작년 11월 161/64 >>> 현재 161/59
4개월동안 5키로 뺐는데 이 4개월 중에서 거의 두 달동안 지금 정체기라.. 1월 중순에 57까지 찍었다가 설날+합숙이라는 핑계로 2키로가 찐 후에 계속 안 빠지고 있다.. 흑흑 운동은 안하고 오로지 식이조절로만 다이어트 중인데 여기서 더 절식을 하기에는 내 몸이 못 버티고.. 목표는 52키로야. 일단 55이하로라도 빼고 싶은데 계속 정체기네.. 다른 레더들은 정체기 얼마나 걸렸어? 그리고 정체기 극복할려고 어떻게 했어?
이름없음2021/04/08 18:19:24ID : VgqkmmoHvip
참고로 내 식단은
아침 : 그릭요거트+그래놀라, 과일(사과or오렌지)
점심 : 일반식 1/2 (밥은 곤약쌀+현미밥)
저녁 : 단백질쉐이크+그래놀라
학교 다닐 때 아침 저녁은 똑같고, 점심은 급식에서 밥은 최소 1/3은 남길려고 해. 만약 반찬에 탄수화물이 많으면 한 두숟갈 먹고 안먹어.