난 최근에 위가 망가졌으니까 위건강 팁 몇개 적고갈게 1. 식사하면서 물 마시지 않기+가능하면 식사 후 한시간 있다가 물 마시기! 2. 정제 밀가루, 매운 거, 차가운 거, 기름진 거 피하기! 3. 규칙적인 식습관! 4. 자기 전 4시간부터는 금식하기! 5. 현미밥이나 생채소는 최소 30번씩 꼭꼭 씹어먹기! —> 너무 많이 씹으면 이건강에 안좋다고 하니까 최대한 오래 불리고 질게, 아니면 잘게 썰어먹기! 6. 먹고 바로 눕지 않기!

헉 밥 먹을 때 물 마시면 안 되는 거였어? 나 저녁에 매운치킨 먹으면서 집에 있는 물 다 마셔버렸는데..

>>2 매운 거 먹을 때는 어쩔 수 없지! 근데 평상시에는 피하는 게 좋아 물이 위액을 희석시켜서 소화기능을 약화시키거든

헐 급식때 밥먹고 물 많이먹는데

>>4 위가 특별히 나쁘지 않은 이상 식사 직후에 마시는 건 괜찮을거라고 생각해 먹으면서 중간중간 물마시는 게 제일 안좋구

일찍자고 일찍일어나는 규칙적인 생활패턴 유지 적당한 유산소/근력운동 영양소 골고루 섭취 정말어렵다..

좋은음식 배부르지 않게 3끼니 이하로 먹고 하루 잠 7시간은 필수에 피로가 풀릴 정도로 자는게 중요한 거 같아 그리고 좀 많이 움직이고 이거만 지키면 건강해

배달음식 자극적인거 기름진거 짜고매운거 조절하면 성인병 및 비만 예방

>>7 >>8 >>9 너무 맞는 말.... 근데 지키는 건 어려움ㅠ

4시간이면 너무 배고픈디...?안돼ㅠㅠㅜㅠㅜㅜ

>>11 정 뭐하면 자기 전 3시간까지는 허용...! 그 이하는 진짜로 추천하지 않아 나도 옛날에는 배고프고 그랬는데 요즘은 자기 전 6시간 금식도 별로 안어렵더라구(금식시간이 너무 길어도 안좋다고 들어서 4시간으로 줄이기는 했어) 자기 전 금식같은 건 처음에만 어렵지 점점 쉽다는 얘기

그리고 이건 내 느낀 점인데 건강이 안좋으면 어떤 어려운 것도 다 하게 되더라... 정크 푸드 와구와구 먹으면서 먹고 죽자! 하는 것도 건강할 때나 가능한 거고 막상 몸이 안좋아지면 살려고 운동하고 조절하고 다 하게 돼 그니까 몸 안좋아지기 전에 미리미리 관리하는 게 좋아 아프면 후회해

이건 당연한 소리이긴 한데 밤 새는거 적당히 하기. 내가 1학기때 학교가 싫기도 하고 노는 시간 줄어든거 같기도 해서 일주일에 한번 혹은 두번씩 밤샜는데 생리주기 변했죠 피부 망했죠..ㅠ

ㅠㅠㅜㅠ사실 다들 알고 있는 거지............ 저거 지키는 사람은 뭘 해도 될 사람이다

>>14 잠 안자는 거 진짜 치명적.... 운동은 좀 안해도 잠은 자야 몸이 기능을 하는데 >>15 ㅁㅈㅁㅈ

>>1 최대한 많이 꼭꼭 씹어먹는거 이 건강에 안 좋음... 음식을 최대한 잘게 썰어서 적게 씹어먹어야함

>>17 ㅎㄹㄹㄹ 듣고보니 그렇네 이건강은 생각 못했다... 생채소는 잘게 썰고 현미밥은 최대한 오래 불린 후에 물을 좀 많이 넣어서 진밥으로 먹는 걸로
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