๋Œ€ํ•™์ƒ ๊ณต๋ถ€์™€ ์ผ๊ธฐ์Šค๋ ˆ ๊ณต๋ถ€๋Š” ๐Ÿป ์ผ๊ธฐ๋Š” ์ธ์ฝ” โ—† <๋งค์ผ ์จ์•ผํ•˜๋Š” ๋ ˆ์Šค> ๐Ÿพ ํ”Œ๋ž˜๋„ˆ๋ฅผ ์ผ๋‚˜์š”? โญ• / โŒ ๐Ÿพ ์—ดํ’ˆํƒ€ ์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ๐Ÿพ ๋ฐ์ผ๋ฆฌ ํ†ต๊ณ„ ์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ๐Ÿพ ์„ฑ์ธ adhd์˜ ๋Œ€์ฒ˜๊ธฐ์ˆ  ์•ˆ๋‚ด์„œ ํ•œ ์ฑ•ํ„ฐ ์š”์•ฝ (์‹œํ—˜ ์ „๋‚  ์ œ์™ธ) ๐Ÿพ ํ•˜๋ฃจ ํ‰๊ฐ€ ๐Ÿพ ๊ณต๋ถ€ ํ•ด์•ผํ•˜๋Š” ์ด์œ (ํ˜น์€ ๋ช…์–ธ) * ์ผ๊ธฐ๋Š” ๋งค์ผ ์จ์•ผํ•˜๋Š” ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ๋ชจ๋‘ ์˜ฌ๋ ธ์„ ๋•Œ๋งŒ ๊ฐ€๋Šฅ * ๋‚œ์ž…๊ฐ€๋Šฅ

โœ… Todo 1. ๋‚ด์ผ ์ˆ˜์—… PPT ๋Œ€์ถฉ ์ฝ๊ณ  20 ์กฑ๋ณดํƒ€๋Š”๊ณณ์— ์ฒดํฌ โญ•/โŒ 2. ๋‹น์ผ ์ˆ˜์—… ๋ณต์Šต - 1ํšŒ๋… ํ›„ ์ •๋ฆฌํ•˜๊ธฐ: ์ž์„ธํžˆX, ํ๋ฆ„๋งŒ! (๋ชจ๋ˆˆ๋…ธํŠธ) โญ•/โŒ - ์กฑ๋ณดํƒ€๋Š”๊ณณ ์•”๊ธฐ๋ฒ• ๋งŒ๋“ค์–ด๋†“๊ธฐ: (์™ธ์šธ ํ•„์š”๋Š” X) โญ•/โŒ 3. 1์‹œ ์ด์ „ ์ทจ์นจ- ์ˆ˜๋ฉด์‹œ๊ฐ„ 6์‹œ๊ฐ„ ๋ฐ˜ ํ™•๋ณด โญ•/โŒ

๐Ÿ’ญ 21.10.13. ์ด๋ฏธ ์ง€๋‚˜๊ฐ„ ์‹œํ—˜์€ ๋ฐ”๊ฟ€ ์ˆ˜ ์—†๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋‚จ์€ ์‹œํ—˜์ด๋ผ๋„ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•ด์•ผํ•œ๋‹ค.

โœ… 21.10.13 1. ๋‚ด์ผ ์ˆ˜์—… PPT ๋Œ€์ถฉ ์ฝ๊ณ  20 ์กฑ๋ณดํƒ€๋Š”๊ณณ์— ์ฒดํฌ โŒ : ๊ฐ•์˜์ž๋ฃŒ ์•ˆ์˜ฌ๋ผ์˜ด!!! 2. ๋‹น์ผ ์ˆ˜์—… ๋ณต์Šต : ์‹œํ—˜์ด๋ผ ์ˆ˜์—… ์—†์—ˆ์Œ - 1ํšŒ๋… ํ›„ ์ •๋ฆฌํ•˜๊ธฐ: ์ž์„ธํžˆX, ํ๋ฆ„๋งŒ! (๋ชจ๋ˆˆ๋…ธํŠธ) โŒ - ์กฑ๋ณดํƒ€๋Š”๊ณณ ์•”๊ธฐ๋ฒ• ๋งŒ๋“ค์–ด๋†“๊ธฐ: (์™ธ์šธ ํ•„์š”๋Š” X) โŒ 3. 1์‹œ ์ด์ „ ์ทจ์นจ- ์ˆ˜๋ฉด์‹œ๊ฐ„ 6์‹œ๊ฐ„ ๋ฐ˜ ํ™•๋ณด โญ• : ์–ด์ œ ๋ฐค ์ƒœ๋”๋‹ˆ ์ฃฝ์„๊ฒƒ๊ฐ™์•„์„œ ์ž”๋‹ค

