밤에 잠이 안와ㅜㅜ가만히 누워있어도 걔속 잠이 안오고 내가 하다하다 공부도 해보고 운동도 해봤는데 잠이 안와,,밤을 세고 오후 2시쯤 돼야 잠이 와,,근데 심지어 2시에 누워도 바로 잠이 오는게 아니야 적어도 30분 이상 뒤척이고 그래야지 잘 수 있어ㅜㅠ
누우면 일단 계속 걱정 불안 이런 생각이 들고 겨우 생각 없애서 자려고해도 심장이 너무 빨리 뛰고 토할것 같고 그래서 잠 자기가 힘들어 잠도 안오고
운 좋게 자는 날은 빠르면 2시간 늦으면 4시간 정도 뒤척여,,
진짜 수면 유도제나 수면제 사서 먹고 싶은데 오바야?
불면증이 의심되는데, 병원에 가서 진찰 받아보고 약을 처방 받는다면 모를까, 수면제를 먹는건 몸에 좋지는 않을거야.
차라리 수면을 유도할 수 있게 취침 30분에서 1시간 전에 스마트폰이나 TV와 같은 전자매체와 거리를 두고, 저녁으로 잠이 잘 오는 채소 같은걸 챙겨먹어.
나도 자기 전에 잡생각으로 취침 시간을 조금 잡아먹긴한데, 솔직히 일어나지도 않은 일에 대해 걱정하는 건 의미없다고 봐.
생각하기를 거부하듯 숨소리를 의식하며 숨소리에 맞춰 머리를 비운다고 생각해보는건 어떨까?
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