1.이 코디들 좀 봐줘 ㅠ (10)
2.오호라 (5)
3.브라탑에 레깅스입으면 (2)
4.퍼스널컬러 진단 받아본사림? (1)
5.. (3)
6.홍대에 워커 파는 오프라인 매장 있어?? (2)
7.다리가 더럽게 짧은 내인생 (3)
8.가슴 작은 사람을 위한 스레 (2)
9.나 첫 크롬하츠 샀어!!! (1)
10.SNS에서 홍보하는 디톡스 7일 그거 후기 매일 써볼거임 (31)
11.원피스 추천해줘! (5)
12.정말정말 아~~~주 작은사이즈 브라 시착 가능한 속옷매장?? (6)
13.크록스에 양말 (3)
14.혹시 쌍수했다가 풀어본 사람있어?ㅠㅠ (13)
15.이거 어때? (2)
16.친구랑 다이어트 계획짜는데 (7)
17.옷 자연스럽게 넣는 방법 좀ㅜㅠㅠ (1)
18.누구 나처럼 슬픈 사람 있니? (7)
19.165 / 78kg 다이어트 (154)
20.여드름이 너무 심해서 그러는데 (14)
102
이름없음
2020/05/30 08:58:10
ID : Laq0so0slCj
0
운동은 틈틈이 하려고
스쿼트 며칠 안했더니 엉덩이 다 처진 거 같아.......... 다시 올려야지
103
이름없음
2020/05/30 18:18:56
ID : Laq0so0slCj
0
점심, 저녁으로 목살 구워서 상추 싸먹었어 + 잡곡밥 2/3
몰랐는데 내가 고기를 좀 많이 먹는 편인가봐(7장 먹었어.....)
다음부턴 목살 두장만 구워 먹으려고
아 그리고 맥주 한 캔 마셨어 슬라이스 치즈 두장 먹고.
덴마크 요구르트? 그것도 마셨어
요즘 배출이 잘 안돼서.. ^ㅠ^
104
이름없음
2020/05/30 21:01:33
ID : iqo6phzgi8k
0
레주 힘내! 마시는 요구르트 보다는 떠먹는게 좋아. 무가당으로!
플레인 요거트 무가당 인터넷에 치면 많이 나오니까 참고하고 먹엉!
105
이름없음
2020/05/30 21:15:14
ID : qlzSGlba9ta
0
앗 고마워 ^//^.. 집에 있던거 대충 먹었는데 앞으론 신경 써볼게!!
격려도 고맙고!! 남은 하루 즐겁게 보내 ㅎㅎ
106
이름없음
2020/05/31 16:27:54
ID : Laq0so0slCj
0
아침엔 잤고 낮에 일어났어 ㅎㅅㅎ
소고기랑 김치찌개 먹고서 (밥은 2/3공기)
마트 가서ㅓ 시식코너 돌면서 몇개 집어먹고(장 본다고 먹은 것..ㅠㅠ)
집와서 팩 아메리카노(칸타타) 뚝딱 했어
이따 운동 해야겠다...
107
이름없음
2020/05/31 18:39:33
ID : Laq0so0slCj
0
영화 보면서 베라 조짐..ㅎ 쿼터 시켜서 1/3 정도 먹은 거 같아
오늘 식사는 끝
108
이름없음
2020/06/01 08:08:32
ID : zQrgpcGpO9B
0
어제 스쿼트 20개 하고 잤어
더 했다간 진심 잠을 못잘 거 같아서...
근육이 거의 다 빠졌는지 허벅지랑 엉덩이에 지진 오더라
오늘은 잠도 많이 잤으니까 죽어도 100개 할거야
아침은 잡곡밥 1/3공기 먹고 소시지전 3개, 애호박무침, 김 두장 먹었어
109
이름없음
2020/06/01 19:26:06
ID : Laq0so0slCj
0
점심은 급식
돈까스 한장 반, 상추샐러드, 밥 1/4 공기, 짬뽕 한 젓가락
저녁은 목살 세 장, 새송이 2개, 상추샐러드
칸타타 아이스 블랙커피도 마셨어
110
이름없음
2020/06/01 19:27:10
ID : Laq0so0slCj
0
며칠새 기름진 거 많이 먹은 것 같네
내일부턴 좀 줄여야겠다. 얼굴에 벌써 트러블 올라왔어...