๐Ÿ“– 21. 10.13 1. ์„ฑ์ธ Adhd์˜ ๋Œ€ํ™”๊ธฐ์ˆ ์ด๋ผ๋Š” ์ฑ…์„ ์ƒ€๋‹ค. Adhd๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋”๋ผ๋„ ๊ณ„ํš ์งœ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•ด ์ƒ์„ธํžˆ ์ ํ˜€์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋‹ˆ๊นŒ ๋ถ„๋ช… ๋„์›€์ด ๋˜๊ฒ ์ง€ 2. ๊ต์ˆ˜ ํ•ด์„ค ๋“ฃ๋Š”๋ฐ ์ง„์งœ๋กœ ๋งž์€๊ฒŒ ์—†๋„น...ใ…Žใ…Žใ…Žใ…‹ใ…Žใ…‹ใ…Žใ…‹ใ…‹ใ…Žใ…‹ใ…Žใ…‹... ์ข†๋Œ€๋”ฐ ๋‚˜ ์žฌ์‹œ..? ์ง„์งœ ์•ž์œผ๋กœ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•ด์•ผ์ง€ ์•Œ๊ณ  ํ’€์—ˆ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•œ๊ฒƒ๋„ ๋‹คํ‹€๋ ธ๋„ค,,, ํ•˜,, ์žฌ์‹œ ๊ธฐํšŒ๋ผ๋„ ์–ป์œผ๋ ค๋ฉด ์ด๋ฒˆ ๊ณผ๋ชฉ๋ถ€ํ„ด ์ง„์งœ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•ด์•ผ์ง€... ๊ธฐ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๊ณ  ์ง„์งœ์ž„ ์ง„์งœ ์ข†๋Œ 3. ์ง„์งœ...์ง„์งœ์ง„์งœ ์šธ๊ณ ์‹ถ๋‹ค... ๋Œ€ํ•™ ๋“ค์–ด์™€์„œ ๋ณธ ์‹œํ—˜์ค‘์— ์ œ์ผ ๋งํ•œ๋“ฏ ์ •๋ง ์žฌ์‹œ ๊ฐ์˜คํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด์•ผ๊ฒ ๋‹ค... ๋‹ค๋ฅธ๊ฑด ์žฌ์‹œ ์•ˆ๊ฑธ๋ฆฌ๋„๋ก ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•ด์•ผ์ง€..ํœด..ใ……ใ…‚

Screenshot_20211015-013835_Yeolpumta.jpgScreenshot_20211015-013835_Yeolpumta.jpg21.10.14 ๐Ÿ’ญ๊ณต๋ถ€๋ฅผ ํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ์ด์œ  ์ด๋ฃจ๊ณ ์ž ํ•˜๋Š” ๊ฟˆ์ด ์žˆ๊ณ , ๊ทธ ๊ฟˆ์„ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ๊ฐ™์€ ๊ฟˆ์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๊ณผ ๊ฒฝ์Ÿํ•ด์„œ ์ด๊ฒจ ์Ÿ์ทจํ•ด์•ผํ•œ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ด์ƒํ•˜๊ฒŒ ์šฐ๋ฆฌ ํ•™๋ฒˆ์— ์ง€๋ง์ž๊ฐ€ ๋งŽ๋‹ค... ์•„์ง ์•ˆ ๋ณธ ์‹œํ—˜์ด ๋” ๋งŽ๊ณ , ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋’ค์ง‘์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค โœ…TODO 1. ๋‚ด์ผ ์ˆ˜์—… PPT ๋Œ€์ถฉ ์ฝ๊ณ  20 ์กฑ๋ณดํƒ€๋Š”๊ณณ์— ์ฒดํฌ โŒ 2. ๋‹น์ผ ์ˆ˜์—… ๋ณต์Šต - 1ํšŒ๋… ํ›„ ์ •๋ฆฌํ•˜๊ธฐ: ์ž์„ธํžˆX, ํ๋ฆ„๋งŒ! (๋ชจ๋ˆˆ๋…ธํŠธ) โŒ - ์กฑ๋ณดํƒ€๋Š”๊ณณ ์•”๊ธฐ๋ฒ• ๋งŒ๋“ค์–ด๋†“๊ธฐ: (์™ธ์šธ ํ•„์š”๋Š” X) โŒ 3. 1์‹œ ์ด์ „ ์ทจ์นจ- ์ˆ˜๋ฉด์‹œ๊ฐ„ 6์‹œ๊ฐ„ ๋ฐ˜ ํ™•๋ณด โŒ โ˜‘ ๋ชจ๋‘ ๋ณ€๋ช…์˜ ์—ฌ์ง€ ์—†์Œ. ๊ทธ๋ž˜๋„ ์กฐ๊ธˆ ๋ณ€๋ช…์„ ํ•˜์ž๋ฉด ๋Œ€๋ฉด์ˆ˜์—…์ด 9์‹œ~5์‹œ์—ฌ์„œ ํ•˜๋ฃจ์ข…์ผ ๋ฐ”๋นด๊ณ  ์ดํ›„์— ์‰ฌ๊ณ  ๋ฐฅ๋จน๊ณ  ์ข€ ๋†€๊ณ  ํ•˜๋‹ค๋ณด๋‹ˆ ์‹œ๊ฐ„์ด ๋‹ค ๊ฐ”์Œ ํ•˜๋Š”๋ฐ ์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ์—„์ฒญ ์˜ค๋ž˜๊ฑธ๋ ค์„œ ๋” ์‹œ๊ฐ„์„ ํˆฌ์žํ•ด์•ผ ํ•  ๊ฒƒ ๊ฐ™์Œ... ์ ์–ด๋„ 8์‹œ..?์ฏค์—” ์‹œ์ž‘ํ•ด์•ผ ํ• ๋“ฏ. ๋™๊ธฐํ•œํ…Œ ๊ณต๋ถ€ํ• ๊ฑฐ๋ผ๊ณ  ๋งํ•˜๊ธฐ... ๋งํ•œ ๋ฐ”๋ฅผ ์‹ค์ฒœํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ๋˜์ž

