새내기 레주의 18kg 감량기🔥 (D+24)

📝 2021.02.01 :: DAY 1 (66.95kg) 🍽 식단 • 아침 - 단백질 쉐이크 1잔 • 점심 - 단백질 바 ½개, 우유 1팩 • 저녁 - 뮤즐리 1컵, 우유 1팩 🏃‍♀️ 운동 • 땅끄부부 칼소폭 핵매운맛 30분 💬 코멘트 • 다이어트 시작. 목표 달성까지 화이팅! 처음에는 디톡스하는 느낌으로 최대한 단식하는 방법으로 시작해야겠다. 안 먹으면 양도 줄겠지🤐

📝 2021.02.02 :: DAY 2 (65.45kg) 🍽 식단 • 아침 - 아몬드 브리즈 1팩 • 점심 - 비요뜨(오레오) 1팩 • 저녁 - 그래놀라(카카오) ½컵, 우유 1팩 🏃‍♀️ 운동 • 땅끄부부 칼소폭 매운맛 30분 • 땅끄부부 복부운동 11분 💬 코멘트 • 밥을 안 먹으니 약간 어지럽다. 저번에 했을 때보다 많이 어지러운 느낌이지만 이번 주만 잘 참아보면 될 것 같다. 화이팅👊

📝 2021.02.03 :: DAY 3 (64.10kg) 🍽 식단 • 아침 - 바나나 1개 • 점심 - 비요뜨(오레오) 1팩 • 저녁 - 그래놀라(카카오) ½컵, 우유 1팩 🏃‍♀️ 운동 • 걷기 25분 • 땅끄부부 전신운동 15분 • 땅끄부부 옆구리운동 7분 • 땅끄부부 복부운동 9분 💬 코멘트 • 식단은 효과가 아주 빠르고 확실한 것 같다. 그만큼 내가 평소에 많이 먹고, 몸에 좋지 않은 음식들을 먹어왔다는 뜻이지 않을까. 앞으로 다이어트를 하면서 식습관을 조금씩 개선해야겠다.

📝 2021.02.04 :: DAY 4 (64.05kg) 🍽 식단 • 아침 - 한라봉 1개 • 점심 - 쌀밥(보리) ⅓공기, 매콤 불고기 7점 • 저녁 - 아몬드 푸레이크 ¾컵, 우유 1팩 🏃‍♀️ 운동 • 땅끄부부 칼소폭 매운맛 30분 • 땅끄부부 복부운동 5분 💬 코멘트 • 다이어트 시작 후 처음으로 밥을 먹었다. 사흘간 밥은 입에도 대지 않다가 먹으니 포만감이 확실히 들었다. 탄수화물이 최고🤣

📝 2021.02.05 :: DAY 5 (63.75kg) 🍽 식단 • 아침 - 아몬드 브리즈 1팩 • 점심 - 쌀밥(보리) ⅓공기, 오리훈제 야채볶음 6점, 콩나물 초무침 1줌 • 저녁 - 치킨(후라이드2, 양념1) 3조각, 피자 ½조각 🏃‍♀️ 운동 • 땅끄부부 칼소폭 핵매운맛 30분 • 땅끄부부 복부운동 5분 • 땅끄부부 안쭉빠 7분 💬 코멘트 • 며칠 전부터 집에 계속 있던 치킨 피자를 먹어버렸다. 절대 먹지 않으려고 꾹꾹 참았는데 결국😅 이럴 거면 첫 날 배달 왔을 때 먹을 걸 하고 후회했지만, 만약 그날 먹었으면 자제하지 못했을 것 같다.

📝 2021.02.06 :: DAY 6 (63.75kg) 🍽 식단 • 아침 - 피자 1조각 • 점심 - 쌀밥(보리) ⅓공기, 맛살 계란찜 1국자, 배추김치 1줌 • 저녁 - 아몬드 푸레이크 1컵, 우유 1팩 🏃‍♀️ 운동 • 땅끄부부 칼소폭 핵매운맛 30분 💬 코멘트 • 마지막 한 조각 남은 피자는 아침에 먹고 오늘도 빡 운동👊 요즘 점심밥 먹는 게 인생 최고의 낙이다. 원래도 먹는 걸 좋아하긴 했지만 다이어트를 하면 음식이 참 소중해지는 것 같다. 내 몸에 안 좋은 음식 예외.

