4월 6일까지 살 빼는 스레

1 이름없음 2020/03/11 06:22:36 ID : 7byJTTV9heZ 1

03/11 수요일 현재 체중: 54.7kg 목표 체중: 48~50kg 체중은 일주일에 한 번 토요일 아침에 잴 예정! 재어서 인증도 올릴 예정! 다이어트 상식이나 방법 운동 등 등 많이 알려줘!

2 이름없음 2020/03/11 06:23:43 ID : 7byJTTV9heZ 0

그리고 운동은 하고 있냐, 식단은 하고 있냐고 이따금 부드러운 어조로 물어봐줘! 나랑 같이 다이어트 할 사람 있으면 좋고! 같이 으쌰으쌰 화이팅 하자💪💪

3 이름없음 2020/03/11 19:49:39 ID : 7byJTTV9heZ 0

아침🍜 김치, 김치만두(3개), 계란(1개) 때려넣은 진라면 귀리밥 반 공기

4 이름없음 2020/03/11 19:50:40 ID : 7byJTTV9heZ 0

점심 x

5 이름없음 2020/03/11 19:51:52 ID : 7byJTTV9heZ 0

저녁🍱 쓰리케어 포켓 도시락

6 이름없음 2020/03/12 16:23:03 ID : 7byJTTV9heZ 0

아침 x

7 이름없음 2020/03/12 16:23:17 ID : 7byJTTV9heZ 0

점심 쓰리케어 포켓 도시락 두유

8 이름없음 2020/03/13 01:54:25 ID : 7byJTTV9heZ 0

저녁 치즈불닭 김밥 1줄 컵누들 매운맛 버드와이저 한 캔

9 이름없음 2020/03/13 04:14:14 ID : wE63Pbbcmml 0

화이팅 요즘 어때? 귀찮을 때 내가 하는 운동이 있는데 적어둘게! 하늘을 보고 누운채로 팔 만세하고 배에 힘주면서 코로 숨 들이쉬고 입으로 내쉬는거 입으로 내쉴때 끝까지 내쉰다는 느낌으로 배에 힘 꽉주면서 1분 정도 매일하면 살 빠진대ㅎㅎ

10 이름없음 2020/03/14 08:12:26 ID : Duso1vfO9wN 0

3월 13일 금요일 아침 x 점심 쌀국수, 새우볶음밥 3분의 1 저녁 녹차라떼 1잔

11 이름없음 2020/03/14 08:14:42 ID : Duso1vfO9wN 0

앗 안녕안녕:) 요즘은 공부다 알바다 정신 없어ㅠㅠ 운동은 해야지 해야지 하면서 군것질만 참고 있네ㅠㅠ 그런 나한테 진짜 딱 간단하고 좋은 운동 추천해줘서 고마워😉 오늘부터 자기 전에 간단하게라도 해볼게!

12 이름없음 2020/03/14 08:14:53 ID : Duso1vfO9wN 0

이제 증말... 운동도 해야지😭😭😭😭

13 이름없음 2020/03/14 09:39:24 ID : 7byJTTV9heZ 0

아니 세상에 이게 무슨일이야 나 앀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 살 빠는 스레인거 이제 봤네... 오타 고쳤어^_^

14 이름없음 2020/03/14 09:42:38 ID : 7byJTTV9heZ 0

발가락은 너무 민망해서 가렸고 네 맞습니다 여러분 저처럼 다이어트(인지도 모를거)하면 결과물은 이렇답니다! 네! 03/14 토요일 현재 체중: 54.2kg 감량 체중: 0.5kg 목표 체중: 48~50kg

15 이름없음 2020/03/14 09:45:13 ID : 7byJTTV9heZ 0

앗 와중에 이 체중계 좋아 이녹스프랑 스마트 wifi 체중계 19 뒤에 23은 섭씨 23도라는건데 모르겠다... 집온도인지 뭔지 🤔🤔

16 이름없음 2020/03/14 10:16:34 ID : 7byJTTV9heZ 0

아침 파리바게트 통밀에그햄 샌드위치

17 이름없음 2020/03/14 14:29:50 ID : htfPcsjhdRy 0

마일리사이러스 다리운동 해봐!

18 이름없음 2020/03/15 04:40:39 ID : dU5cLbDs2mq 0

와 어제는 하루종일 저거밖에 안 먹었네... 내 식사는 정말 극단적이구나...