1. ์šฐ์šธํ•œ ์ƒ๊ฐ์ด ๋“ค ๋•Œ ๊ธ€๋กœ ์ •๋ฆฌํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ๊ทธ๋ƒฅ ๊ทธ ์ƒ๊ฐ์ด ์ด๋„๋Š”๋Œ€๋กœ ๋Œ๋ ค๊ฐ€๋ฒ„๋ฆฐ๋‹ค ์˜ค๋Š˜ ๋Œ€๋ฉด์ˆ˜์—… ๋“ฃ๋Š”๋ฐ ํ•˜๋‚˜๋„ ์ดํ•ด๊ฐ€ ์•ˆ๋ผ์„œ ๋‚˜๋Š” ์™œ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋ฉ์ฒญํ•˜์ง€?->๋ฉ์ฒญํ•˜๊ธฐ๋งŒ ํ•œ๊ฐ€? ์„ฑ๊ฒฉ๋„ ๋ณ„๋กœ์•ผ -> ์•„์นจ์— ๊ทธ ๋ง ์™œํ–ˆ์ง€?? ์˜คํ•ดํ•˜๋ฉด ์–ด๋–กํ•˜์ง€? -> ๋‚˜ ์ด๋ฏธ ํ‰ํŒ ๋งํ•œ๊ฑด ์•„๋‹๊นŒ..? ์ด๋Ÿฐ ์ƒ๊ฐํ•˜๋‹ค๊ฐ€ ์ˆ˜์—… ํ•˜๋‚˜๋„ ๋ชป๋“ค์Œ...ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ํ•˜ ์‹œ๋ฐœ... ๋‹ค์‹œ๋“ค์–ด์•ผ๋ผ 2. ์ œ๋ผ๋Š„์„ ๋™ํ–ฅ ์ฐฝ๊ฐ€๋กœ ์˜ฎ๊ฒผ๋‹ค. ์กฐ๋„๊ฐ€ ์˜คํ›„์—๋„ 20000lux์ •๋„ ๋‚˜์˜ค๋”๋ผ... ์—ญ์‹œ ์‚ฌ๋žŒ์€ ๋ถํ–ฅ์ง‘์— ์‚ด๋ฉด ์•ˆ๋ผ ๋‹ค์Œ ์ž์ทจ๋ฐฉ์€ ๋ถํ–ฅ์ง‘์€ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๊ฑฐ๋ฅผ๊ฒƒ์ด๋‹ค,,, ๋นจ๋ž˜๋„ ์•ˆ๋งˆ๋ฆ„ ํ‹ฐ์…”์ธ ์— ๊ณฐํŒก์ด๊ฐ€ ํ•„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š”๊ฑธ ์•„์‹œ๋‚˜์š”..? ๋จน์„๊ฒŒ ๋ญ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์ž๋ผ๋Š”๊ฑฐ์ง€ ใ……ใ…‚,,, 3. ๊ธ€์”จ๋ฅผ ๋นจ๋ฆฌ ๋ชป์“ฐ๊ฒ ์–ด์„œ ํƒ€์ž๋กœ ์ •๋ฆฌํ•˜๋Š”๊ฒƒ๋„ ์ƒ๊ฐํ•ด ๋ด์•ผ๊ฒ ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ๋ฌธ์ œ๋Š” ํƒ€์ž๋กœ ์ •๋ฆฌํ•˜๋ฉด ๋” ๋น ๋ฅด๋‹ˆ๊นŒ ๋ณ„๋กœ ์•ˆ์ค‘์š”ํ•œ๊ฒƒ๊นŒ์ง€ ์“ฐ๊ฒŒ ๋œ๋‹จ ๋ง์ด์ง€,,

1634351443675.jpg1634351443675.jpg21.10.15 ๊ณต๋ถ€ํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ์ด์œ : ์˜ค๋Š˜์ฒ˜๋Ÿผ ์“ฐ๋ ˆ๊ธฐ๊ฐ™์€ ๊ธฐ๋ถ„์„ ๋Š๋ผ์ง€ ์•Š๊ธฐ ์œ„ํ•ด

