스레딕

1일차) 82.9 물 1.5리터 섭취 완료! 아침 * 새벽에 자서 못일어났어.. 1시 기상 점심 * 고구마 1개 삶은 계란(흰자) 1개 (내가 삶은 달걀 노른자는 퍽퍽해서 굉장히 싫어해..) 우유 1잔 (종이컵) ◇ 플랭크 30초 3세트 저녁 * 고구마 1개 삶은 계란(흰자) 1개 우유 1잔 (종이컵) ◇스쿼트 15회 크런치 10회 레그 레이즈 10회 상체 맨몸운동 (땅끄부부)

이름이 다 안들어가네ㅋㅋㅋㅋ건강해질 돼지라고 썼었는데..ㅠ

인코가 왜 바뀐거지..

2일차) 물 2리터 이상 섭취 완료! 아침 (7시 40분) * 두부 반모, 배추김치 ◇ 운동 (10시 2분 시작) 3세트 완료 (세개 합해서 1세트) 플랭크 30초 후 15~20초 휴식 크런치 10회 후 10초 휴식 스쿼트 5회 후 15초 휴식 점심 (12시) * 삶은 양배추, 쌈장, 잡곡밥 (어린이용 밥그릇 반) ◇ 운동 (2시 50분) 상체 맨몸운동(땅끄부부) 레그 레이즈 10회 저녁(5시) *두부 반모, 배추김치 ◇운동(6시 20분) 3세트 완료 (세개 합해서 1세트) 플랭크 30초 후 15~20초 휴식 크런치 10회 후 10초 휴식 스쿼트 5회 후 15초 휴식

3일차) 80.9 물 2리터 이상 섭취 완료! 아침 (9시 40분) * 두부 1/3, 배추김치, 구운계란 1개 ◇ 운동 (11시 10분) 3세트 완료 (세개 합해서 1세트) 플랭크 30초 후 10초 휴식 크런치 10회 후 10초 휴식 스쿼트 5회 후 10초 휴식 점심 (12시) * 고구마 1개, 구운 계란 1개 ◇ 운동 (3시) 상체 맨몸운동(땅끄부부) 레그 레이즈 10회 (4시 10분) 다이어트 댄스/ Don't start now 5회 Mo bounce 1회 저녁(4시 40분) * 구운계란 2개, 청사과즙 1개 ◇운동(7시) 3세트 완료 (세개 합해서 1세트) 플랭크 30초 후 10초 휴식 크런치 10회 후 10초 휴식 스쿼트 5회 후 10초 휴식 다이어트 댄스/ Mo bounce 1회 Don't start now 3회

4일차) 물 2리터 이상 섭취 완료! 아침 (9시 30분) * 알배추 쌈 3개(밥 반 공기, 쌈장만 사용) ◇ 운동 (11시 20분) 스피닝자전거 30분 (12시) 상체 맨몸운동 (땅끄부부) 크런치 10회 레그레이즈 15회 점심 (12시 30분) * 두부 1/3, 배추김치, 구운계란 1개 ◇운동(2시 20분) 스피닝자전거 25분 크런치 10회 후 10초 휴식 (3세트) 스피닝 자전거 55분 5분 휴식 스피닝 자전거 30분 저녁 (5시) * 고구마 1개, 구운 계란 1개 스피닝 자전거 20분 크런치 10회 후 10초 휴식 (3세트)

오늘 엄마가 맛있는 닭볶음탕 해주셨는데 가족들한테 전부 양보했다...ㅎㅎ 집안에 냄새가 퍼져있어! 맡는 거만으로도 행복해ㅋㅋㅋㅋ 내가 좋아하는 닭고기..나중에 실컷 원없이 먹어야지!!

우와 레주 화이팅! 응원할게!

>>9 고마워ㅠㅠ 내년에 성인 되기 전까지 건강 찾는게 목표야! 꼭 이뤄낼게 히히

5일차) 아침(7시 30분) * 양배추 2장(네등분 한 것 기준), 닭볶음탕(감자 4 덩어리, 뻑살 5 덩어리) 백미 반 공기 조금 넘게 ◇운동(9시 10분) * 스피닝 자전거 30분 상체 맨몸운동 (땅끄부부) 점심 (12시 20분) 닭볶음탕 (감자 4 덩어리, 뻑살 2 덩어리), 잡곡밥 1/3 공기 양배추 2장 (네등분 한 것 기준) ◇운동 (2시 20분) * 스피닝 자전거 1시간 5분 (무겁게 바꿈.) 뱃살 빼는 운동 5가지 (땅끄부부) 저녁(5시) * 구운 계란 2개, 우유 반컵 ◇운동 (7시 10분) * 스피닝 자전거 25분 뱃살 빼는 운동 5가지 (땅끄부부)