📝 2021.02.07 :: DAY 7 (63.95kg) 🍽 식단 • 아침 - 바나나 1개, 석류즙 1팩 • 점심 - 바나나 1개, 한라봉 롤케이크 1조각, 우유(제티 3스푼) 1팩 • 저녁 - 바나나 1개, 아몬드 브리즈 1팩 🏃‍♀️ 운동 • 땅끄부부 칼소폭 핵매운맛 30분 • 땅끄부부 급찐급빠 10분 💬 코멘트 • 오늘 점심으로 라면을 먹을까 말까 하다가 참았다. 대신 빵을 먹어버렸지만 나트륨 폭탄보다는 나을 거라고 생각하며 맛있게 먹었다🤤

📒 1주차 중간점검 및 평가 68.50 → 63.95 (4.55kg 감량) 다이어트 시작 첫 주라 몸무게가 많이 빠진 것 같다. 식단은 완벽하지 못해서 약간 아쉽지만 스트레스 받지 않고 꾸준히 하는 게 중요하니 앞으로 조심만 하자. 그리고 아마 다음 주는 몸무게가 거의 빠지지 않을 테니 실망하지 말고 이대로 정진하자! 50kg까지 화이팅👊

멋있다 ,응원할께!! 목표까지 성공하길 바래 화이팅!☆

>>10 안녕! 응원 너무 고맙고 무조건 성공해볼게 화이팅~!

나두 응원하고 가!너무 멋있는 것 같아 니가 원하는 목표까지 빠지길 바랄게!

>>12 헉, 안녕안녕! 응원 진짜 힘난다👍 이렇게 응원 많이 받았으니까 나 무조건 성공한다! 진짜 열심히 해서 이 스레 멋있게 마무리 지을게!

📝 2021.02.08 :: DAY 8 (63.50kg) 🍽 식단 • 아침 - 귤 1개 • 점심 - 돈가스 카레덮밥(쌀밥 ⅔공기, 카레 1국자, 돈가스 5조각) 1그릇, 배추김치 1줌 • 저녁 - 바나나 1개, 귤 1개 🏃‍♀️ 운동 • 땅끄부부 칼소폭 핵매운맛 30분 • 땅끄부부 안쭉빠 7분 💬 코멘트 • 어제부터 돈가스 카레 덮밥이 너무 먹고 싶었다😋 먹고 싶은 거 맛있게 먹었으니 오늘 운동 열심히 하기! 나머지 식단들도 꽉꽉 조이기👊

📝 2021.02.09 :: DAY 9 (63.65kg) 🍽 식단 • 아침 - 바나나 1개, 우유 1팩, 초콕 스트로우(쿠키앤초코) 1개 • 점심 - 쌀밥(보리) ⅓공기, 박대구이 1마리, 설렁탕(소고기, 무만) 1그릇, 배추김치 1줌 • 저녁 - 치킨(시즈닝, 간장) 5조각 • 후식 - 우유 1팩, 초콕 스트로우(딸기) 1개 🏃‍♀️ 운동 • 땅끄부부 전신운동 15분 • 땅끄부부 급찐급빠 10분 • 땅끄부부 안쭉빠 7분 • 땅끄부부 옆구리운동 7분 💬 코멘트 • 이제 몸무게가 멈췄지만 원래 몸무게로 원상복구는 시켰으니 크게 조급하진 않다. 또 나의 경험 상 3주차 이후부터 다시 빠졌었으니 인내심을 갖고 꾸준히 하자. 한 번 요요를 경험했으니 두 번 실패는 없다👊 • 몽쉘을 먹을까 말까 했는데 참고 우유만 마셨다. 잘 참았어!

