스레딕

운동한다고 살 빠지는 거 아냐ㅋㅋ 운동은 처짐 방지해주는거지 먹는 거만 줄여도 살은 무조건 빠져. 일단 단백질 위주로 식사하고 밥 평소 먹던 거 반으로 줄이고, 두끼만 먹어 그럼 돼. 다이어트는 장기전이니까 초반에 훅 빠진다고 안일하게 생각하지 말고 끝까지 노력해야돼 그리고 처음 1달 정도는 몸이 많이 바뀌어보이진 않을거야 근데 운동은 정말 어지간해선 하는게 좋아 몸 선이 예뻐지거든 운동 안하고 확 빼면 흐물흐물해져서 흉물스러워질 수 있어

>>2 스레주인데 그럼 먹는거만 줄여도 살이 빠지려나??

홈트도 못해?? 유튜브 치면 간단하게 할 수 잇는 거 많은데

>>4 홈트.. 할시간이 없어...아침에 갔다가 일이 새벽에 끝나...

>>5 응 먹는거만 줄여도 빠지지 근데 막 줄이라고 하는건 아니야 양 줄이는건 당연한거고 일단 살 빠지려면 탄수화물을 무조건 줄여야해 쌀은 조금만 섭취하고 밀가루는 완벽하게 끊어내야해 단백질 섭취하면 자는 중에도 살이 빠져 고기 먹을 땐 살코기만 먹는게 좋고 당연히 양념 없는 생고기 구워먹어야해 쌈 한번 싸먹을 때 상추 2,3장 싸먹고 그러면 좋아 고기 못먹을 땐 계란으로 보충하면 되고 닭가슴살은 비추할게 맛도 제일 없고 요리하기 제일 빡빡하고 질리기도 잘 질리거든 가공식품은 절대 먹지마 특히 다이어트 식품이라면서 판매하는 가공식품(닭가슴살 소세지) 같은건 더더욱. 맛있게 먹고 살 빼기 힘들어. 평소에 생야채 많이 챙겨먹고 생으로 먹기 힘들면 된장으로 시레기 지져먹는 것도 좋아 한번 대용량으로 만들고 천천히 먹으면 며칠 식사는 금방 해결돼 스레주 직업 특성상 정성스럽게 챙겨먹긴 많이 힘들거 같은데 그냥 오이 한두개 된장이나 고추장에 찍어서 씹어먹던지 당근 한두개 씹어먹던지 고구마 까먹던지 해야할 거 같네 방울 토마토도 다이어트에 좋으니까 챙겨먹어봐 배달음식은 진짜 절대 안돼 라면도 금지야

앉아서 할 수 있는 운동은 어때 다리 올리고 버티기라던가, 배에 힘 주기라던가

그리고 유튜브 보면 3분 안에 끝나는 운동도 있으니까 짧은 고강도 운동 하는것도 괜찮을 거 같아

>>8 아 그렇구나 나 일이 아침에 10시에 갔다가 2시에 끝나서 할시간이 너무없어...