스레딕

단순하게 설명해보자면, 먹는 칼로리 보다 운동해서 빼는 칼로리가 많고 그걸 꾸준히 하면 돼.

힙업은 스쿼드, 다리는 누워서 자전거 타는 거 열심히 해주고 규칙적인 게 어려우면 며칠에 한번씩 미친듯이 숨 찰때 까지 제자리 걸음으로 겁나 뛰고 윗몸일으키기도 했다가 여러 스트레칭 해봐 끈기 없으면 이게 더 효과적인 거 같더라

>>3 근데 하늘자전거하면 다리에 뭐 생긴다고 들었는데 그건 어떡해?

>>4 음... 알 말하는 건가? 원래 운동 끝나면 무조건 알 풀어줘야 예쁜 다리 됨...! 하늘 자전가 뿐만 아니라 다리에 힘 들어가는 다른 운동 다 그랭

>>5 그렇구나 조언 고마웡 ㅎㅎ

비타민 신지니 추천!5분 10분 운동 많아서 시간 많이 쓰지 않고 하다보면 늘어 단순 살빼기는 런데이!!홈트로는 클로이팅이 효과 젤 좋음

운동보단 식단이 갑!