📝 2021.02.10 :: DAY 10 (63.75kg) 🍽 식단 • 아침 - 귤 2개 • 간식 - 동태전, 꼬치전, 고추전, 고구마튀김, 오징어튀김 등 5개 이상 • 점심 - 치킨(시즈닝) 8조각 • 후식 - 몽쉘 1봉지, 우유 1팩, 초콕 스트로우(딸기) 1개 • 저녁 - 공복 🏃‍♀️ 운동 • 땅끄부부 칼소폭 핵매운맛 30분 • 땅끄부부 안쪽살 핵매운맛 11분 • 땅끄부부 복부운동 9분 💬 코멘트 • 오전에 전을 부치면서 식욕이 터져서 흡입해버렸다😥 이제 금식하고 저녁에 운동을 많이 해야겠다. 후회하지 말고 빡세게 운동하면 된다!

📝 2021.02.11 :: DAY 11 (63.55kg) 🍽 식단 • 아침 - 누룽지 ½그릇, 볶음김치 1소접시 • 점심 - 쌀밥(보리) ⅓공기, 갈비찜 3점, 콩나물 무침 1줌, 배추김치 1줌 • 저녁 - 토핑(다크초코) 1개, 마가렛트 1봉지 🏃‍♀️ 운동 • 땅끄부부 칼소폭 핵매운맛 30분 • 땅끄부부 안쪽살 핵매운맛 11분 • 땅끄부부 복부운동 9분 💬 코멘트 • 이제 50분 운동 루틴을 고정해야겠다. 그리고 오늘 마가렛트도 하나 먹었으니 이제부턴 진짜진짜 조절해야지. 화이팅! 정신 차리자!

📝 2021.02.12 :: DAY 12 (63.50kg) 🍽 식단 • 아침 - 오곡코코볼바 1봉지, 엄마손파이 1봉지, 우유(제티 3스푼) 1팩 • 점심 - 쌀밥(보리) ⅓공기, 모듬전(동태2, 꼬치1) 3조각, 배추김치 1줌, 소고기 떡국(소고기, 계란만) 1그릇 • 저녁 - 노브랜드 군밤 1팩 🏃‍♀️ 운동 • 땅끄부부 칼소폭 핵매운맛 30분 • 땅끄부부 안쪽살 핵매운맛 11분 • 땅끄부부 복부운동 9분 💬 코멘트 • 1월 말에 생리를 하고 나서 거의 마쳐갈 때쯤 다이어트를 시작했는데, 시작한 지 얼마 지나지 않아 생리를 다시 시작했다. 생리 불규칙으로 피임약을 먹고 있긴 하지만 생리가 계속되니 너무 불편하고 이것 때문에 살이 더 안 빠지는 것 같은 기분이 든다.

📝 2021.02.13 :: DAY 13 (63.40kg) 🍽 식단 • 아침 - 김밥 1줄 • 점심 - 김밥 1줄, 짜파게티 범벅 ½컵 • 저녁 - 치킨(후라이드, 양념, 청양마요, 시즈닝) ½마리, 치킨무 ⅓통 • 후식 - 마가렛트 2개, 우유(제티 1스틱) 1팩 🏃‍♀️ 운동 • 땅끄부부 칼소폭 핵매운맛 30분 • 땅끄부부 안쪽살 핵매운맛 11분 • 땅끄부부 복부운동 9분 • 땅끄부부 급찐급빠 10분 • 땅끄부부 칼로리 소모 최고의 운동 7분 💬 코멘트 • 오늘은 아침부터 저녁까지 완전히 치팅데이였다. 그래도 맛있게 먹었으니 짜증내거나 후회하지 말고 운동을 아주아주 빡세게 하자! • 평소 50분 루틴에 추가로 운동을 했다. 앞으로 과식을 했거나 추가 운동을 할 때는 저 2가지를 해야겠다. 아주 힘들고 자극도 잘 오는 듯👍

📝 2021.02.14 :: DAY 14 (64.50kg) 🍽 식단 • 아침 - 두유습관 1팩 • 점심 - 두유습관 1팩 • 저녁 - 귤 1개 🏃‍♀️ 운동 • 땅끄부부 칼소폭 핵매운맛 30분 • 다노 레전드 스트레칭 17분 💬 코멘트 • 어제 치킨을 먹었더니 확실히 몸무게가 불었다. 그런 의미에서 오늘은 디톡스! 집에 가득가득 쌓여있는 두유습관을 마셔야겠다. • 오늘은 음식물 섭취가 부족해서 운동을 과하게 하긴 힘드니까 루틴을 축소하기로 했다👊 다음 주부터는 절대 과식하지 말고 이성 챙겨서 건강하게 적당량만 섭취하기 약속! 초절식은 너무 힘들다🤣

📒 2주차 중간점검 및 평가 63.95 → 64.50 (0.55kg 증량) 이번 주는 계속되는 생리와 전날의 치킨 섭취로 인해 저번 중간점검보다 몸무게가 늘었지만 우울하거나 처져있지 말자. 잠깐 스쳐가는 과정이라고 생각하기🤗 서울 가기까지 2주도 안 남았다. 화이팅!

