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이름없음 2020/09/13 12:16:37 ID : js4HzXs7hBt
내 목표: 지금 몇키로인지 정확히모르나 40키로 초반까지 빼기. 매일 50분이상 운동,스트레칭 중요부분- 허벅지, 아랫배
이름없음 2020/09/13 14:16:17 ID : js4HzXs7hBt
운동은 땅끄부부님 영상으로 홈트할거야
이름없음 2020/09/13 14:21:18 ID : js4HzXs7hBt
이름없음 2020/09/13 14:24:04 ID : js4HzXs7hBt
이름없음 2020/09/13 14:24:56 ID : js4HzXs7hBt
이름없음 2020/09/13 14:42:16 ID : js4HzXs7hBt
이름없음 2020/09/30 19:55:44 ID : js4HzXs7hBt
링크만 정리해두고 한 번도 제대로 안 했다..(›´ω`‹ )
이름없음 2020/12/02 19:04:30 ID : js4HzXs7hBt
오늘부터 진짜 한다 갑자기 하면 근육 뭉칠수도있으니까 팔뚝살이랑 스트레칭부터 해야지 참고로 위에 루틴은 진짜 잘 짠거니까 다들 한 번씩 해봐
이름없음 2020/12/02 21:46:53 ID : ck07eY3u5Wn
헉 나두 다요트 해야되는데 참고해야겠다 !! 클스마스 때쯤에는 밖에서 어느 정도 돌아다닐 수 있게 되면 좋겠어 진짜 ㅠㅠㅠㅠ 레주 화이띵 ! 종종 구경하러 올게잉
이름없음 2020/12/02 23:17:26 ID : js4HzXs7hBt
고마워 ! 크리스마스쯤에는 잠잠해지면 좋겠다 ㅠㅜㅠㅜㅠ
이름없음 2020/12/02 23:20:02 ID : js4HzXs7hBt
12/2 수 밥: 야무지게 3끼 다 먹음 야식으로 아몬드 10개 운동: 종아리 스트레칭 - pm 10:21 O
이름없음 2020/12/04 10:45:24 ID : js4HzXs7hBt
12/3 목 밥: 야무지게 3끼 다 먹음 간식은 따로 안 먹음 운동: 종아리 스트레칭- pm 10:35 O
이름없음 2020/12/09 23:27:57 ID : js4HzXs7hBt
12/4 - am 10:42 O pm 11:55 O 12/6 - pm 11:37 O 12/7 - pm 11:40 O 12/8 - pm 12:57 O 모두 종아리 스트레칭만 함
이름없음 2020/12/09 23:29:22 ID : js4HzXs7hBt
12/9 월 - pm 11:17 O 11자 다리 핵매운맛 운동, 종아리 스트레칭 제목이 왜 저러나했는데 그 이유을 알 것 같다 매일하면 다리살이 안 빠지는게 이상할정도??
이름없음 2020/12/10 11:19:03 ID : ck07eY3u5Wn
나도 하다가 생리 때문에 쉬는 중이다 ㅠ
이름없음 2020/12/10 16:45:32 ID : js4HzXs7hBt
헐 생리때는 하면 안돼? 무리한운동은 하지말래서 스트레칭만 했었는데
이름없음 2020/12/11 00:46:52 ID : ck07eY3u5Wn
아니아니 하면 안되는건 아니구 내가 생리통이 심한 편이라 ㅠ 힘들어서 쉬는거지 모 그래도 무리는 안 하는게 좋을거야 !!
이름없음 2021/01/31 22:14:32 ID : js4HzXs7hBt
다시 왔다..총총
이름없음 2021/02/01 23:40:40 ID : js4HzXs7hBt
어제는 갑자기 운동하면 근육통올까봐 팔뚝살,뱃살,허벅지 운동 딱 한 세트씩만했고 오늘은 팔뚝,뱃살,허벅지 다 3세트까지하고 전신스트레칭 한 20분했어 죽을거같ㅇ어.... 정말 이렇게한다고 빠질까ㅠㅜㅠㅜ..? 표준체중이긴한데 더 빼고싶어서
이름없음 2021/02/12 23:10:27 ID : js4HzXs7hBt
길게하기는 귀찮은 날에 하는 시간 좀 덜걸리고, 강도는 높은 운동루틴 1.팔뚝-https://www.youtube.com/watch?v=UYHfk45Yi2c 2.아랫배-https://www.youtube.com/watch?v=2Uv1B3kjCOI 3.다리(전체)-https://www.youtube.com/watch?v=NDsjmxTROEo or 허벅지 안쪽살-https://youtu.be/Rto32IVy16M
이름없음 2021/02/15 23:24:50 ID : js4HzXs7hBt
생리초반루틴 : 기존에 하던 운동들은 다 누워서 다리를 들어올리고 복부에 자극이 가는거라 다시 짜 봤어 토탈 운동시간은 오히려 이게 조금 더 많고, 팔뚝살 강도를 올렸어 힘들다(›´ω`‹ ).. 1.팔뚝살-https://www.youtube.com/watch?v=ZDIIg4kvY-c 2.전신 유산소-https://www.youtube.com/watch?v=t70t-sklypk
이름없음 2021/02/16 01:59:56 ID : JXxXBzgmFeM
이런 꿀스레는 바로 스트랩
이름없음 2021/02/16 12:33:10 ID : js4HzXs7hBt
스크랩? 운동할때 참고행ヽ(≡ω≡;ヽ)
이름없음 2021/02/16 22:51:20 ID : js4HzXs7hBt
생리중반 루틴 : 난 1일차에만 생리통이있고 그 뒤로는 거의 없는 편이라 뱃살운동도 넣어봤어 생리중에도 할 수 있는 운동인지 댓글로 여쭤봤는데 직접 답글로 링크를 여러 개 주셔서 그중에서 몇개 골라왔다◡( ╹◡╹ )◡ 걸으면서 하는거라 크게무리가지도 않을거야 1.팔뚝살-https://www.youtube.com/watch?v=ZDIIg4kvY-c 2.뱃살-https://www.youtube.com/watch?v=MXezTFmhq9A&feature=youtu.be 3.다리-https://www.youtube.com/watch?v=M0qtCqwVskU&feature=youtu.be 4.전신(칼로리 소모)-https://www.youtube.com/watch?v=bfhvdE_3bzs&feature=youtu.be 5.전신(스트레칭)-https://www.youtube.com/watch?v=nOGT4lXlSHw&feature=youtu.be
이름없음 2021/03/02 21:36:51 ID : js4HzXs7hBt
요즘 매일하고있는 하체다이어트 운동 : 중간 중간 팔힘으로 버티는 동작도있어서 워밍업으로는 팔뚝살 운동하고있어 1.팔뚝살-https://www.youtube.com/watch?v=ZDIIg4kvY-c 2.다리(전체)-https://www.youtube.com/watch?v=NDsjmxTROEo 3.허벅지 안쪽-https://www.youtube.com/watch?v=Rto32IVy16M 4.엉밑살-https://www.youtube.com/watch?v=i1GkvSjvUAM
이름없음 2021/03/13 22:16:39 ID : js4HzXs7hBt
전신칼로리 소모 운동 : 이운동 전후로는 그날그날따라서 팔뚝살이랑 하체운동 하고있어 1. 걸으면서 칼로리 소모 순한맛-https://www.youtube.com/watch?v=t70t-sklypk 2.칼로리 소모 매운맛-https://www.youtube.com/watch?v=lKwZ2DU4P-A

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