21. 10. 15 โœ… Todo 1. ๋‚ด์ผ ์ˆ˜์—… PPT ๋Œ€์ถฉ ์ฝ๊ณ  20 ์กฑ๋ณดํƒ€๋Š”๊ณณ์— ์ฒดํฌ : ์ˆ˜์—… ์—†์Œ 2. ๋‹น์ผ ์ˆ˜์—… ๋ณต์Šต - 1ํšŒ๋… ํ›„ ์ •๋ฆฌํ•˜๊ธฐ: ์ž์„ธํžˆX, ํ๋ฆ„๋งŒ! (๋ชจ๋ˆˆ๋…ธํŠธ) โŒ - ์กฑ๋ณดํƒ€๋Š”๊ณณ ์•”๊ธฐ๋ฒ• ๋งŒ๋“ค์–ด๋†“๊ธฐ: (์™ธ์šธ ํ•„์š”๋Š” X) โŒ 3. ์ˆ˜๋ฉด์‹œ๊ฐ„ 6์‹œ๊ฐ„ ๋ฐ˜ ํ™•๋ณด โญ• โœ” ์–ด์ œ๋Š” ์ฝ”๋กœ๋‚˜ ๋ฐฑ์‹ ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ ์ฐพ์•„๋ณด์•˜๋‹ค. ์Šค๋ ˆ๋”• ๋‹ค๋ฅธ ์Šค๋ ˆ๋ฅผ ๋ณด๋‹ค๊ฐ€ ๊ทธ ๊ธธ๋กœ ์ƒœ๋‹ค. ์‹œํ—˜๊ณผ๋Š” ๋ฌด๊ด€ํ•œ ์ผ์— 2์‹œ๊ฐ„ ๋ฐ˜์ด๋‚˜ ์จ ๋ฒ„๋ ธ๋‹ค. ADHD ์ฑ…์—์„œ ๋งŒ์•ฝ-๊ทธ๋Ÿฐ๋‹ค๋ฉด ๊ทœ์น™์„ ๋งˆ๋ จํ•ด์•ผ ๊ฒ ๋‹ค. ์Šค๋ ˆ๋”•์—์„œ ๋‹ค๋ฅธ ์Šค๋ ˆ๋ฅผ ๋ณธ๋‹ค๋ฉด, ํŠนํžˆ ๊ทธ๊ฒŒ ์œ ์‚ฌ๊ณผํ•™ ๊ด€๋ จ ์Šค๋ ˆ๋ผ๋ฉด ๋ฐ˜๋ฐ•ํ•  ์ž๋ฃŒ๋ฅผ ์ฐพ๋‹ค๊ฐ€ ๋‹ค๋ฅธ ๊ธธ๋กœ ์ƒ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋†’๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ธฐ์–ตํ•˜์ž. ์–ด์ฐจํ”ผ ๊ทธ๊ฑฐ ์„ค๋ช…ํ•œ๋‹ค๊ณ  ์•Œ์•„๋“ค์„ ์‚ฌ๋žŒ์ด๋ฉด ์ฒ˜์Œ๋ถ€ํ„ฐ ๋ฏฟ์ง€๋„ ์•Š์•˜๋‹ค. ๋‚ด ์‹œ๊ฐ„๋งŒ ํ—ˆ๋น„ํ•˜๋Š” ๊ผด์ด๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๋‚ด ๊ณผ์ œ์— ์ดˆ์ ์„ ๋งž์ถ”๊ณ , ์‹œํ—˜์ด ์–ผ๋งˆ ๋‚จ์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์— ๋‹ค์‹œ ์ง‘์ค‘ํ•  ๊ฑฐ์•ผ.