래쥬얌..! 지나가다 훈수두는 것 같아서 미안하지만 나도 예전에 땅끄부부 죽기 직전까지 한 2달 했었거든ㅠㅠ 식단은 레주처럼 삼시세끼 먹으면서.. 근데 그때 살이 진짜 느리게 빠졌고 (한달에 3~4키로정도) 라인 정리같은건 없었고 운동 안하니까 3일만에 바로 돌아오는거야ㅠㅠ 그래서 다이어트 방법을 바꿔봤는데 이번엔 1주일만에 3키로 빠졌어..! 그리고 무엇보다 라인 정리에 집중해서 허리랑 골반 힙딥이 많이 개선됐어 혹시 궁금하면 말해줘 적어볼게

>>22 운동 시간도 땅끄부부할때는 스트레칭까지 해서 한 2시간 반 했는데 요즘ㅇ은 폼롤러로 풀어주는 것까지 1시간 반이면 충분히해

>>22 별로 안궁금하고 레주가 지금 하고있는것도 충분히 효과있다고 생가갛면 그냥 쓰루해도 돼!

>>22 헉😂 레스 진짜진짜 고마운데 내가 곧 서울로 가게 돼서 그때쯤에는 좀 더 정식 다이어트 식단에 운동은 필라테스를 다닐 거라서 괜찮을 것 같아! 그리고 1레스 보면 알겠지만 내가 춤 전공이라 원래는 평소에 하루 5-6시간은 춤을 추거든. 지금은 코로나 때문에 학원은 커녕 밖에도 거의 못나가서 활동량이 많이 줄어서 최대한 많이 움직이도록 해보려고 칼소폭을 하는 거고! 그리고 전혀 훈수라고 생각하지 않아. 좋은 방법 공유해준다면 정말 고마울 것 같아. 힙딥 많이 개선됐다고 하니까 궁금한데 알려줄 수 있어?

>>25 좀 오지랖 같아보일수도 있었는데 친절하게 대답해줘서 고마워🥺 힙딥은 신지니 중둔근 운동 완전 추천해 힙딥에 짱이야! 라인 정리 루틴으로 티파니 허리운동> 신지니 중둔근 운동> 신지니 허벅지 안쪽운동> 마일리 사이러스 다리운동(이건 생략 가능해) 이렇게 2주정도 했는데 교복 치마 사이즈가 달라졌어 엉덩이쪽이 많이 당겨서 새 치마 사고 허리 수선함ㅋㅋ 라인 정리에 효과 짱이야!

>>26 좋아좋아👍 다음 주부턴 칼소폭만 하고 나머지는 레더가 알려준 운동으로 해볼게. 너무 고맙고 이거 해서 효과 확 보였으면 좋겠다!

📝 2021.02.15 :: DAY 15 (63.75kg) 🍽 식단 • 아침 - 귤 1개 • 점심 - 쌀밥(보리) ⅓공기, 양배추 만두 2개, 김말이 2개, 배추김치 1줌, 단무지 3조각 • 저녁 - 뿌셔뿌셔 ½봉지, 몽쉘 1봉지, 엄마손파이 1봉지, 우유 1팩 🏃‍♀️ 운동 • 티파니 허리운동 11분 • 비타민신지니 중둔근운동 4분 • 비타민신지니 안쪽살운동 14분 • 땅끄부부 복근밥 5분 • 다노 레전드 스트레칭 압축형 5분 💬 코멘트 • 오늘 새로운 루틴으로 운동을 했다. 땀도 많이 나고, 꽤 힘들고 자극도 잘 왔던 것 같다. 특히 비타민신지니 안쪽살운동 강도가 짱짱 높다🔥

