스레딕

오늘 점심 아아. 밥 반공기, 김치찌개 반그릇 계란말이 3조각.

삼겹살 1장 양파반개 새송이버섯 반개 당근 반개 팽이버섯 반줌 파 반뿌리 간마늘 식용유 1.5숟 김치 20g 굴소스 15g 물 로 만든 볶음밥

헬스장 10분 9키로 10분 7키로 10분 6.5키로 X2 기구운동들 깔짝깔짝

오늘 목표걸음 삼성헬스 2만걸음걷기

목표는 성공했는데 맥주랑 싸이매니아 세트 먹음.

오늘은 치팅데이. 뚜레쥬르 교촌품은고로케랑 깻잎 순살치킨 먹음.

오늘 점심

저녁 완제는 까먹음

점심

저녁

아침 런닝 및 하체운동. 목표까지 9.2kg 총 감량 2.5

저녁

점심. 카레볶음밥이 너무 괜찮았기 때문에

햄 야채 볶음밥

양 줄여서 그런가 이제 적당히 먹어도 배부르지는 않는듯.

운동은 오늘 만 천 걸음. 내일이랑 모레 3만걸음 걸을 예정.

김치볶음밥

내일은 치팅데이 얼마 안 남았다.

점심

저녁

햅삐

이후 최근 밥

4.5키로 감량 목표까지 4.7

통곡의 벽이 와서 살짝 멘붕했으나 운동량을 늘림으로써 커버된듯. 1차벽은 넘은 거 같음.

오늘쉽니다. 총 감량 5 목표까지 4.2

오늘까지.... 힘들다

목표까지 4 열심히 방황하다 제 자리에 왔다

3.5 오늘은 운동쉽니다

점심 수육, 배추 당을 최대한 피하는중인데 힘들다.

50만걸음 챌린지도 열심히 하는중. 목표 60만걸음으로 올려볼까도 생각중이다.

3.6 왜 찌는건가요.,.ㅠㅠ

>>32 먹는거 보니까 대부분 탄수+지방인것같은데 그거 줄이고 단백질 좀 먹어야할것같아!채소도 탄수화물이야 대부분 식단이 볶음밥인것같은데 탄수 비율만 너무 높아 볶음밥을 먹고싶다면 밥양을 줄이고 닭가슴살같은 단백질 높은걸 넣어서 볶음밥 해먹어

>>33 밥양은 항상 밥공기 1/3 채소는 포만감,, 고기항상 들어가고 단쉐도 먹는중.. 볶음밥에 기름 안두르고 거의 물로 끓이듯 볶아,, 그래야 지방이 적어.. 응원 고마워ㅠ

>>34 아고..약간 정체기인가? 눈바디 달라지고 있다면 근육이 늘어서 몸무게가 높아진걸수도 있고 정체기라면 꾸준함이 답이긴하더라..ㅠㅠ나도 찌고 빠지고 반복중..

>>35 모레가 치팅데이...일단 치팅데이는 쭉 갈거야,, 파이팅하자ㅠㅠ

치팅데이날!♡

치팅데이를 해도 몸무게가 줄어들지 않았다..!!! 술을 안마신 것도 있는데 양이 줄어들어서 어느정도 먹고 배불러서 못먹는 것 때문 같다 !!!

목표까지 3 빠진다 빠진다ㅏㅏ

2.6 내일이 치팅데이다ㅏㅏ

생각보다 빠지는 기간이 오래걸린다ㅠㅠ 조급해진다 자꾸...

생각해보면 한달 새 5키로도 넘게 뺐구나...

2일간 친구보고 열심히 먹었따,, 내일이..두렵다.,

응 3.2 0.6키로 쪄버렸구요~

다시 열심히 빼야지 ㅠ.ㅠ..

2.3키로.. 휴 멀다 뭔가

61.1이 나왔따ㅏㅏㅏ 목표까지 2.1 남아따ㅏㅏㅏㅏ

그렇게 여행을 다녀왔다고한다.. 내일 다시 체중계 올라설 예정...! 두렵다...😂