19 이름없음 2020/03/15 04:46:43 ID : dU5cLbDs2mq 0

마일리 사이러스 하체운동은 운동을 안 하던 사람이 급격하게 하기엔 무리가 좀 있는거 같아 보여ㅠㅠ... 그래서 영상을 따라가 아닌 횟수를 좀 더 줄이고 영상보단 템포를 좀 낮춘 방향으로 해볼게! 하체운동은 주로 스쿼트 런지 사이드 런지 캐시 안벅지 운동을 하는데 사이러스 하체운동 속 운동도 몇 가지 더 추가해야겠어 ㅎㅎ 조언 고마오💕💕

20 이름없음 2020/03/15 10:29:43 ID : wE63Pbbcmml 0

화이팅 스레주 귀찮을 때 하는 운동22 벽에 붙어있는 건데 몸의 모든 부위를 최대한 벽에 붙이고 코로 들숨 입으로 날숨 배에 힘주기! 이것도 1분~3분정도 하면 자세교정에도 도움이 된대. 먹는건 너무 안 먹어도 훅 찐다더라. 코로나 조심하구 공부도 화이팅 하고😊😊 하나 더 알고 있어서 알려주고 싶었어

21 이름없음 2020/03/18 16:36:06 ID : 7byJTTV9heZ 0

헤헤 고마오... 맞아... 진짜 안 먹어버릇하면 요요가 쉽게 오지... 자세교정의 중요성은 한 살 한 살 나이를 먹을수록 뼈저리게 깨닫는거 같아ㅠㅠ 그래서 요즘 서 있는 자세도 앉은 자세도 교정해보려고 노력중이야ㅠㅠ 이번에도 알려줘서 고마워!

22 이름없음 2020/03/18 16:36:51 ID : 7byJTTV9heZ 0

으음... 그동안 장이 탈나서 골골대느라 뭘 먹지도 뭘 적지도 못했네 다들 음식 조심하고... 난 그동안 화이트데이때 받은 초콜릿 먹으면서 연명한거 같아... 당 섭취... 포기 못해

23 이름없음 2020/03/19 09:25:38 ID : 7byJTTV9heZ 0

아침 보리밥 계란말이 장조림 참치 김치찌개 건더기만

24 이름없음 2020/03/20 08:46:46 ID : 7byJTTV9heZ 0

3월 19일 점심 순대곱창볶음 저녁 피자 한 조각

25 이름없음 2020/03/20 08:47:00 ID : 7byJTTV9heZ 0

아침 오징어집 2분의 1봉지 우유 한 컵

26 이름없음 2020/03/20 15:48:04 ID : xU59dvjteLa 0

개강이 밀렸기때문에... 4월 6일까지로 기간을 늘렷읍니다ㅠ

27 이름없음 2020/03/20 15:48:20 ID : xU59dvjteLa 0

점심 싸이버거 세트

28 이름없음 2020/03/20 15:48:57 ID : hs8rteIIK1C 0

아침 사과하나/저녁 닭가슴살 작은 조각4개

29 ◆1u1dCruk8o2 2020/03/20 16:29:08 ID : nzWmINxO5O2 0

앗^_^.... 착실한 다이어터 보니까 신기하네 앞으로 네임코드 달아야겠어...

30 ◆1u1dCruk8o2 2020/03/21 08:42:54 ID : 7byJTTV9heZ 0

3월 21일 토요일 현재 체중: 53.6kg 감량 체중: 1.1kg 목표 체중: 48~50kg 오늘도 발은 역시 민망해서 가리고^\\\^ 원래 나는 52~54kg을 왔다갔다 해서 별다른 운동이나 식단 않더라도 이 정도는 그냥 빠지는 거 같아. 그치만 이건 언제든 먹으면 다시 도로 올 체중이니 이제 정말 마음 먹고 운동이랑 식이을 잡아야겠어 ( ᵒ̴̶̷̥́ _ᵒ̴̶̷̣̥̀ )

31 ◆1u1dCruk8o2 2020/03/21 08:52:07 ID : 7byJTTV9heZ 0

일단 내 운동 계획은 이래 굉장히 빡센 주말 야간 알바러여서 금토는 운동을 안 하려구 일~목만 운동을 할 건데 월, 목은 인터벌 트레이닝을 영상 보며 따라할거야 그리고 남은 일, 화, 수에는 상체나 하체 그렇게 나눠서 하고 싶은데 이걸 아직 못 짰어... 뭔가 어떻게 짜야 효율적인지를 잘 모르겠더라구ㅠㅠ.... 아무래도 공부 열심히 해봐야겠어

32 ◆1u1dCruk8o2 2020/03/22 04:32:12 ID : nzWmINxO5O2 0

3월 21일 아침 귀리밥 계란후라이 2개 감자채볶음 김치 점심 간장계란밥 저녁 x

33 ◆1u1dCruk8o2 2020/03/23 11:25:41 ID : 7byJTTV9heZ 0

3월 22일 아침 x 점심 깐쇼새우 탕수육 짬뽕 저녁 x

34 이름없음 2020/03/23 11:26:48 ID : 7byJTTV9heZ 0

아침 간장 계란밥 점심 쓰리케어 포켓 도시락

35 이름없음 2020/03/23 16:14:06 ID : s1g6rtg1Cji 0

스레주 화이팅!!!!!