>>26 레더~! 나 오늘 추천해준 루틴으로 운동했어👊 운동 강도가 높아서 마지막 운동은 생략 가능하다길래 안 하고 땅끄부부 복근운동으로 대체했어. 혹시 몰라서 그런데 내가 한 운동들이 추천해준 영상 맞는지 확인해줄 수 있을까? 아래에 링크 첨부할게! • 티파니(허리) - https://youtu.be/xn50w99-MpA • 신지니(중둔근) - https://youtu.be/JkzWe6qaCEA • 신지니(안쪽살) - https://youtu.be/EIT77uqQ2yo

>>29 응응 셋 다 맞아!! 마지막껀 내가 하비라 하체 중심으로 조지려고 넣은거라 빼도 무관할듯ㅎㅎㅎ 내가 추천했던거 해줬다니까 뿌듯하당🥺 우리 꼭 다이어트 성공하자❤❤

>>30 진짜 추천받길 잘한 것 같아! 너무너무 고맙고 레더도 꼭 다이어트 성공하길 바라❣ 그리고 혹시 종종 이 스레 놀러 와줄 수 있을까? 같이 달려주는 사람 있으면 더 의지를 갖게 될 것 같아서. 나 정신 못차리는 것 같으면 쓴소리도 해주고! 부담스러우면 안 와도 괜찮아!

>>31 당근이짓!!💪🏻💪🏻 나도 3월 전까지 다이어트 빡세게 할거라 종종 들러서 레스 달고 갈게🥰🥰 레스주 지켜보고있다...👀ㅋㅋㅋ

📝 2021.02.16 :: DAY 16 (63.80kg) 🍽 식단 • 아침 - 귤 2개, 초코파이(바나나) ⅓봉지 • 점심 - 쌀밥(보리) ⅓공기, 미트볼(칠리소스) 3조각, 도토리묵 야채볶음 1줌, 배추김치 1줌, 아귀탕(고기, 무만) 1그릇 • 저녁 - 아몬드 푸레이크 ¾컵, 우유 1팩 🏃‍♀️ 운동 • 티파니 허리운동 11분 • 비타민신지니 중둔근운동 4분 • 비타민신지니 안쪽살운동 14분 • 땅끄부부 복근밥 5분 • 비타민신지니 팔뚝운동 5분 • 다노 레전드 스트레칭 압축형 5분 💬 코멘트 • 요즘 슬슬 식욕이 올라오고 있어서 주의가 필요할 것 같다. 안 그래도 집에 간식거리가 많아서 참기가 힘든데 식욕까지 생겨버리니까 더 고통이다🤣 그래도 잘 참고 이번 달 안에 최대한 많이 빼고 싶다! • 오늘 학원에 다녀와서 귀가를 늦게 했더니 운동하기가 너무 귀찮았지만 꾹꾹 참고 루틴을 마쳤다. 추가로 원래 같이 운동하던 동생이 발을 다쳐서, 앉아서 할 수 있는 팔뚝운동도 같이 해줬다. 뿌듯하다😉

📝 2021.02.17 :: DAY 17 (63.10kg) 🍽 식단 • 아침 - 비요뜨(초코링) 1개 • 점심 - 쌀밥(보리) ⅓공기, 미트볼 4조각, 배추김치 1줌, 육개장(고사리, 숙주, 고기만) 1그릇 • 간식 - 수제초콜릿 1조각 • 저녁 - 아몬드 푸레이크 ¾컵, 우유 1팩, 오예스(미니) ½봉지 🏃‍♀️ 운동 • 티파니 허리운동 11분 • 비타민신지니 중둔근운동 4분 • 비타민신지니 안쪽살운동 14분 • 땅끄부부 복근밥 5분 • 삐약스핏 팔뚝운동 8분 • 다노 레전드 스트레칭 압축형 5분 💬 코멘트 • 오늘도 저녁 늦게 귀가했지만 운동 성공! 팔뚝운동은 신지니 영상으로 하려다가 동생 추천으로 오늘은 삐약스핏을 골랐다. 개인적인 생각으론 팔뚝운동은 다 거기서 거기인 것 같지만 아닌가 보다.

