스레딕

그거 다해야 살빠져

>>2 ㅇㅈ

땅끄부부 개쌉추천함

>>4 유튜브 다이어트 영상은 내가 잘 실천을 안해ㅠㅠ 하루이틀하고 끝임...

다이어트 영상조차 실천 못하는 의지력 정도면 저거 못할 것 같은데 윗레주 말처럼 살빼려면 위에 운동 다하면서 식단조절까지 해야됨 저거 중에 하나만 하면 소비하는 칼로리 양 100kcal 될까말까 할걸

>>6 다이어트영상보고 해야한다는 강박때문에 거부반응이 들어서그래.. 솔직히 운동좋아해서 헬스 등록하고싶긴한데 코로나도 문제고 돈도 비싸고... 근데 그냥 다이어트영상만 생각하면 스트레스받아

저거 다하는건 싫음?

>>8 체력이 될지는 모르겠는데 다하는것도 한번 해볼게

저기 미안한데. 스쿼트는 다이어트 운동이라 보기 어렵다.. 살은 요요없이 뺄려면 무조건 전신운동에 유산소로 해야 되는데 제일 좋은게 걷는거다.. 살은 빼면 급격하면 하면 살이 쳐지거나 자국이 남거든 그게 없는게 걷는 운동이야 난 남자지만 89kg 까지 갔다가 다시 70kg까지 갈때 걷는걸로 뺐어 학생인지 직딩인지 모르겠지만 운동은 어느정도 노동의 강도가 있어야 된다.. 이동거리 한시간 이내는 무조건 걷고 저녁에 집에와서 밥은 먹되 먹고 나가서 걸을수 있을만큼 걷고 쉬는 날 또 걸어라.. 다만 신발은 비싼거 필요없이 워킹화 싼거 하나 사서 걸어라 요즘 걷는것도 동호회도 많고 걷기대회도 있고 걷는게 좋다 물론 난 그런거 생기기전에 이미 했었다만 스쿼트는 다이어트 개념은 아니다 걷기만 잘해도 온몸에 살 다 빠진다 옆구리살 뱃살.. 해보고 말하는거니 뭐..;; 운동장 돌기를 .. 차라리 빠른 걸음으로 많이 하는게 가장 좋다 그리고 가볍게 줄넘기 거창할 필요 전혀 없다.....

다음에 물어볼 땐 미용판에 가는 게 더 좋을 것 같다 파이팅

티파니 허리 운동 하면 일주일이면 살 빠지는데

운동부족이면 1부터 시작해서 강도 높여가면 되지않아? 1다음엔 1+2, 그다음엔 1+2+3하는 식으로

>>13 강도를 높인다는게 어떻게 해야하는지 모르겟어 그동안은 공부하느라 운동 제대로 해본적이 없었는데 강도높이는건 시간을 늘린다고 생각하면 되는거지?

>>14 강도와 시간은 조금 다른데, 만약 시간을 늘려도 스레주의 체력이 남는다면 강도가 약한거고, 시간이 짧아도 힘들다고 생각된다면 강도가 높은거고. 운동을 별로 해본적이 없다면, 위의 예시로 처음에는 걷기 운동으로 시작하고, 적응되기 시작하면 걷기운동+자전거, 걷기운동+자전거+줄넘기, +스쿼트 식으로 늘려나가는게 좋을거라고 생각해. 아님 저녁시간에 산이라던가 언덕길 걷기도 유산소+무산소 병행해서 운동가능하고. 그리고 모든 운동은 최대 2시간 이내로 끝내는게 제일 적당하다고해. 너무 힘들게하지말고 적당히 힘들게 나가는게 제일 좋을것같아.

>>15 헉 설명해줘서 고마워!