111
이름없음
2020/06/01 19:48:20
ID : Laq0so0slCj
0
.
112
이름없음
2020/06/01 20:33:28
ID : Laq0so0slCj
0
스쿼트 150번 끝냈어
내일도 100개 이상 해야지
113
이름없음
2020/06/02 14:02:34
ID : 0smJRxu8rBw
0
어.. 키로수 변화가 크게 없는데 덩치가 많이 작아졌네..? 이게 가능한거야?
방금 지하철 문에 비친 전신 봤는데 생각보다 많이 줄어든 느낌이네
114
이름없음
2020/06/02 15:13:29
ID : Laq0so0slCj
0
으아아아 라면 먹고싶다ㅋㅋ 근데 ㅇ먹으면 안되지 응 먹으면 안돼..ㅎㅜ
이따 밥이나 먹자..
115
이름없음
2020/06/02 15:14:33
ID : Laq0so0slCj
0
아침에 잡곡밥 1/3공기, 김치찌개, 소시지전 2개 먹넜어
점심은 급식
등갈비강정?이랑 연포탕, 쌀밥 1/4공기, 참외 한 조각
116
이름없음
2020/06/02 19:21:34
ID : Laq0so0slCj
0
저녁은 잡곡밥 1/3 김치찌개 소시지전 2개
옥수수수염차, 하늘보리 있길래 두개 조지는 중..
117
이름없음
2020/06/02 22:22:14
ID : Laq0so0slCj
0
한끼 식사 밥 양은 1/3 로 맞출 생각이고
저녁은 샐러드+ 두유로 바꿀까 생각 중인데 괜찮을까??
118
스레주임!!
2020/06/03 08:14:11
ID : SL85U6o6lB8
0
어제 스쿼트 100개 다리 떨면서 했다....... 아침까지 멀쩡하더니 낮부터 근육통 오졌어ㅠㅠㅠ
119
스레주ㅜ임!!
2020/06/03 08:24:00
ID : SL85U6o6lB8
0
아침은 김치찌개랑 잡곡 1/3 공기 먹었어~~~~!!!!
120
이름없음
2020/06/03 15:40:48
ID : Laq0so0slCj
0
121
이름없음
2020/06/03 19:28:46
ID : Laq0so0slCj
0
.
122
이름없음
2020/06/03 19:30:27
ID : Laq0so0slCj
0
.
123
이름없음
2020/06/03 21:22:05
ID : Laq0so0slCj
0
스쿼트 200개 크런치 15 *2
124
이름없음
2020/06/04 18:38:21
ID : Laq0so0slCj
0
아침 ㅡ 잡곡밥 1/3 공기, 된장국, 마늘 떡갈비 두 입
점심 ㅡ 밥 딱. 한 숟가락, 케이크 한 입, 김치찌개 건더기만, 브로콜리 샐러드
저녁 ㅡ 칸타타 블랙커피, 아몬드 브리즈(무당) 한 컵
125
이름없음
2020/06/04 19:16:01
ID : Laq0so0slCj
0
아..참자ㅠㅠㅠ 치킨 먹고싶다ㅏㅇ 참자!!!ㅜㅜㅜㅜ 살 빼야지 이녀나
126
이름없음
2020/06/04 23:17:14
ID : Laq0so0slCj
0
아..이런 쓰레기 같은 몸땡이 같으니라고..
