스레딕

일단, 짜증의 원인을 찾아야지 첫번째는 감각적인 자극 (소리나 시각적 자극) 그 자체가 거슬린다면, 나 말고 모든 사람들에게 조용하라고 할 수 없으니 노캔 이어폰이나 귀마개를 착용하거나 해야겠지 두번째는 뭔가 개인적으로 다른 일이 있는데, 그게 맘에 안드는 거겠지 (누군가에게 상처를 받았다거나, 누군가가 뭘 어떻게 하는게 맘에 안든다던가) 그런 경우에는 평소엔 괜찮은 자극들도 다 거슬리게 느껴지는 거지. 그럴땐, 짜증의 원천이 되는 요소들을 잘 생각해보고 해결해보거나, 거기에 대해서 생각을 우회해보려고 하는 식으로 접근하는 게 효율적이야

>>2 첫번째 + 두번째 같기는 한데 일단 이어폰으로 노래 듣거나 노캔 쓰는 식으로 안예민해지려고 노력은 하고 있어 문제는 두번째같은데 내가 짜증나는 이유가 뭔지 잘 모르겠어ㅜㅜ... 짜증의 원천이 되는 요소를 어떻게 찾을 수 있을까 일단 최대한 긍정적으로 생각해보려고 노력은 하고 있어 갑자기 기분이 나빠지면 심호흡을 한다든가 내가 좋아하는걸 생각해본다든가

>>3 이미 레주가 아주 잘 대처하고 있는 것 같은데? 더불어서 내가 비슷한 상황에서 짜증의 원인을 찾는 법은 글로 현재 내가 받는 그 느낌에 대해서 글을 써보기 시작하는 거야. 불안감, 좌절감, 두려움, 공포 등 현재 내가 느끼는 느낌들에 대해서 자세하게 기록한 뒤에 왜 그런 느낌을 느끼는지 원인을 생각해보고, 그런 상황을 피하기 위해 어떤 걸 해야 하는지 아주 작은 목표를 여러개 세우고 점진적으로 클리어해나가며 스스로에 대해서 만족을 줘야해