점심 석식 반만 먹기, 매점 안가기. 학교 갈때 뛰어가기(걸어가면 5분 정도 걸리는 언덕길임). 집 갈때 엘베 안타고 걸어가기(15층임), 자기전에 윗몸일으키기 백번
학생이라 헬스장 다니고 이런거 못함.. 운동도 한 한시간정도 열심히 하고 싶은데 야자하고 이래서 시간이 없드아.. 운동 좀 더 빡세게 해야하나?
이름없음2018/10/02 01:45:52ID : rcMpbvcsknx
나는 그냥 먹고운동하는거추천할게 그냥 야자끝나고 간단하게 런닝이라던가 줄넘기 정도만해도 빠져 그리고 군것질 안하기 이게중요해 무턱대고 밥양줄이다가는 나중에 폭식해
이름없음2018/10/02 02:56:38ID : kq5anBhwMo0
윗몸일으키기 효과없어 딴거찾아바 ㅋ
이름없음2018/10/03 13:15:11ID : Fbg1A6o6mK1
윗몸일으키기 하지마!!허리에 진짜 안좋대!유튜브나 네이버에 찾아보면 윗몸일으키기 대신 할수있는 운동방법 나와있으니까 그걸로하는게 더 좋을거야!
이름없음2018/10/11 13:47:49ID : Ds8qi5TSHxD
아침 오트밀 + 아몬드브리즈 언스위트 + 아몬드 등 견과류
점심 겸 저녁 샐러드 많이많이
간식 조금
이렇게 평일만하고 주말엔 식단 풀어줘도 살빠져
이름없음2018/10/11 13:48:04ID : Ds8qi5TSHxD
아 그리고 운동은 한시간 정도 주 2~3회
이름없음2018/10/11 14:09:24ID : PcpXBs4Mo5f
학교갈 때 뛰어가지마 그만큼 뛴다고해서 빠지지않는 이유가 과학적으로 운동은 삼십분 이상 뛰어야 살이 빠진다고 해 그리고 위험해
이름없음2018/10/15 02:39:59ID : yIJVhAqpgnQ
계단에서 귀신쫓
이름없음2018/10/15 22:44:07ID : 82lfPg7wFa8
학교 갈 때 뛰지말고 빠른걸음으로 해서 가는게 더 나을 것 같앙
이름없음2018/10/16 00:24:51ID : 2nvctzhzhvv
단거 안먹으면 진짜 확빠지고
군것질 안하는게 중요
저녁밥을 6시 이전에 먹어
진짜 나는 억지로라도 빼고 싶다 하면
저녁에 감자 두 알 먹구 ㄹㅇ 재자리에서 뛰거나 춤춰봐
20분 정도 그렇게 하면 안빠지는게 이상한거;;
그런데 영양밸런스가 무너질 수 있으니깐 비추
밖에 나가긴 귀찮고 집에서 뭔가 격렬한거 하고 싶을때 그렇게 해봐!
효과있다! 단 매일 해야한다는 흠이 있지만 ㅠ
야자하면 살빼기 힘들어
시간없으면 식단조절 해봐
단거 안 먹기랑 물많이 마시기, 무염식단 (식재료에 소량의 나트륨이 존재해서 추가로 넣지 않아도 괜찮다)
저녁 적게 먹기
하면 정상몸무게는 유지할 수 있어!
내가 건강하게 살빼고싶어! 한다면 움직여야 하는거구
이름없음2018/10/17 18:22:26ID : 8ksmJVcJXAp
ㄹㅇ
저염식단에 군것질안하고 저녁 6시 이후에 최대한 안먹기
잠 최소 6시간 자고 규칙적으로 생활하기
유산소운동 꾸준히 하기
이렇게만하면 건강하게 다이어트 가능하다
밥 적게먹고, 다이어트한답시고 무리하게 운동하다간 오히려 저세상가는수있더
이름없음2018/11/03 11:41:32ID : yK1wsrvvcq2
윗몸일으키기 보단 플랭크 추천할께!!!
이름없음2018/11/04 20:08:52ID : U0msrxO1ipg
언덕길 뛰어올라가면 다리 굵어져!
이름없음2018/11/04 20:17:59ID : 7s3A1va9ta0
먹는양 줄이고 간식만 안먹어도 50키로 초반아니면 쭉쭉빠진다
이름없음2018/11/04 22:18:46ID : mmk5UZg5dTO
윗몸일으키기 대신 레이지레그
줄넘기
조쉬앤바믜 2주에 10키로 따라하기
스트레칭
밥 외에 먹는거 줄이기