닭볶음탕 안먹으려 했는데 짠거 너무 안먹는 거 아니냐고 혼났어..ㅠ 저염식, 무염식 다이어트가 굉장히 위험하다며.. 근데 많이는 안먹었고 양배추도 먹었으니까 괜찮겠지..?ㅎ...ㅎㅎ 점심 사진 첨부할게!! 아침은 저기서 저만한 뻑살 3개 추가된 정도.. 감자 크기도 다 저만해.. 나 과식한 거 아니지..? 제발 아니라고 해줘..ㅠㅠㅠㅠ

>>12 그 일을 계기로 네 의지가 해이되지만 않았다면, 괜찮을거야. 항상 잘 보고 있어, 무리하지 말고 건강해지려는 마음만큼 다이어트에 강경해지길 바래. :D

>>13 당연하지! 지금도 엄마랑 언니 치킨 시켜서 먹고있는데 잘 참는 중이야!! 봐줘서 ㄴㅓ무 고마워 나 요즘 운동하는게 너무 즐거워..ㅠㅠ 열심히할게!!

나진짜 잘 참을 수 있을 줄 알았는데.....순살 치킨 시켰었거든.. 나 그거 세 덩어리 먹었어.....나 진짜 돼지의 길을 벗어날 수 없나봐

오늘 다이어트 시작하고 처음으로 배출했는데(2번) 조금 나오더라 물 많이 마시고 운동도 되게 열심히 했는데 먹은게 없으니까 나오는 것도 적나봐.. 그래서 먹는 양을 늘렸어 오늘 일지는 운동 다 끝나면 적을거야!

6일차) 물 2리터 섭취 완료! 아침(9시) * 식전 사과즙 1개 섭취 양배추 3장(1/4 기준), 닭볶음탕(닭 3덩어리, 감자 4덩어리), 잡곡밥 (어린이용 밥그릇 반) ◇운동 (10시 35분) 스피닝 자전거 55분 상체맨몸운동 (땅끄부부) 뱃살 빼는 운동 5가지 (땅끄부부) 점심 (12시 40분) * 고구마 1개, 구운계란 1개, 우유 반 컵 ◇운동 (2시 20분) 스피닝 자전거 45분 저녁 (4시 30분) * 식전 사과즙 1개 섭취 우유 반 컵, 구운 계란 2개, 고구마 1개, 양배추(접시 꽉 차는 정도), 닭볶음탕(밥그릇 1/3), 잡곡밥 반 공기 ◇운동 (6시) 스피닝 자전거 25분 상체맨몸운동 (땅끄부부) 뱃살 빼는 운동 5가지 (땅끄부부) 스피닝 자전거 15분

오늘 저녁 사진이야 양배추는 이제 항상 저정도 먹을거고 편의상 항상 기재하기 않기 위해서 첨부한다! 고구마는 매번 저 사이즈로만 먹었었는데 내일부턴 큰 것도 먹으려고 닭볶음탕이랑 밥은 먹다 남겼고 먹은 정도만 위에 기재했어!

아..내가 체중 사진을 안올렸네ㅋㅋ 오늘 아침 공복에 잰 몸무게.

7일차) 아침(8시) 식전 사과즙 섭취 * 시래기된장국 반그릇(건더기만), 계란말이(파) 2개, 잡곡밥 반 공기 ◇운동 (9시 40분) 스피닝 자전거 50분 상체맨몸운동 (땅끄부부) 뱃살 빼는 운동 5가지 (땅끄부부) 점심 * 시래기된장국 반그릇(건더기만), 계란말이(파) 3개, (잡곡, 백미 섞어서)밥 반 공기 ◇운동 (1시 40분) 스피닝 자전거 48분 땅끄부부 2분 전신유산소 (2번 스피닝 자전거 30분 저녁 식전 사과즙 섭취 *우유 한 컵, 고구마 2개, 구운계란 1개

저녁 운동 생략한 이유: 거의 4달동안 못한 생리가 터졌는데 생리통+ 기운없음..

구운계란 1개 무김치 2개 잡숨..

아니 인코가ㅋㅋㅋㅋㅋ인코ㅋㅋㅋㅋㅋ인코가ㅋㅋㅋㅋ아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ......절망적이네.......다 까발려졌네.....ㅋ...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래 뭐 괜찮겠지..대충 글내용이라거나 아이디만 봐줘

오랜만에 갱신 ㅠ.. 현재 몸무게 : 76.7 일반식 먹으면서 운동은 생각날때만 했다. 너무 우울해져서 다이어트 그만둘까 생각하기도 했는데 폭식은 막아서 다행인듯 ㅠㅠㅠㅠ 이제 운동 꾸준히 해야지. ....