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10.매니저 너무 짜증나 (2)
11.숨을 안 쉬어 (4)
12.여자들한테 물어볼거있음 (13)
13.아니 중요한 이야기하며 오타 내는거 진짜 싫음 (8)
14.주목! 설문조사 한번씩만 하고 가자! (7)
15.축제 코디 좀 해주라 (2)
16.Xbox one 이랑 one s랑 차이 커? (1)
17.요즘 콘돔 진짜 비싸다 (19)
18.얘들아 얘들아 밴커에서 (3)
19.이거 갑자기 영어로 변했어 너희도 그래? (4)
20.구글에 스레딕 사용법이라고 치니까 성인인증이 떴어 (11)
내가 요즘 살을 빼는 중이라 일주일 전부터 오늘까지 맨날 스쿼트 200개를 했거든? 근데 오늘도 하려고 스쿼트 자세를 하니까 골반관절이 아파ㅠㅜ 좀 욱신 거리고ㅠ 스쿼트 말고 딴 운동을 해야겠지? 이거 효과 좋은데.. 그리고 골반관절 안아픈 운동으로 하면 괜찮아지겠지?
운동은 제대로 자세 못 잡으면 오히려 몸 망치기 딱 좋다고 생각해. (스쿼트 무릎관절은 몰라도 골반 관절 아프다는 경우는 처음 보네...!) 여하튼, 몸에 무리가지 않게 하는 게 가장 중요하다고 전에 PT 선생님이 말씀하셨거든. 조금이라도 '아프다' 싶으면 당장 그 운동은 중지하는 게 바람직할 것 같아.
플러스로 우리 몸 근육은 근력운동 후 회복되는 데 시간이 꽤 걸려. 아마 하체 근육은 운동 후 2-3일 정도 지나야 할 거야. 살 뺀다고 한 부위만 지나치게 운동하는 건 오히려 몸 상하게 해서 역효과 내니까, 코어근육도 좀 잡아주고, 상체도 운동하고 해서 너무 무리 가지 않게 해.
거기 너! 빡빡이 아저씨를 모르나보군!! 내가 소개해줄 테니 이 두 영상을 꼭 보도록!!!
https://www.youtube.com/watch?v=Fk9j6pQ6ej8 - 올바른 스쿼트 자세
https://www.youtube.com/watch?v=UBVPNC1FBgc - 스쿼트 하기 전 스트레칭
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