📝 2021.02.18 :: DAY 18 (62.80kg) 🍽 식단 • 아침 - 사과 5조각 • 점심 - 쌀밥(보리) ⅓공기, 멘보샤 2조각, 배추겉절이 1줌, 매운 콩나물국(콩나물만) 1그릇 • 저녁 - 피자빵 1개 🏃‍♀️ 운동 • 티파니 허리운동 11분 • 비타민신지니 중둔근운동 4분 • 비타민신지니 안쪽살운동 14분 • 땅끄부부 복근밥 5분 • 삐약스핏 팔뚝운동 8분 • 다노 레전드 스트레칭 압축형 5분 💬 코멘트 • 드디어 62로 내려왔다! 작년 몸무게는 62-63을 왔다갔다 했었고, 다이어트를 하면 쉽게 50키로대까지 내려갔었는데 이제는 62가 3주 가까이 열심히 다이어트한 결과라 생각하니 조금 어색하기도 하고, 약간의 허탈함도 있지만 괜찮다. 이번에는 정말 성공하고 싶다. 화이팅👊

📝 2021.02.19 :: DAY 19 (62.75kg) 🍽 식단 • 아침 - 쌀밥(보리) ⅓공기, 햄계란부침(케찹) 1조각, 배추김치 1줌 • 점심 - 쌀밥 ⅓공기, 생선가스 1조각, 시금치무침 1줌, 등뼈탕(국물 제외) 1그릇 • 간식 - 수제 생초콜릿 4조각, 우유 1팩 • 저녁 - 나물비빔밥(쌀밥 ⅓공기, 콩나물-고사리-무생채-어린잎 1줌씩, 청양고추 1숟가락, 초장 ½숟가락) 1그릇, 치킨 3조각, 배추김치 1줌 • 후식 - 황도 슬라이스 통조림 4조각 🏃‍♀️ 운동 • 티파니 허리운동 11분 • 비타민신지니 중둔근운동 4분 • 비타민신지니 안쪽살운동 14분 • 땅끄부부 복근밥 5분 • 삐약스핏 팔뚝운동 8분 • 다노 레전드 스트레칭 압축형 5분 • 아이돌 랜덤플레이댄스 40분 💬 코멘트 • 오늘 식단을 써놓고 보니 아침, 점심, 저녁을 다 챙겨먹고 간식에 후식까지 많이도 먹었다😮 이렇게 많이 먹은 줄도 몰랐는데, 그래도 정신줄 놓고 먹은 게 아니라서 후회는 없다. • 오늘은 밥 먹기 전에 운동했으니까 저녁에 운동을 좀 더 해야겠다! • 오랜만에 춤을 췄다. 몸이 기억하는 게 신기할 따름.

📝 2021.02.20 :: DAY 20 (63.60kg) 🍽 식단 • 아침 - 비요뜨(오레오) 1팩 • 점심 - 쌀밥 ⅓공기, 보쌈(살코기) 8점, 쌈장 ½숟가락, 쌈무 7장, 배추김치 1줌, 백김치 1줌, 오징어뭇국(오징어, 무만) 1그릇 • 간식 - 칸쵸 1봉지, 우유 1팩 • 저녁 - 비요뜨(오레오) 1팩, 후렌치파이 2봉지, 누룽지 1조각 🏃‍♀️ 운동 • 티파니 허리운동 11분 • 비타민신지니 중둔근운동 4분 • 비타민신지니 안쪽살운동 14분 • 땅끄부부 복근밥 5분 • 삐약스핏 팔뚝운동 8분 • 다노 레전드 스트레칭 압축형 5분 💬 코멘트 • 오늘도 식욕이 터져버렸다🤣 내일은 소식하자! • 다음 주 월요일을 치팅데이로 정했다. 그 전까지 빡세게 식단 조절하고 운동하고 그날 마음껏 먹기로👊 화이팅! 할 수 있다!

