스레딕

흐으으으으음.... 나는 학교 바로 근처에 과일칩 파는 데 있어서 과일칩 자주 먹는데 새콤달콤하고 입가심하긴 좋아! 물론 배부르진 않지만...

다알못이지만 그래도 급식은 영양사 아주머니들이 밸런스 조절해서 만들어주시는 음식이니까 급식을 조금 먹고 운동하는게 더 나을 거 같은데... 어때??

아침 간다나게 우유에 고구마, 삶은계란 먹거나 하고 점심은 반만 먹고 바로 양치하고 점심시간동안 운동장 돌아 그리고 저녁도 간단하게 샐러드나 삶은계란 두개정도 먹으렴 학생때는 공부하는거자체로 에너지 쓰는거라 너무 안먹으면 문제되니 무작정 굶지말고 ( 결국 폭식으로 이어짐 ) 먹는걸 조금 줄이고 운동을 조금만 하는거에 초점을 맞춰 운동장 걷기만해도 2주 뒤면 효과 나온단다. (앉아 있는 시간이 많기 때문에 서서 움직이는 운동만해도 뭉친 지방, 근육들이 풀어짐) 그 외에 더 빠른 감량을 원한다면 저녁에 가벼운 운동 (줄넘기 or 하체홈트레이닝 유튜브 10-20분 내의 운동영상)과 아파트 최소 10층까지 계단으로 걸어 올라가고 내려가는건 엘베로 타서 집으로 들어가 물마시고 스트레칭 10분정도 해주고 바로 씻고 누우렴 그럼 네가 바라는 한달내에 3-5kg의 감량 효과와 운동을 병행 할 경우 감량 무게에 비해 더 예쁜 몸라인을 얻을 수 있단다. 조금씩 꾸준히 하는게 효과가 미미하지만 엄청난 효과를 불러오니 절대 무리하지마렴

간식은 줄여도 좋되 건강한 단맛이 나는 과일칩 (과일이여도 많이 먹음 살찐다. 5개 내로 먹어주고) 너무 단게 땡길경우 무작정 참지 말고 초콜릿 하나 사서 반정도 먹고 나머지 반은 남겨서 다음에 먹으렴

>>2 >>3 그런가..? 급식도 조금 먹는게 좋겠징..? 암튼 고마웡..!! >>4 좋은 조언 고마워..! 절대 무리하지않을께..!

>>5 간식 안먹는건 진짜 중요한거같아..! 사실 내가 단거 진짜좋아하는데 몇일 안먹으려고 하다보니까 이젠 딱히 안땡기더라..ㅎㅎ 암튼 조언 고마웡!!

단게 땡길때 참다가도 너무너무 땡길때는 양갱을 먹으면 좋음 초콜릿과 달리 지방이 없고 수분이 많고 의외로 당분이 많지 않아서 스포츠 식품, 다이어트 식품으로 인지도도 있음. 게다가 달콤쌉싸름하고 버터향나는 초콜릿과 달리 너무 달아서 단맛을 물리게 하는 효과가 있어서...(물론 양갱 특유의 너무 단맛을 좋아하면 이 방법쓰면 안됨)