스레딕

고등학교 올라오고 살찌면서 저질체력이 되어버린 나를 부정하고 발악하다가 결국 강박에 시달리는 중 허리디스크까지 얻고 나니 도저히 이대론 안 되겠다 싶음 온전히 나를 사랑하고 싶어. 시행착오는 과정일뿐! 천천히 해보자 [ 1일차 ~ ] 하루 12시간 이상 공복시간 가지기 [ ~ 89일차 ] 허리 스트레칭 및 근력운동 걷기 or 오래달리기 [ 43일차 ~ ] 식후 디저트 1차로 끝내기 걷기 or 오래달리기 or 실내자전거 [ 62일차 ~ ] 음식 꼭꼭 씹어 삼키기 플랭크 - 허리에 무리 가는 거 같아서 중단 [ ~ 82일차 ] [ 85일차 ~ ] 적절한 시각에 식사하기 골반 운동 [ 118일차 ~ ] 밤 9시 이후엔 금식 기상 직후 물 한 컵 팔굽혀펴기 -------------------------- [ ~ 131일차 ] --------------------------- [ 132일차 ~ ] 세 끼 제시간에 챙겨먹기 [ ~ 230일차 ] 걷기 운동 [ 162일차 ~ 202일차 ] 허리 건강을 위한 체중 감량 - 적절한 식사량 - 단백질 섭취 - 군것질 및 야식 제한 [ 207일차 ~ ] 팔굽혀펴기 [ ~ 238일차 ] (별로 하지도 않았음) [ 239일차 ~ ] 1일 1홈트