스레딕

몸부터 다스려야해 심호흡할때 내쉬는 숨을 아주 천천히 내쉬어봐 그리고 노트에다 내고민이 뭔지 하나씩 적어서 시각적으로 보고 어떻게 하면 좋을지를 하나씩 적어나가봐 나도 머리복잡할때 그냥 머리싸매고 끙끙댈때보단 적어보니까 좀 해결이 빠르더라

내가 맨날 그래.... 걱정이 너무 많아서 어떨 땐 하루종일 아무것도 안먹고 잠도 못잠 그나마 도움된 게 운동이었음 운동하면 잡생각이 없어지더라 온갖 거 다 해봤는데 머리 비울 때는 운동이 최고였음 다른 건 시부럴 도움 하나도 안됐음

전에 어디서 봤는데 걱정시간이라고 걱정하는 시간을 정해놓고 그 시간에는 걱정만 하는거야 만약 그 시간외에 다른 시간에 걱정을 하게 되면 걱정시간에 걱정하자고 하고 미뤄두는거지 이거도 한번 읽어봐 https://www.christiantoday.co.kr/news/258275