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📝 2021.02.21 :: DAY 21 (63.70kg) 🍽 식단 • 아침 - 바이오 요거트(복숭아) 1팩 • 점심 - 그래놀라(크랜베리) ½컵, 우유 1팩 • 저녁 - 바이오 요거트(복숭아) 1팩 🏃‍♀️ 운동 • 티파니 허리운동 11분 • 비타민신지니 중둔근운동 4분 • 비타민신지니 안쪽살운동 14분 • 땅끄부부 복근밥 5분 • 땅끄부부 복부운동 9분 • 삐약스핏 팔뚝운동 8분 • 다노 레전드 스트레칭 압축형 5분 💬 코멘트 • 오늘은 식욕이 거의 없어서 최소한으로 먹고, 필이 꽂혀서 운동을 열심히 했다. 내일은 치팅데이니까 조절하면서 맛있는 거 맛있게 먹기❣

📒 3주차 중간점검 및 평가 64.50 → 63.70 (0.80kg 감량) 이번 주는 62까지 찍었다가 올라왔지만 지난 주 대비 무난하게 빠졌다. 내일은 한 주의 시작! 치팅데이로 맛있는 거 먹고 다시 파이팅해보자👊

📝 2021.02.22 :: DAY 22 (63.10kg) 🍽 식단 • 아침 - 보이차 1잔 • 점심 - 편의점 음식(각종 컵라면, 김밥, 튀김, 과자, 아이스크림, 음료) • 저녁 - 공복 🏃‍♀️ 운동 • 티파니 허리운동 11분 • 비타민신지니 중둔근운동 4분 • 비타민신지니 안쪽살운동 14분 • 땅끄부부 복근밥 5분 • 땅끄부부 복부운동 9분 • 삐약스핏 팔뚝운동 8분 • 다노 레전드 스트레칭 압축형 5분 💬 코멘트 • 운전면허 도로주행 시험 보는 날! 시험이 오전에 있기도 하고, 점심 때 맛있는 음식을 먹을 예정이므로 아침은 따뜻한 보이차 한 잔으로 대신했다. 다이어트에 좋대서 작년에 한 곽 사두고 반도 못 마신 건 안비밀🙃 • 점심은 친구들과 같이 먹어서 정확한 양을 모르겠지만 짱 맛있었다!

📝 2021.02.23 :: DAY 23 (63.20kg) 🍽 식단 • 아침 - 바이오 요거트(복숭아) 1팩 • 점심 - 쌀밥 ⅓공기, 등갈비찜 3대, 애호박전 3조각, 백김치 1줌 • 저녁 - 그래놀라(크랜베리) 1컵, 우유 1.5팩 🏃‍♀️ 운동 • 티파니 허리운동 11분 • 비타민신지니 중둔근운동 4분 • 비타민신지니 안쪽살운동 14분 • 땅끄부부 복근밥 5분 • 땅끄부부 복부운동 9분 • 삐약스핏 팔뚝운동 8분 • 다노 레전드 스트레칭 압축형 5분 💬 코멘트 • 오늘도 운동 산뜻하게 성공! 바쁘게 살다 보니 하루하루가 빠르게 간다. 내일 최종 짐 정리하고 마지막 인사 잘하기. 고생했어, 나 자신👊

📝 2021.02.24 :: DAY 24 (63.05kg) 🍽 식단 • 아침 - 바이오 요거트(복숭아) 1팩 • 점심 - 쌀밥 ⅓공기, 비엔나 케찹볶음 6조각, 감자튀김 1줌, 배추김치 1줌 • 저녁 - 그래놀라(크랜베리) ½컵, 우유 ⅔팩 🏃‍♀️ 운동 • 티파니 허리운동 11분 • 비타민신지니 중둔근운동 4분 • 비타민신지니 안쪽살운동 14분 • 땅끄부부 복근밥 5분 • 땅끄부부 복부운동 9분 • 삐약스핏 팔뚝운동 8분 • 다노 레전드 스트레칭 압축형 5분 💬 코멘트 • 오늘 점심 때 감자튀김을 먹어버렸지만 괜찮은 것 같다. 몸이 아주 가볍고 산뜻한 느낌. 어서어서 살이 더 많이 빠졌으면 좋겠다😊

📝 2021.02.25 :: DAY 25 (62.55kg) 🍽 식단 • 아침 - 김치볶음밥 1그릇, 계란후라이 1장 • 간식 - 타코야끼 2알, 닭강정 4조각 🏃‍♀️ 운동 • 💬 코멘트 •