36 이름없음 2020/03/23 16:58:32 ID : Vak8o6jjy3T 0

과일차 카페인업는거 추천행 물마시는거 안힘들고 피부도 조아지더라 그리고 스트레칭 자세 중에 고양이 기지개켜는 자세 완전좋아 다리라인 예뻐짐

37 ◆1u1dCruk8o2 2020/03/26 10:03:21 ID : 7byJTTV9heZ 0

내 문제를 알았어.... 다이어트보다 이걸 꾸준히 적는게 더 힘들어......

38 이름없음 2020/03/26 10:05:21 ID : mrfcMlwsjg2 0

스레주 화이팅!!!!! 나 지금 2키로 빠졌어!!! 호우!!!! 3키로만 더 빼고 싶다..ㅎ 포기하지 말고 같이 힘내자 ⭐️😍

39 ◆1u1dCruk8o2 2020/03/26 10:05:27 ID : 7byJTTV9heZ 0

그치만 이런 응원 너무 고마워ㅠㅠㅠㅠ 복받을거야 <3 오..... 고양이 자세에 그런 꿀팁기능이 있었어....? 짱신기해! 그리고 과일...과일차ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ... 내가 친구가 먹는 말린 과일칩? 넣어서 먹는 거 좀 마셔봤는데 내 기준 너무 시고 텁텁해서ㅠㅠㅠ... 레스더가 말하는 과일차가 이게 아닌가....! 과일차나 못해도 다른 타 먹는 차 한 번 알아볼게 ㅎㅎ 물 마시기 힘들었는데 좋은 꿀팁 정말 고마워💕

40 ◆1u1dCruk8o2 2020/03/26 10:06:12 ID : 7byJTTV9heZ 0

헤엑 모야모야 대단하잖아?! 금방 빠져서 목표 체중 이룰 수 있겠다!! 크ㅠㅠㅠㅠㅠ 고생했어! 조금만 더 힘내쟈💪💪!

41 ◆1u1dCruk8o2 2020/03/26 10:07:08 ID : 7byJTTV9heZ 0

나는 그동안 먹고 싶은 음식 조금씩 먹어가면서 8시 이후 저녁은 되도록 안 먹어버릇했고 야식도 절대 안 먹으면서 지냈어! 그래! 운동 하나도 안 했어! 운동이 너무 귀찮고 싫더라!

42 ◆1u1dCruk8o2 2020/03/26 10:09:31 ID : 7byJTTV9heZ 0

그래서 너 이 자식 몇 키로가 됐냐고 물어본다면 음🤔🤔🤔 난 다이어트는 식이가 훨씬 중요하다는 걸 깨닫게 됐어 그치만 몸 예뻐지는 거랑 체지방 줄이는 거랑 기초대사량 높이는 건강한 다이어트 하려면 다들 꼭 운동 해야 돼 진짜로👍👍

43 ◆1u1dCruk8o2 2020/03/26 18:51:32 ID : 7byJTTV9heZ 0

아침 쓰리케어 포켓 도시락 점심 x 저녁 닭가슴살과 삶은 계란 1개와 플레인 요거트를 넣은 샐러드 흑흑 닭 아주 뽕을 뽑아 먹네

44 ◆1u1dCruk8o2 2020/03/26 18:53:25 ID : 7byJTTV9heZ 0

오늘은 무려 운동도 햇다~~ 이거야! 근데 뭔가 이것저것 짜서 하기 귀찮아서 땅끄부부 전신 유산소 20분짜리 따라서 하고 런지랑 스쿼트 이름 기억 안 나는 상체 일으키는 운동 개수 안 세고 와 죽겠다~ 아닌 근육땡길만큼만 햇어

45 ◆1u1dCruk8o2 2020/03/27 15:43:24 ID : pbAZfQoFjze 0

아침 김밥 1줄, 아몬드 우유 점심 피자 3조각, 콜라 한 잔