๊ทธ๋ฆผ1.png.jpg21.10.15 <adhd ์ฑ… ์š”์•ฝ> <2์žฅ. ์‹คํ–‰ ๋ชฉ๋ก>

21.10.15 ์ผ๊ธฐ 1.๋‚˜๋Š” adhd์ผ๊นŒ? ๋ฌผ๋ก  ํŒ๋‹จ์€ ์˜์‚ฌ๊ฐ€ ํ•˜๊ฒ ์ง€๋งŒโ€ฆ ์ฃผ์œ„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋‚ด๊ฐ€ adhd๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ๊ณ  ํ•œ๋‹ค. ๋ฌผ๋ก  ์ผ์„ ์ž˜ ๋ฏธ๋ฃจ๊ธด ํ•˜์ง€๋งŒ ํ•œ๋ฒˆ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ณ  ๋‚˜๋ฉด ์ง‘์ค‘ํ•ด์„œ ๋๊นŒ์ง€ ์ž˜ ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค. ๊ณต๋ถ€๋„ ์ž˜ ํ•˜๊ณ , ์ฑ…์„ ์ฝ์„ ๋•Œ๋Š” ๋„ˆ๋ฌด ๋ชฐ์ž…ํ•ด์„œ ๋ˆ„๊ฐ€ ๋ง์„ ๊ฑธ์–ด๋„ ๋“ฃ์ง€ ๋ชปํ•œ๋‹ค. ๋‚ด๊ฐ€ ์˜์‹ฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋“ค โ†’ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉด ์ž˜ ํ•˜์ง€๋งŒ ์‹œ์ž‘ ์ž์ฒด๋ฅผ ์•ˆํ•จ, ์ง‘์ค‘ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ํฅ๋ฏธ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ๋“ค์—๋งŒ ๊ตญํ•œ๋˜์–ด ์žˆ์Œ, ๋ฌผ๊ฑด์„ ์ž˜ ์žƒ์–ด๋ฒ„๋ฆผ(์—ฌํ–‰๊ฐ€์„œ ์—ฌ๊ถŒ ์žƒ์–ด๋ฒ„๋ฆฐ์  O, ์นด๋“œ 1๋…„ ์ด์ƒ ์“ด ์  ์—†์Œ), ์‹œํ—˜ ๋ชป ๋ณธ์  ์žˆ์Œ, ๊ณผ์ œ ๋Šฆ๊ฒŒ ๋‚ธ ์  ๋‹ค์ˆ˜, ์–ด๋ ธ์„ ๋•Œ ์‚ฐ๋งŒ, ์ทจ๋ฏธ ๋“ฑ์„ ๋ฐฐ์šธ ๋•Œ ์‰ฝ๊ฒŒ ์งˆ๋ฆผ ADHD๊นŒ์ง„ ์•„๋‹ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ๊ทธ๋Ÿฐ ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์€ ํ™•์‹คํ•œ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค. ์–ด์ฐจํ”ผ ๋ชจ๋“  ์งˆ๋ณ‘์ด๋‚˜ ์‚ฌ๋žŒ์˜ ํŠน์ง•์ด 100%๋ƒ 0%๋ƒ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ 0%์™€ 100%์˜ ์‚ฌ์ด์— ์กด์žฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด๊ธฐ๋„ ํ•˜๊ณ , ๋‚ด๊ฐ€ ์‹ค์ œ๋กœ ๋ถˆํŽธ๊ฐ์„ ๋Š๋ผ๊ณ  ์žˆ์œผ๋‹ˆ ์•ฝ๋ฌผ์น˜๋ฃŒ๊นŒ์ง„ ๋ชฐ๋ผ๋„ ํ–‰๋™์น˜๋ฃŒ ์ฑ…์„ ์ฝ๊ณ  ๊ทธ๋ฅผ ์‹ค์ฒœํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋„์›€์ด ๋  ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ๋‚ด๊ฐ€ ์‹ค์ œ๋กœ ADHD์ธ์ง€ ์•„๋‹Œ ์ง€์— ๊ด€๋ จ ์—†์ด. 2. ์ผ์ผ ์‹คํ–‰ ๋ชฉ๋ก์— ๋งž์ถฐ์„œ ์Šค๋ ˆ์˜ ๊ทœ์น™์„ ๋ฐ”๊ฟ”์•ผ๊ฒ ๋‹ค 3. ๋งํ•œ ํ•˜๋ฃจ๋ฅผ ๋ณด๋ƒˆ์–ด๋„ ๊ทธ๊ฑธ ๊ธฐ๋กํ•˜๋Š” ์ด์œ ๋Š” ๊ทธ ํ•˜๋ฃจ๊ฐ€ ๋ถ€๋„๋Ÿฌ์šด์ง€ ์•Œ๊ณ  ๋‹ค์Œ๋ฒˆ์— ์ž˜ ํ•˜์ž๋Š” ๋œป์ด๋‹ค

1634435528044.jpg1634435528044.jpg<21.10.16> ๊ณต๋ถ€ํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ์ด์œ : ๊ณต๋ถ€ ์•ˆํ•œ๋‹ค๊ณ  ํ•ด์„œ ๊ทธ ์‹œ๊ฐ„์ด ๋”ฑํžˆ ์ฆ๊ฒ์ง€๋„ ์•Š๊ณ  ๋‚˜์ค‘์— ์ž์ฑ…ํ•˜๋ฉฐ ์šฐ์šธํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ํผ โ˜‘์•„์ง ๋งŽ์ด ๋ชจ์ž๋ผ๋‹ค. ๊ณต๋ถ€์‹œ๊ฐ„ ์‚ฌ์ด์‚ฌ์ด์˜ ํฐ์ƒ‰์„ ์ง€์šฐ๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ ๋…ธ๋ ฅํ•ด์•ผํ• ๋“ฏ

