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1.우울할 때 이거 하면 나아진다 하는 행동 있어? (17)2.생일이 싫어 (7)3.부모님이 나한테 했던 말이나 행동중에 제일 상처받은거 쓰고가줘 (576)4.대학에 부담스러운 사람이 있어 (1)5.일본 대학 간거 너무 후회중임...지금이라도 자퇴할까? (3)6.빚 안갚고 자살하면 .. (15)7.집나가면 집가고싶고 집오면 집나가고싶고 (1)8.담배핀다니까 친구한테 맞았다 (7)9.친구들한테 자꾸 실수하는거 같아 (1)10.고어영상을 봐버렸어 (9)11.🥕 성고민 잡담/질문스레 🍇 (458)12.인혐이 심한데 의료보건 계열이 맞을까? (7)13.ㆍ (1)14.부모가 자식에게 화나면 화나는대로 '씨발년' , '개같은 년' 이런 말 막 쓴다면... (26)15.술먹고 말실수한 친구에게 어떻게해야할까 (3)16.내가 너무 이기적인거라고 생각해? (2)17.칼답하는거 부담스러워? (10)18.20살인데 친구가 한명도 없어 (1)19.공부하다가 가끔 흑역사 생각나는데 다들 그래? (3)20.카톡 필요한 이유 (5)
아이씨ㅠㅠ방금 뭐 찾아볼려고 넷 뒤져보다가
의도치않게 트라우마 있는 거 세게 올라왔는데 지금 불안하고 신경도 예민하고 그리고
그리고 방금 구역질도 나서 힘든데 어떻게 해야 할까 무슨 호흡법 그것도 해도 전혀 진정되지가 않아ㅋㅋㅋ어떡하지 지금 몸이 무슨 메트로놈 마냥 떨리는데
5년 동안 달고임ㅆ는 트라우마거든ㅋㅋㅋㅋ진짜 어떡하냐 나 좀 도와줘 지금 ㄹ말할 수 있는 사람들
지금 몸도 춥고 머리가 둥둥 떨리는 느낌이야
호흡이 안된다기 보단 뭐라고 해야할까 호흡보단 심장이 꽉 조여지는 것 같아 꽉 조여지는 것 같아서 불안해
조금만 더 인터넷 뒤져보고 대처해볼게 일단
공황 왔을 때 도와주는 시계 짤 찾아보려 했는데 못찾겠다...
시계를 보고 5n초가 됐을 때 숨을 들이쉬고 다시 5n초가 됐을 때 내쉬고를 몇 분 반복하는 게 엄청 도움됨. 예를 들어서 10시 00초에 숨을 마쉬기 시작했으면 10시 05초가 됐을 때 내쉬고, 다시 10시 10초가 됐을 때 숨쉬고... 이거 반복해봐.
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