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◆MrtfRCpgp9f 2020/11/16 12:23:24 ID : 9wFeFeE1bdB
2020.11.16~
◆MrtfRCpgp9f 2020/11/16 12:24:02 ID : 9wFeFeE1bdB
아침 공복 64.40 팔뚝 29 허리 82 허벅지 60 종아리 37
◆MrtfRCpgp9f 2020/11/16 12:26:21 ID : 9wFeFeE1bdB
아침 바나나 1개, 단백질 쉐이크 1잔 점심은 현미밥 1/3공기, 닭볶음탕 1국자(고기2, 감자3), 김치 약간
◆MrtfRCpgp9f 2020/11/17 08:49:43 ID : gjcsqp9csqp
어제 저녁 바나나 1개, 단백질 쉐이크 1잔
◆MrtfRCpgp9f 2020/11/17 08:49:56 ID : gjcsqp9csqp
아침 공복 63.65
◆MrtfRCpgp9f 2020/11/17 10:00:23 ID : gjcsqp9csqp
아침 바나나 2개, 우유 1잔
◆MrtfRCpgp9f 2020/11/17 12:28:15 ID : gjcsqp9csqp
점심 기장밥 1/4공기, 오리훈제 야채볶음 5점, 양념간장계란 1알, 김치 조금, 후식으로 뱅글뱅글소시지(케찹, 머스타드) 1개
◆MrtfRCpgp9f 2020/11/17 17:03:10 ID : gjcsqp9csqp
저녁 단백질 쉐이크 1잔
◆MrtfRCpgp9f 2020/11/18 06:50:36 ID : gY4IE07eZg6
어제 땀나게 움직이고 싯업30 푸시업20 레그레이즈30
◆MrtfRCpgp9f 2020/11/18 06:51:20 ID : gY4IE07eZg6
아침 공복 63.45 현미밥 1/5공기, 떡갈비 2조각, 김치 조금, 오징어뭇국 건더기만

레스 작성
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