1634435791503.png.jpg<21.10.16> Adhd ์ฑ… ์š”์•ฝ- 3์žฅ

<21.10.16> 1. ์ œ๋ผ๋Š„ ๋™ํ–ฅ ์ฐฝ์— ๋‚ด๋†“์€๊ฑฐ ๊ฒจ์šฐ ํ•˜๋ฃจ ์ง€๋‚ฌ์„ ๋ฟ์ธ๋ฐ ๋•Œ๊น”์ด ๋‹ฌ๋ผ์ง ์ด์ œ ๊ฝƒ๋„ ๋ณด์—ฌ์คฌ์œผ๋ฉด 2. ์–ด์šฐ ์ถ”์›Œ ์™œ ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ์ถ”์›Œ์ง..? ๋ณด์ผ๋Ÿฌ ์ผœ์•ผ๊ฒ ๋„ค 3. ์ผ์ผ๊ณ„ํšํ‘œ ์–‘์‹ ๋งŒ๋“ค์–ด์„œ ์ปค๋ฏธ์…˜ ๋งก๊ฒผ๋”ฐ.. ๋ฐฉํ•™์ด์—ˆ์œผ๋ฉด ๋‚ด๊ฐ€ ๋š๋”ฑ ๋งŒ๋“ค์—ˆ๊ฒ ์ง€๋งŒ ๋ฐ”๋น ์„œ... 4. ์ผ๊ธฐํŒ ์ฃผ์ž‘์— ๋Œ€ํ•ด์„œ... ์กฐ๊ธˆ ์•Œ๊ฒƒ๋„ ํ•˜์ง€๋งŒ ์ž๊ธฐ๊ฐ€ ์‹œ๊ฐ„๋“ค์—ฌ์„œ ์ฃผ์ž‘ํ•˜๊ฒ ๋‹ค๋Š”๋ฐ ๋ญ,, ํ”ผํ•ด๋ฐ›๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ์žˆ๋Š”๊ฒƒ๋„ ์•„๋‹ˆ๊ณ  ์™œ ํ•˜๋Š”๊ฑด์ง„ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ง€๋งŒใ…‹ใ…‹ใ…‹ ๋‹ค๋“ค ๋ชจ๋ฅผ๊ฑฐ๋ผ ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š”๊ฑด๊ฐ€..?

1634539278135.jpg1634539278135.jpg<21.10.17> ๐Ÿ’ญ ์˜ค๋Š˜ ์‹œํ—˜๋ดค๋Š”๋ฐ ๋˜ ์กฐ์กŒ๋‹ค. ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๊ณต๋ถ€ํ•ด์•ผ ๋‚ด๊ฐ€ ์ ๋Š” ๋‹ต์— ํ™•์‹ ์„ ๊ฐ–๊ฒŒ ๋ ๊นŒ? ์†์ƒํ•˜๊ธด ํ•˜์ง€๋งŒ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ฒซ ์ˆ ์— ๋ฐฐ๋ถ€๋ฅด๊ฒ ์–ด ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ฐพ์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ณ„์† ํ•  ์ˆ˜๋ฐ–์— โ˜‘์‹ฌ๊ฐํ•œ ํœด๋Œ€ํฐ ์ค‘๋…์ด๋‹ค Adhd ์ฑ… ์ฝ์œผ๋ฉด์„œ ์ค„์—ฌ๋‚˜๊ฐˆ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ฐพ์•„์•ผ ํ• ๋“ฏ