저녁 걸렀더니 어지럽네.. 탄수화물 싫어 싫다고오오 ㅠㅠ 먹기싫어ㅠㅠ
127
이름없음
2020/06/05 00:03:22
ID : Laq0so0slCj
0
스쿼트 50개 + 싸이클 겁나 무겁게 맞춰두고 3분동안 빡세게 굴림
땀 질질 난다.. + 땅끄부부 팔뚝살
128
이름없음
2020/06/05 21:57:23
ID : Laq0so0slCj
0
129
이름없음
2020/06/06 16:50:06
ID : Laq0so0slCj
0
고메치킨 한봉지, 상추샐러드, 새송이버섯
오늘 식사는 끝 ^.^ 이따 운동해야겠다
130
이름없음
2020/06/07 14:33:26
ID : Laq0so0slCj
0
고메치킨 한봉지
치즈 3장 아몬드브리즈 뽀로로 떡볶이(짜장,고추장)
오늘 식사 끝~~ 바빠서 잘 못챙겨먹겠더라
대충 허기만 제대로 달랬어
131
스레주
2020/06/08 08:19:50
ID : s4NwMmGq0pS
0
평일중엔 아침에 계란 하나만 먹던가 두유만 마시던가ㅏ 거르던가 해야겠다
점심은 당연 급식이고 저녁은 샐러드 먹던지 대충 챙겨먹을래
별로 제대로 챙겨먹고싶지도 않고 시간도 없어 허헣
132
이름없음
2020/06/10 17:29:45
ID : 6mL89zgi4L8
0
어젠 급식 먹고 튀김우동이랑 돈가스 하나 튀겨먹었어
133
이름없음
2020/06/10 17:30:10
ID : 6mL89zgi4L8
0
오늘은 급식 먹고 카페 와서 바나나쉐이크랑 콘치즈 먹음
134
이름없음
2020/06/12 16:23:31
ID : Laq0so0slCj
0
어제..~~ 급식먹고 불닭치킨 먹음
오늘은 급식 먹고 닭가슴살
135
이름없음
2020/06/14 00:05:31
ID : Laq0so0slCj
0
13일 아침 닭가슴살과 잡곡밥
점심 불닭이랑 닭가슴살
내일부턴 친구랑 같이 제대로 된 계획 세우려고
아무래도 혼자는 절대..못하겠다
진짜 너무 무기력하고 우울해서
도저히 스스로는 못할거 같아
136
이름없음
2020/06/15 17:48:07
ID : Duk9thamnCk
0
어젠 국밥이랑 순대만 먹었고
오늘은 급식으로 나온 삼치구이랑 등뼈국 조금에
순대국밥 먹었어
137
이름없음
2020/06/15 17:49:27
ID : Duk9thamnCk
0
살은 확실하게 안찌고 있긴해서 불행 중 다행인건 맞는데.. 혹시 나 좀 도와줄 사람 없을까? 운동이라거나.. 추천좀 해줘
138
이름없음
2020/06/15 19:59:45
ID : iqo6phzgi8k
0
땅끄부부님 칼소폭+땅끄부부 전신 스트레칭 이렇게 매일 한세트만 해도 훠얼씬 좋아질거야. 운동 초보같아 보이니까 땅끄부부님 추천할게! 유튜브에 땅끄부부 검색하면 쭈루룩 나와.
스트레칭은 잘 하고 있는거지? 유산소건 무산소건 운동 전/후로 스트레칭 안하면 운동 효과도 떨어지고 근육통이 오거나 덜 예쁜 라인의 몸이 될 가능성이 높아. 운동 전에는 가볍게 국민체조 정도 하면서 몸 웜업해주고 후에는 아까 말한 스트레칭 한번씩 해줘!
139
이름없음
2020/06/15 20:03:17
ID : iqo6phzgi8k
0
그리고 레주는 지금 통통→마름으로 가고 싶어하는 거잖아? 차라리 운동을 좀 줄이고 먼저 밥을 조금 먹는 연습을 해봐. 식단 신경쓰지 마. 괜히 폭식으로 이어져. 일반식 먹으면서 양만 줄이는거야. 대신
1. 평소에 먹던 양의 2/3 만큼만
2. 저녁~아침 12시간 공복 유지하면서
3. 천천히 꼭꼭 씹어먹고, 조금이라도 배가 부르기 시작하면 숟가락 내려놓기
만 지켜도 훨씬 난이도가 내려갈 거야. 밥 외의 간식은 정말 먹고 싶을 때만 하루에 최대 한종류 (그렇다고 매일 먹진마) 레주 주먹크기 이하로 먹어줘.
140
이름없음
2020/06/15 20:05:46
ID : iqo6phzgi8k
0
위에 처럼 따르면 어느새 위장이 줄어들어서 예전보다 배가 덜 고프다는걸 느낄거야. 그럼 그 때부터 천천히 운동 시작해 줘도 돼. 운동 시작하고 다시 배가 고파지면 다른거 먹지 말고 삶은 계란이나 바나나 (이것도 하루에 두개 이하) 조금씩 챙겨 먹고, 이마저도 슬슬 익숙해지면 끊어버려.
운동 익숙해질 쯤이면 아마 보통에서 약간 통통한 정도까지 빠져있을거라고 생각해. 왜냐하면 내가 그렇게 뺐거든😂 레주 화이팅이야!
