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1.여자 어깨 (11)2.나 화장 첨인데 ㅠㅠㅠ 도와줘 (4)3.夏が始まった君はどうだ、素直になれる勇気はあるか (404)4.정상? 비정상?.. (2)5.살 빼면 발 사이즈도 줄어? (5)6.여동생이 승무원인데 (2)7.먹고싶은데 다이어트 중이라 못먹는 음식 (34)8.여자 160대 초반에 머리 둘레 54면 너무 큼? (1)9.발목 굵다는 애들아 너네 몇센티임? (6)10.1일1식하는데 저녁에 배고프면 어케함? (3)11.미용판 잡담+질문 (744)12.시스루뱅 드디어 성공함 (2)13.앞머리 넘겨도 자꾸 넘어오는 이유가 뭐임? (1)14.런데이로 살 빼본 사람 있음? (1)15.골반 커보이는 법 알아냄 (1)16.발목 굵은 거 살인지 뼈인지 알려주라 (2)17.고딩인데 세수만 잘 해도 피부 유지되나? (7)18.식단 기록 (3)19.이런 다리는 아무리 열심히해도 안 빠져? (9)20.어깨넓은 여자 (12)
작년 3월~9개월 동안 59키로 빼써!128키로 에서 70키로로, 남자고 키는181이양 질문 받을게!원래는 69까지 뺐는데 1키로 쪘엉
오빠한테 알려주고 싶은데 혹시 하루에 운동 얼마나 하는 편이야?
30분 밖에 안 하던데 더 하는게 효과적이긴 하겠지..?
클린식 으로 하루 800칼로리 1일1식 하구 매일 걷기 2시간씩 해서 뺐어!! 수면 시간,식사 시간, 물마시는 시간 같은것도 정해서 생활했어!
다이어트 끝나구 유지어터 되고 나서는 운동 안하고 있엉.. 다이어트 했을때는 하루에 걷기 2시간,조깅 40분 했어! 근데 다이어트는 식단이 60%라 운동도 자신한테 맞는 강도로 맞춰가면 돼! 30분 이여도 그게 전력질주 달리기로 30분 채우는거면 효과적인거구 걷기나 파워워킹 같은거는 1시간30분 이상이 효과적이야!
와.. 진짜 열심히 했구나 스레주는 뭐든 하면 되겠다
알려줘서 고마워 잘 전해줄게 더 해보라고 추천 해야지ㅋㅋㅋ
오늘 하루 기분 좋은 일만 생기길 바라
정말정말 뒷북 미안한데 ㅠㅠ 허벅지 근육빼는 운동이랑 다른 하체운동 같이 병행 해도 될까...? 아니면 근육 다 빼서 말랑하게 만든 다음에 하체운동을 해야될까 ㅠㅠ
레스 작성
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