๊ทธ๋™์•ˆ์˜ ์ผ๊ธฐ ์‹œํ—˜์ด ๋๋‚˜๊ณ  ๋”ฑ ๊ทธ๋‚  ๊ทธ๋‚  ๊ฐ•์˜๋งŒ ๋“ฃ๋Š” ์ธ์ƒ์„ ์‚ด์•˜๋‹ค ์ ˆ๋ฐ•ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ํƒ“์ผ๊นŒ, ์šฐ์šธํ•œ ๊ฐ์ •๋“ค์ด ๋ฐ€๋ ค ๋“ค์–ด์™”๋‹ค ์‹œํ—˜์ด ๋๋‚œ ๋‚ ์—๋Š” ์ˆ˜์—… ๋“ฃ๊ณ  ๋“ค์–ด์™€์„œ 3์‹œ๊ฐ„๋™์•ˆ ๊ธฐ์ ˆ์ž ์ž๋‹ค๊ฐ€ ์ผ์–ด๋‚ฌ๋Š”๋ฐ ๋‚ด ์ธ์ƒ์€ ์™œ ์ด๋Ÿด๊นŒ ์ƒ๊ฐ์ด ๋“ค์–ด์„œ ํ•œ 1์‹œ๊ฐ„์ •๋„ ์˜ค์—ดํ•˜๋‹ค๊ฐ€ ๊ทธ๋ž˜๋„ ์˜ค๋Š˜ ๋ฐฉ ์ฒญ์†Œ๋ฅผ ํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ๋‚ด์ผ ์ผ์ •์ด ๋‹ค ๋ฐ€๋ฆฌ๊ฒ ์ง€ ํ•˜๋Š” ์ƒ๊ฐ์— ์“ฐ๋ ˆ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฒ„๋ ธ๊ณ  ์†์ด ๋„ˆ๋ฌด ์•ˆ์ข‹์•˜์ง€๋งŒ ํž˜์ด ์—†์–ด์„œ ํŽธ์˜์ ์—์„œ ์ฃฝ ํ•˜๋‚˜๋ฅผ ์‚ฌ์„œ ๋จน์—ˆ๋‹ค ์นจ๋Œ€์— ๋ˆ„์› ์ง€๋งŒ ์šฐ์šธํ•œ ์ƒ๊ฐ์ด ๋จธ๋ฆฟ์†์—์„œ ๋– ๋‚˜์ง€ ์•Š์•„์„œ 3์‹œ๊นŒ์ง€ ์“ธ๋ชจ์—†๋Š” ๊ฒƒ๋“ค์„ ์ฐพ์•„๋ณด๋‹ค๊ฐ€ ์ž ์ด ๋“ค์—ˆ๋‹ค. ๊ทธ ๋‹ค์Œ๋‚ ์—” ๊ฐ•์˜๊ฐ€ ๋ณ„๋กœ ์—†์—ˆ์ง€๋งŒ ๊ณต๋ถ€๋ฅผ ํ•˜์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡๋‹ค๊ณ  ํ•ด์„œ ๋”ฑํžˆ ๋‹ค๋ฅธ ์ผ์„ ํ•œ ๊ฑด ์•„๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ƒฅ ์‹œ๊ฐ„๋งŒ ๋ณด๋ƒˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜๋„ ๊ฐ•์˜๊ฐ€ ๋ณ„๋กœ ์—†์—ˆ๋Š”๋ฐ ์•„๋ฌด๊ฒƒ๋„ ํ•œ ๊ฒŒ ์—†๋‹ค.

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์ง„์งœ ์šฐ์šธํ•œ๊ฑด ใ…‡๋Š” ๋‚ด๊ฐ€ ์ง€ ๋•Œ๋ฌธ์— ์šฐ์šธํ•ดํ•˜๋Š”์ง€ ๋ชจ๋ฅธ๋‹ค๋Š”๊ฑฐ๋‹ค. ์ž๊ธฐ ๋”ด์—๋Š” ์žฅ๋‚œ์ด๋ผ๊ณ  ๋งํ–ˆ์„๊ฑฐ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์†”์งํžˆ ใ…‡ํ•œํ…Œ ๋„์›€์„ ๋งŽ์ด ๋ฐ›์•˜๊ธฐ๋„ ํ•˜๊ณ , ๋‚˜๋ฆ„ ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ์—ฐ๋ฝํ–ˆ๊ธฐ๋„ ํ•˜๊ณ , ใ…‡์ด ๊ณ ์˜์ ์œผ๋กœ ๋‚ด๊ฐ€ ์ข†๊ฐ™์œผ๋ผ๊ณ  ๊ทธ๋Ÿฐ ๋ง์„ ํ•˜๋Š”๊ฒŒ ์•„๋‹Œ ๊ฑธ ์•„๋‹ˆ๊นŒ ๋‚ด์น˜์ง€ ๋ชปํ•˜๊ฒ ๋‹ค. ์ •ํ™•ํžˆ ํ•˜์ž๋ฉด ใ…‡ ์ž์ฒด๊ฐ€ ์šฐ์šธ๊ฐ์„ ๋ถˆ๋Ÿฌ์ผ์œผํ‚ค๋Š”๊ฑด ์•„๋‹ˆ๋‹ค. ใ…‡์ด ์žฅ๋‚œ์œผ๋กœ ํ•˜๋Š” ๋ง์ด ๋‚ด ํŠธ๋ผ์šฐ๋งˆ๋ฅผ ๊ฑด๋“ค์ธ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ๊ทธ๊ฑธ ๋งํ•˜๋ฉด ๋‚ด๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ์ดˆ๋ผํ•ด์งˆ๊นŒ๋ด ๋ชป๋งํ•˜๊ฒ ์–ด์„œ ์˜ค๋Š˜๋„ ๋Œ€์ถฉ ๋Œ€ํ™”๋ฅผ ๋๋ƒˆ๋‹ค. ์•„๋งˆ ใ…‡๋Š” ์™œ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์‹ธ๊ฐ€์ง€์—†๊ฒŒ ์—ฐ๋ฝํ•˜๋‚˜๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๊ฒ ์ง€

๊ณต๋ถ€๋„ ์•ˆ ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์ผ๊ธฐ๋ฅผ ์“ฐ๋Š” ์ด์œ ๋Š” ์ด๋ ‡๊ฒŒ๋ผ๋„ ์ ์–ด ๋†“์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์ž์‚ดํ•  ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์„œ ๊ทธ๋ ‡๋‹ค. ์–ด์ฐจํ”ผ ๋‚ด๊ฐ€ ์„ธ์šด ๊ทœ์น™์ธ๋ฐ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ฐ€์žฅ ๋นจ๋ฆฌ ๋ณด๋Š” ์‹œํ—˜ ๋ฒ”์œ„๊ฐ€ ์š”์ฆ˜ ๋“ฃ๋Š” ์ˆ˜์—…๋“ค์€ ์•ˆ ๋“ค์–ด๊ฐ€์„œ ์กฐ๊ธˆ์€ ์—ฌ์œ ๋กœ์šด ์ ๋„ ์žˆ๋‹ค. ๋ฌผ๋ก  ๋‚˜์ค‘์— ํ”ผ๋ˆˆ๋ฌผ ํ˜๋ฆฌ๋ฉฐ ํ›„ํšŒํ•˜๊ฒ ์ง€.

