=2xmNzityfKI
or
https://www.youtube.com/watch?v=Yoj1QrHhQe8
8
이름없음
2020/09/30 19:55:44
ID : js4HzXs7hBt
링크만 정리해두고 한 번도 제대로 안 했다..(›´ω`‹ )
9
이름없음
2020/12/02 19:04:30
ID : js4HzXs7hBt
오늘부터 진짜 한다 갑자기 하면 근육 뭉칠수도있으니까 팔뚝살이랑 스트레칭부터 해야지 참고로 위에 루틴은 진짜 잘 짠거니까 다들 한 번씩 해봐
10
이름없음
2020/12/02 21:46:53
ID : ck07eY3u5Wn
헉 나두 다요트 해야되는데 참고해야겠다 !! 클스마스 때쯤에는 밖에서 어느 정도 돌아다닐 수 있게 되면 좋겠어 진짜 ㅠㅠㅠㅠ 레주 화이띵 ! 종종 구경하러 올게잉
11
이름없음
2020/12/02 23:17:26
ID : js4HzXs7hBt
>>10
고마워 ! 크리스마스쯤에는 잠잠해지면 좋겠다 ㅠㅜㅠㅜㅠ
12
이름없음
2020/12/02 23:20:02
ID : js4HzXs7hBt
12/2 수 밥: 야무지게 3끼 다 먹음 야식으로 아몬드 10개 운동: 종아리 스트레칭 - pm 10:21 O
13
이름없음
2020/12/04 10:45:24
ID : js4HzXs7hBt
12/3 목 밥: 야무지게 3끼 다 먹음 간식은 따로 안 먹음 운동: 종아리 스트레칭- pm 10:35 O
14
이름없음
2020/12/09 23:27:57
ID : js4HzXs7hBt
12/4 - am 10:42 O pm 11:55 O 12/6 - pm 11:37 O 12/7 - pm 11:40 O 12/8 - pm 12:57 O 모두 종아리 스트레칭만 함
15
이름없음
2020/12/09 23:29:22
ID : js4HzXs7hBt
12/9 월 - pm 11:17 O 11자 다리 핵매운맛 운동, 종아리 스트레칭 제목이 왜 저러나했는데 그 이유을 알 것 같다 매일하면 다리살이 안 빠지는게 이상할정도??
16
이름없음
2020/12/10 11:19:03
ID : ck07eY3u5Wn
나도 하다가 생리 때문에 쉬는 중이다 ㅠ
17
이름없음
2020/12/10 16:45:32
ID : js4HzXs7hBt
>>16
헐 생리때는 하면 안돼? 무리한운동은 하지말래서 스트레칭만 했었는데
18
이름없음
2020/12/11 00:46:52
ID : ck07eY3u5Wn
>>17
아니아니 하면 안되는건 아니구 내가 생리통이 심한 편이라 ㅠ 힘들어서 쉬는거지 모 그래도 무리는 안 하는게 좋을거야 !!
19
이름없음
2021/01/31 22:14:32
ID : js4HzXs7hBt
다시 왔다..총총
20
이름없음
2021/02/01 23:40:40
ID : js4HzXs7hBt
어제는 갑자기 운동하면 근육통올까봐 팔뚝살,뱃살,허벅지 운동 딱 한 세트씩만했고 오늘은 팔뚝,뱃살,허벅지 다 3세트까지하고 전신스트레칭 한 20분했어 죽을거같ㅇ어.... 정말 이렇게한다고 빠질까ㅠㅜㅠㅜ..? 표준체중이긴한데 더 빼고싶어서
21
이름없음
2021/02/12 23:10:27
ID : js4HzXs7hBt
길게하기는 귀찮은 날에 하는 시간 좀 덜걸리고, 강도는 높은 운동루틴 1.팔뚝-
https://www.youtube.com/watch?v=UYHfk45Yi2c
2.아랫배-
https://www.youtube.com/watch?v=2Uv1B3kjCOI
3.다리(전체)-
https://www.youtube.com/watch?v=NDsjmxTROEo
or 허벅지 안쪽살-
https://youtu.be/Rto32IVy16M
22
이름없음
2021/02/15 23:24:50
ID : js4HzXs7hBt
생리초반루틴 : 기존에 하던 운동들은 다 누워서 다리를 들어올리고 복부에 자극이 가는거라 다시 짜 봤어 토탈 운동시간은 오히려 이게 조금 더 많고, 팔뚝살 강도를 올렸어 힘들다(›´ω`‹ ).. 1.팔뚝살-
https://www.youtube.com/watch?v=ZDIIg4kvY-c
2.전신 유산소-
https://www.youtube.com/watch?v=t70t-sklypk
23
이름없음
2021/02/16 01:59:56
ID : JXxXBzgmFeM
이런 꿀스레는 바로 스트랩
24
이름없음
2021/02/16 12:33:10
ID : js4HzXs7hBt
>>23
스크랩? 운동할때 참고행ヽ(≡ω≡;ヽ)
25
이름없음
2021/02/16 22:51:20
ID : js4HzXs7hBt
생리중반 루틴 : 난 1일차에만 생리통이있고 그 뒤로는 거의 없는 편이라 뱃살운동도 넣어봤어 생리중에도 할 수 있는 운동인지 댓글로 여쭤봤는데 직접 답글로 링크를 여러 개 주셔서 그중에서 몇개 골라왔다◡( ╹◡╹ )◡ 걸으면서 하는거라 크게무리가지도 않을거야 1.팔뚝살-
https://www.youtube.com/watch?v=ZDIIg4kvY-c
2.뱃살-
https://www.youtube.com/watch?v=MXezTFmhq9A&feature=youtu.be
3.다리-
https://www.youtube.com/watch?v=M0qtCqwVskU&feature=youtu.be
4.전신(칼로리 소모)-
https://www.youtube.com/watch?v=bfhvdE_3bzs&feature=youtu.be
5.전신(스트레칭)-
https://www.youtube.com/watch?v=nOGT4lXlSHw&feature=youtu.be
26
이름없음
2021/03/02 21:36:51
ID : js4HzXs7hBt
요즘 매일하고있는 하체다이어트 운동 : 중간 중간 팔힘으로 버티는 동작도있어서 워밍업으로는 팔뚝살 운동하고있어 1.팔뚝살-
https://www.youtube.com/watch?v=ZDIIg4kvY-c
2.다리(전체)-
https://www.youtube.com/watch?v=NDsjmxTROEo
3.허벅지 안쪽-
https://www.youtube.com/watch?v=Rto32IVy16M
4.엉밑살-
https://www.youtube.com/watch?v=i1GkvSjvUAM
27
이름없음
2021/03/13 22:16:39
ID : js4HzXs7hBt
전신칼로리 소모 운동 : 이운동 전후로는 그날그날따라서 팔뚝살이랑 하체운동
>>26
하고있어 1. 걸으면서 칼로리 소모 순한맛-
https://www.youtube.com/watch?v=t70t-sklypk
2.칼로리 소모 매운맛-
https://www.youtube.com/watch?v=lKwZ2DU4P-A
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