진짜 내일부터 할 거야 집에 체중계가 없는데 아마 65 찍은듯 키 159… 배달음식 너무 먹었고 아이스크림이랑 간식도 진짜 많이 먹어서 이렇게 됐다ㅠ 식습관도 너무 안좋고 운동도 안해서 바로 빡센 다이어트는 못하고 쉬운 것부터 하려고 내일부터가 아니라 3개월 뒤부터 다이어트였네 3개월만에 다시 도전!!! 25.06.01) 2개월만에 다시 도전…! 진짜진짜 최종임
치킨에 콜라… 먹음…ㅎ 일주일에 두번까진 허용하기로 했으니까 봐주기ㅠ
첫주 대실패 실패한 이유 써봄 1️⃣규칙적인 식사 못함❎❎❎ 일어나는 시간이 뒤죽박죽이라 그렇게 됨 규칙적으로 일어나기부터 실천해야할듯 2️⃣간식 매일 먹음❎❎❎ 그래도 하루에 두개 먹을거 하나먹는 식으로 줄긴함 3️⃣배달음식 일주일동안 세번 먹음❎❎❎ 근데 이것도 줄인거 맞아서ㅋㅋㅋ 4️⃣주마다 한번이라도 운동? 안했음…❎❎❎ 걷기는 좀 했나? 그게 다임 그래도 경각심을 가져서 배달이든 간식이든 줄인게 이만큼이라는게… 참… 두번째주는 좀 잘해보자
이정도면 다이어트가 아니라 건강을 위해서라도 해야될듯 왜 이만큼이나 쪘는지 알수있었던… 나름 의미있는 첫주였음
정신차리려고 어제 두부랑 샐러드 삼 자주 먹어야지
규칙적인 식사에서 야식 안먹기로 변경 갠적으로 규칙적인 식사는 난이도가🥲
11월 목표는 다이어트가 아니라 그냥 건강 목표같아 ㅋㅋㅋ 10월까지는 생로병사의 비밀 출연자 후보였음 진짜
1️⃣야식 안먹기✅✅✅ 이건 성공!!!🎉🥳 2️⃣간식 이틀 한 번❎❎❎ 어려워…🥲 3️⃣배달음식 주2회로 제한✅✅✅ 배달음식은 줄였는데 외식이… 4️⃣주1회 운동 (최소)❎❎❎ 왜 안해
1️⃣야식 안먹기✅✅✅ 2️⃣간식 이틀 한 번❎❎❎ 3️⃣배달음식 주2회로 제한✅✅✅ 4️⃣주1회 운동 (최소)✅✅✅
삼주만에 틀은 잡힌듯 식단이 진짜 어렵다 자제심을 기르자
2주동안 다이어트 안했지만 진짜 이젠 해야지… 그리고 체중계 드디어 사서 이제 체중 변화 기록도 하려고 현재 식후 64.5 어쩐지 쪘더라
2번을 바꾼 이유… 간식 이틀에 한 번 먹는게 진짜 어려워서 간식 매일 먹되 하루는 과일/견과류 하루는 과자나 초콜릿같은 속세간식 이렇게 번갈아 먹으려고해 그래도 간식양 절반 이상 줄였으니까 나름 적응중인듯
다이어트 다시 시작
재도전 1주 후기!! 1️⃣야식 안먹기 ✅✅✅ 노력하니까 되네 신기함 2️⃣간식 하루 한 번 ✅✅✅ 바꾸니까 좀 쉽다 3️⃣배달음식 주2회로 제한 ✅✅✅ 성공해서 기분좋음 4️⃣주1회 운동 (최소) ✅✅✅ 이번엔 운동도 했어!
그리고 대망의 몸무게! 식후 64.5에서 식후 63.55! 일주일동안 1키로 뺌 🥳🥳 아직 다이어트 초반이라 잘빠지나봐
식후 편차가 심해서 공복 체중으로 기록 바꿈 공복 63.25
2주! 1️⃣야식 안먹기 ✅✅✅ 2️⃣간식 하루 한 번 ✅✅✅ 3️⃣배달음식 주2회로 제한 ✅✅✅ 4️⃣주1회 운동 (최소) ✅✅✅
아침 공복 62.5 확실히 몸무게 많이 나가면 빠지는 속도가 빠르다!
다음주에 외식 자주 할 예정이라서 다이어트하기 힘들 것 같아 다음주는 유지만이라도 하자
삼개월동안 뭐했지 나…?^^ 오늘부터라도 다시 해보자고
공복 62 건강을 위해서라도 빼자 이번에는
어제 비빔밥 먹고 요거트 먹음 괜찮겠지 아마
또빔밥 또거트 비빔밥 살안찌나 모르겠네 고추장이랑 밥 양은 그래도 적게 넣긴 하는데 쓰읍
화이팅!
>>24 고마웡 여름이니까 다시 새롭게 해볼게😎
아침 공복 62.1 그동안 배달음식 엄청 먹었는데 더 안 쪄서 다행이야ㅋㅋ쿠ㅜㅜ
비빔밥 끊었어 고추장 많이 먹으면 살찌더라🥲🥲
아침: 밥, 반찬들, 두부무침 점심: 삶은계란 3알, 방토 8알, 그릭요거트, 꿀 조금, 아몬드 조금, 블루베리 조금 저녁x 간식: 쿠크다스 3개, 수박
아침: 밥, 반찬들, 두부무침 점심: 두부무침, 방토 5알, 그릭요거트, 꿀 조금, 아몬드 조금, 사과 반개 저녁x 간식: 쿠크다스 2개, 수박
아침: 알리오올리오 점심: 삶은 계란 2개, 방토 5알, 그릭요거트, 꿀 조금, 아몬드 조금, 블루베리 조금 저녁x 간식: 팀탐 1개, 제로소다
아침: 밥, 반찬들, 두부무침 점심: 밥, 반찬들, 두부무침 저녁: 삶은 계란 3개, 방토 8알 간식: 제로소다
아침: 데리야끼치킨, 밥, 반찬 점심: 데리야끼치킨, 밥, 반찬 저녁x 간식: 아이스크림, 요거트 스무디
어제 너무 스트레스받는 일 있어서 간식으로😭
아침: 알리오올리오, 닭가슴살 스테이크 점심: 밥, 반찬들 저녁x 간식: 제로소다, 아이스크림, 애플파이
폭주 미쳤다 적어도 일주일은 아이스크림 봉인
걷기 운동 말고 인터벌이라도 해야겠다
아침: 닭가슴살 스테이크, 샐러드, 방토 5알, 밥 조금, 점심: 삶계 3개, 방토 5알, 그릭 요거트, 사과 반개, 꿀 조금, 아몬드 조금 저녁x 간식: 바나나
아침: 닭가슴살 스테이크, 밥, 반찬들 점심: 알리오올리오 저녁x 간식: 바나나, 제로소다
저래봬도 알올 야채 많이 넣고 면 줄였어ㅋㅋㅋ 나름 건강식
바빠서 운동은 계속 스킵😭 운동하면 기운 빠져서 다른 일 많이 못하는 건 나만 그런 걸까
아침: 밥, 반찬들, 두무무침 점심: 밥, 반찬들, 두무무침 저녁x 간식: 바나나
며칠동안 여러 사람 만났더니 암것도 못했어.. 초심 어디감 아ㅏㅏㅏㅏㅏ
다시 정신차리자!!!! 진짜 해야돼🫠😭