스레딕

잠이 안 오면 그냥 눈을 감고 있어. 자는 만큼은 아니지만 어느정도 효과가 있다고 함. 정 잠에 들고 싶으면 팔에 끼우는 배개 추천함

성향이라 해야하나 체질이라 해야하나 좀 예민한 편이면 뭘 해도 잠 들기 힘들 걸... 최대한 잡생각 안 하고 멍 하게 있다보면 잠 오긴한데(주변 말 소리에 나른해진다~ 최면 걸면서ㅋㅋㅋ) 그게 힘들테니... 난 진짜 하루에 3~4시간 자면서 일 했을땐 머리에 땅만 닿으면 자긴 했어ㅋㅋㅋ 근데 다시 자유롭게 자니깐 잠 안 오고.... 아무리 정시러라해도 밤에 최대한 잘수있음 자. 나 학교에서 엎드려 자다가 어느순간 디스크 염증 생겨서 평생 고생해야한다는 소리 들음

영어 팟캐스트 들어봐

걍 자야된다는 강박을 버려 몸이 진짜 힘들면 안자고 싶어도 잠 새벽엔 잠 안와도 누워있고 몸에 알람있는것 처럼 잠 오든 안오든 걍 냅다 누워 학교에선 최대한 자지마 학교서 잠도 안오고 말소리도 들리고 불편한데 굳이 학교여야하나.. 새벽에 공부하면 잘되는것처럼 느껴져도 수능은 새벽에 안침.. 리듬 깨지마

나는 손바닥이 따뜻하면 그렇게 잠이 잘 오더라 깍지를 끼거나 손을 맞대서 손바닥을 따뜻하게 해봐

그냥 학교에서 자지 않으면 됨 불편한 환경에서 억지로 자려고 그러는 거니까 ㅇㅇ 최대한 몸 상태가 건강한 십대 때 몸 축이지 말고 적당한 컨디션을 유지시키려고 노력해봐

나는 상상하다 보면 잠에 들던데 그래서 맨날 자기 전에 상상함 그러면 어느순간부터 잠에듦

왜 다들 운동 얘기가 없는지 의아하네 앉아서 공부하거나 일하는 직업이 피곤한데 잠이 안오는 거면 정신적으로 피곤해도 육체적으로 피곤하지 않은 데서 오는 불균형 때문에 잠이 안 오는 경우도 많아 학교에서 쉬는시간이든 언제든 계단 오르내리던가 복도를 거닐면서 돌아다니고 하교하고 집에 갈 떄도 5층 정도는 걸어서 올라가 짬 날 때마다 틈틈이 몸을 움직여야 밤에 푹 잘 수 있어

자기 직전 목욕 아님 따뜻한 물로 샤워

>>3 >>5 >>7 생활리듬 깨지고 건강 안좋은건 나도 아는데ㅜㅜ 이렇게 안하면 공부시간이 너무 부족해서.. >>9 집갈때 30분 정도는 걷고 스쿼트나 그런거 하긴해 근데 잠이 잘 안와서 이유를 모르겠다ㅜ

잠아끼면 뇌 안돌아서 시간 투자해도 능률이 안올라 걍 자

>>11 너무 피곤해도 잠 들기 어려울때 있어 심장이 빨리 뛰면서 몸은 피곤한데 정신이 깨어있다 해야하나... 쪽잠 자는 게 정말 많이 도움 되긴 하는데... 음 노이즈 캔슬링 되는 이어폰, 집에서 쓰던 담요나 인형 같은 거 들고가봐 마음이 안정돼서 잠 올수도 있어 그리고 일주일에 한 두 번 정도는 공부 시간 부족해도 새벽이 자는 버릇 들이구... 과로사가 괜히 있는 게 아녀...

아 그리고 병원에서 피곤하다고 수액 놔달라고도 가끔 해봐 수액 맞을때 까지 잔다거나 효과 좋을거야

>>2 이거 완전맞아 나 원래 머리만 뉘이면 바로 자는데 가끔가다 진짜 말똥말똥할때 있거든 그런날은 아예 자는거 포기한다 생각하고 걍 눈만 감아. 이거 제법 효과있음!

눈을 감고 호흡하는 속도를 서서히 줄이는 편. 그렇다고 멈추진 말고.