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1
이름없음
2019/06/24 00:36:05
ID : ksjba4LcNta
0
~식단~
아침 - 밥 꼭 먹기 (적당량)
점심 - 급식 소량 (기름지고 칼로리 높은건 안먹음)
저녁 - 안먹음 (너무 배고플땐 다이어트 식품 섭취)
~운동~
스트레칭 15분
줄넘기 - 1000개 (날마다 +50)
윗몸 일으키기 - 70 (날마다 +10)
스쿼트 - 100 (한셋:20)
방학때
+30분 동안 달리기
나는 몸무게 빼는 것 보단 외형 중심으로 운동 하려고해! 이정도면 뱃살도 사라지고 다리살도 좀 빠지려나..? ㅠㅠ 조언좀!!
2
이름없음
2019/06/24 00:53:17
ID : RCi2q1veIJW
0
줄넘기 천 개 생각보다 얼마 안 걸림... 한 10분 이내로 끝날걸
3
이름없음
2019/06/24 00:53:59
ID : ksjba4LcNta
0
엇 그럼 한 7000개정도면 30분 하려나..?
4
이름없음
2019/06/24 22:02:57
ID : bcpU5cMoY2q
0
+스쿼트 운동 반으로 줄인 다음에 천천히 늘려 나가자 처음부터 시작하기엔 꽤 과해 빡세게 하다 지치는 것보다 적은 양으로 오래 유지하는 게 좋아 저녁은 채소 등으로 공복 시간 줄일 것
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