19일.... 내가 지금 162에 56.6이야... 정말 한동안 마음껏 먹다보니까 이렇게 됐다 나레기... 근데 내가 다리가 ㄹㅇ 우람함 한 70-80퍼는 근육인것 같고 나머지는 살인데... 최소 4-5키로는 빼고 싶어... 그리고 아마 곧 생리일텐데 그때는 운동 못할것 같아서 걱정이야... 나 식단조절은 진짜 매번 못 지키거든.. 과자도 너무 좋아해... 초코..빵.. 그래서 내 질문은: 1. 80근육 20살 다리 뺴려면 어떤 운동? 2. 식단? (이왕이면 양조절만....) 3. 생리 기간 때는? 4. 그 외 꿀팁 5. 나 다리 (안벅지) 운동 진짜 다 해봤는데 골반이 이상한건지 운동을 너무 많이 해서인지 웬만한걸로는 자극이 안와... 그런데 자극 많이 오는건 대부분ㄴ 앞벅지에 자극이 가더라고.... 안벅지 시급하고 앞벅지는 줄여야 하는데... 이럴땐 어떡할까..? 그냥 무시하고 꾸준히 하면 빠지려나..? 6. 식욕억제 방법? *학생이라 시간이 많이 없어...

근육형 다리면 근력운동은 비추일걸 유산소+스트레칭 해줘 강하나 하체스트레칭 좋아 그거 말고도 많으니까 찾아보고 식단은 평소보다 덜먹는거면 ㄱㅊㄱㅊ 단 간식, 밀가루, 튀긴건 최소한으로 먹고 샐러드는 하루에 한번 먹어줘 생리기간은 뭘해도 몸이 붓고 식욕이 생기니까 너무 조이거나 너무 풀어지지만 마 가벼운 운동위주로 몸풀어주고

>>2 자세한 답변 너무 고마워ㅠㅠㅠ 정말 스트레칭으로 빠지길 바라야겠다... 스트레칭은 뭔가 믿음이 항상 안 가서 조금밖에 안 해왔는데... 휴 너레더 말 믿고 유산소랑 해볼게..!
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