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>>30 ํ•˜์ง€๋งŒ ๋‚ด๊ฐ€ ์ด๊ฒจ๋‚ด๋ฉด ๊ทธ๋“ค์„ ๋” ๊นŠ์ด ์ดํ•ดํ•˜๊ณ , ๋„์™€์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์ž๊ธฐ๊ฐ€ ๊ฒช์–ด๋ณด์ง€ ๋ชปํ•œ ์‚ถ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ๋Š” ์ž˜ ์ดํ•ดํ•˜์ง€ ๋ชปํ•œ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋‹ค๋ฅธ ์ง‘๋‹จ์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„ ๊ทผ๊ฑฐ ์—†์ด ๋น„๋‚œํ•˜๊ธฐ๋„ ํ•˜๊ณ , ๊ณ ๋ฏผ์„ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ์—ฌ๊ธฐ๊ธฐ๋„ ํ•˜๊ณ , ํ„ฐ๋ฌด๋‹ˆ์—†๋Š” ์กฐ์–ธ์„ ์ฃผ๊ธฐ๋„ ํ•œ๋‹ค. ๋‚ด๊ฐ€ ์ด๋ฆฌ์ €๋ฆฌ ๋ถ€๋”ชํžˆ๋‹ค ๋ณด๋ฉด ์กฐ๊ธˆ์€ ๋„“์€ ์ŠคํŽ™ํŠธ๋Ÿผ์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„ ์ดํ•ดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒ ์ง€... ๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•œ๋‹ค. ์ด๋Ÿฐ ์‹์œผ๋กœ ์ƒ๊ฐํ–ˆ๋Š”๋ฐ๋„ ์ž๊ธฐํ•ฉ๋ฆฌํ™”๊ฐ€ ๋ถ€์กฑํ•˜๋ฉด ๋ฐฑ์„์˜ 'ํฐ ๋ฐ”๋žŒ๋ฒฝ์ด ์žˆ์–ด'์™€ ์œค๋™์ฃผ์˜ 'ํŒ”๋ณต'์ด๋ผ๋Š” ์‹œ๋ฅผ ์ƒ๊ฐํ•œ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿผ ์ž๊ธฐํ•ฉ๋ฆฌํ™”์— ๋„์›€์ด ๋œ๋‹ค. ๋ณ‘์‹ ๊ฐ™์„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ๊ฒ ์ง€๋งŒ, ์–ด์ฐจํ”ผ ์„ธ์ƒ์€ ํ‘๊ณผ ๋ฐฑ์œผ๋กœ๋งŒ ์ด๋ฃจ์–ด์ง„ ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ํšŒ์ƒ‰๋น›๋“ค ํˆฌ์„ฑ์ด๋ผ์„œ ์ž๊ธฐ ์ž์‹ ๋งŒ์ด ๊ทธ๊ฒƒ์ด ๊ฒ€์ •์ธ์ง€ ํฐ์ƒ‰์ธ์ง€ ํŒ๋‹จํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ง€๋‚˜๊ฐ„ ์ผ์€ ๋˜๋Œ๋ฆด ์ˆ˜์กฐ์ฐจ ์—†๋‹ค. ์–ด์ฐจํ”ผ ์™„์ „ํ•œ ํฐ์ƒ‰๋„ ๊ฒ€์ •์ƒ‰๋„ ์•„๋‹ˆ๋ฉฐ, ์ƒ‰์„ ๋‹ค์‹œ ์น ํ•  ์ˆ˜๋„ ์—†์œผ๋‹ˆ ๊ทธ๋ƒฅ ํฐ์ƒ‰์— ๊ฐ€๊นŒ์šด ํšŒ์ƒ‰์ด๋„ค์š”~ ๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๋ฉฐ ์‚ด์•„์•ผ์ง€.

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์ผ๊ธฐ 2021/10/19 00:21:22 ์ด๋ฆ„ : ์ด๋ฆ„์—†์Œ
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์ผ๊ธฐ 2021/06/30 12:41:10 ์ด๋ฆ„ : ์ด๋ฆ„์—†์Œ
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์ผ๊ธฐ 2021/08/21 12:58:13 ์ด๋ฆ„ : ์ด๋ฆ„์—†์Œ