1.포니 쿠션 써본사람 (1)
2.이 후드티 뭔지 알려줄사람ㅠㅠㅠㅠ (4)
3.운동추천좀!!! (11)
4.쇼핑몰 싼곳 추천좀 해줘 ㅠㅅ (3)
5.개학할때 염색하려고 (3)
6.얼굴살 어떻게 빼ㅜ (2)
7.이거 색깔들 무슨 톤이야?? (8)
8.대학생 가방 (5)
9.악세서리 파는 쇼핑몰 추천해줘 (3)
10.슬리퍼 어디건지 아는 사람있니.. (5)
11.건강을 찾아나선 스레주의 다이어트 (3)
12.숏컷에서 기를때 몇개월 정도 걸려?? (5)
13.얼굴 긴 사람 헤어 (8)
14.질스튜어트지갑 둘중에 골라주라ㅠ! (10)
15.아이돌이 입는 것 같은 청바지는 도대체 어디서 사는거야? (3)
16.인모 헤어피스 붙으면 티많이 나? (4)
17.엄마가 나 싫다는데도 자꾸 앞트임 쌍수 권해.... (10)
18.얘들아 나 귀뚫은곳 염증생긴거같아ㅜㅠ (6)
19.얘들아 도와줘 외출까지 10분 남았어 (5)
20.어깨넓어서 고민이야 (2)
1
이름없음
2020/01/26 01:50:28
ID : SL82oMo2HDs
0
허리가 안좋아서 병원다니는데 선생님말씀은 내가 배에 힘을 안주고 다녀서 배가 나와보이고 허리도 없는거래(배에 힘주면 쓰이는 근육이 발달될 수록 허리가 잘록해진대) 허리에 무리 안갈만한 허리 잘록해지는 운동이나 복근운동좀알려주라! 아랫배 운동도ㅠ 혹시 윗몸일으키기 좋믈까,???
2
이름없음
2020/01/26 01:55:34
ID : pfgjbjzgo0q
0
윗몸일으키기 허리 직빵이지 않아? 병원에서 절대 하지말라고 말씀 안해주셨어? 나 허리 주사 맞으러 다닐때 윗몸일으키기랑 필라테스 절대 하지말라고 강조하시던데.
3
이름없음
2020/01/26 01:58:26
ID : 79irvu7feY8
0
플랭크!!!!!!!!!!!!!!
4
이름없음
2020/01/26 01:58:33
ID : pfgjbjzgo0q
0
일단 레주 배에 힘 자체가 없는거면 무작정 운동보단 호흡법이나 생활습관부터 들여봐. 복식호흡 하고 배에 힘 주고 다녀. 힘 주고 내내 생활하기 어려우니까 한번씩 자각될때마다 배에 힘 줘. 배에 힘 준다는게 뭐냐면
기침 할 때, 혹은 풍선을 불 때 가해지는 힘을 유지하라는거야.
지금 한 손을 주먹 쥔 채 입에 대봐. 마이크 흉내내듯이. 입에 대고 레주가 풍선 분다 생각하고 리얼하게 후 하고 부는거야.
또는 감기 걸렸을때처럼 기침 해봐. 두 방법 모두 일시적으로 배에 힘 들어가는게 느껴질거야.
5
이름없음
2020/01/26 01:59:32
ID : 79irvu7feY8
0
레그레이즈도 좋은데 그건 요령 없으면 허리 큰일나는거야
유튜브에서 설명 많이 보고 해!
6
이름없음
2020/01/26 02:14:38
ID : SL82oMo2HDs
0
헐 윗몸일으키기 안물어봤어,,, 내일부터 하려했는데 다행이다ㅠ
응! 하구있엉!!!ㅎㅎ 병원에서 조금씩해ㅎㅎ 고마워ㅎㅎㅎㅎ
모야ㅠ 고마워ㅠ 지금 타자치면서 배에 힘주고 있어!!!! 배를 넣는것도 아니고 응아주듯 힘주는것도 아니고 맞지??!!!!
허리 많이 나아지면 해야겠다!!!! 고마워ㅎㅎㅎ
7
이름없음
2020/01/26 11:28:43
ID : ty3TU2E8qi3
0
윗몸일으키기 허리에 안 좋아ㅠㅠ!!! 차라리 하늘자전거가 낫겠다
8
이름없음
2020/01/26 12:25:25
ID : SL82oMo2HDs
0
지금 바로 해야겠다ㅋㄱㅋㅋㄱ
9
이름없음
2020/01/26 12:25:37
ID : SL82oMo2HDs
0
그럼복근만들고싶으면어쩌지ㅜ
10
이름없음
2020/01/26 19:13:50
ID : so6lA5hwMlz
0
수영같은거 부력때문에 도움될걸
근데 난 홈트가 최고더라
돈안들고 시간도 자유롭고 도구도 필오없어!!!
11
이름없음
2020/01/26 23:49:35
ID : 08jbgY01dve
0
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