141
이름없음
2020/06/15 20:30:49
ID : Laq0so0slCj
0
스트레칭..은 항상 안했었고 여태 그냥 유산소 30분+플랭크, 스쿼트, 크런치 이거만 해왔었어 땅끄부부 상체랑 칼소폭 매운맛 해봤는데..한번 다시 해볼게!! 스트레칭도 같이..!! 추천 고마워! 나 평소에는 정말 밥을 잘 안먹어. 지금 위가 그렇게 크지 않아서 진짜 배터지게 장염 올 정도로 토하기 직전까지 먹는게 2인분이고 밥을 안좋아해서 평소에 먹는 양은 반공기가 안넘어가.. 자잘하게 군것질 한다거나 주말에 몰아 먹는게 문제인 듯.ㅠㅠ 일단 이거 해결해볼게
진짜 그냥 ㄴ너무 고마워 운동 제대로 했던 때가 있으니까 다시 맘 잡고 하면 되겠지..?? 기운내볼게 고마워 진짜
142
이름없음
2020/06/15 20:32:35
ID : Laq0so0slCj
0
일단 아침을 거르면 안되는 거지..?? 이거부터 다시 고쳐야겠드ㅏ
143
이름없음
2020/06/15 20:35:01
ID : Laq0so0slCj
0
한가지 좋은 소식! 덩치가 정말 줄어든게 맞더라고
집에 전신거울이 없ㄴ으니까 항상 가게 유리판에 비춰지는 내 모습을 보는데
체육복 핏이 달라졌어..🥺🥺🥺 감동이야
기분탓이 아니었더라고 확실하게 라인은 잡혔어
이제 다시 제대로 시작만 하면 될 거 강ㅌ아
144
이름없음
2020/06/16 10:39:45
ID : iqo6phzgi8k
0
공복 시간 안나오고 아침 먹었을 때 너무 더부룩하면 그냥 걸러도 크게 상관은 없을 것 같아..! 점심에 과식하지 않게 조절만 잘 하면 나쁘지 않더라. 공복 시간도 길어져서 자연스럽게 간헐적 단식 되고.
145
이름없음
2020/06/16 18:20:03
ID : Laq0so0slCj
0
엄..요즘 저녁 먹는 시간이 들쭉날쭉 하긴 해ㅠ 많이 바빠서 그른가
아예 안먹을 때도 있고... 너무 속이 허하다 싶을 땐 챙겨 먹을게!
점심은 급식으로만 먹고있고 과식이 불가능할 정도로
밥만..많이 주셔서... 밥도 그냥 반공기 정도로만 먹고있어..😫😫
(밥을 마니 안좋아하는 이유로..)
아무튼 이렇게 정성스럽세 알려줘서 ㅇ너무 고마워!!ㅠㅠㅜ
146
이름없음
2020/06/16 18:21:52
ID : Laq0so0slCj
0
오늘 아침에 닭가슴살 먹고.. 점심엔 급식 먹었어
저녁은 치킨 시켰는데 다 안먹을거고 상추랑 같이 조금만 먹으려고!
풀 해치우려는데 뭔가 그냥 해치우긴 아쉬워서🥺
운동은 오늘부터 꼭 하고 잘거야 +0+
147
이름없음
2020/06/16 19:37:34
ID : Laq0so0slCj
0
으아 돈 아깝다 그냥 국밥 먹을걸 ㅋㅋ 까르보불닭치킨?시켰는데
몇개 안먹었는데도 금방 물리네 😩 저걸 어떻게 해치운담
148
이름없음
2020/06/17 00:33:51
ID : i1jy1vfU2IJ
0
화이팅!!! ㅎㅎ
149
이름없음
2020/06/17 19:58:39
ID : Laq0so0slCj
0
으와 고마워...ㅎㅎ♡♡ 열심히 할게!
150
이름없음
2020/06/17 20:04:01
ID : Laq0so0slCj
0
151
이름없음
2020/06/18 22:07:12
ID : Laq0so0slCj
0
급식 조금 먹고 집 와서 국밥 먹었다아
후식으로 배라 조진거 실화냐...
이제 해 떠있을 때 좀 많이 먹어야겜ㅅ다
저녁에 자꾸 몰아먹네 바보같이
152
이름없음
2020/06/21 08:30:24
ID : Laq0so0slCj
0
153
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2020/08/06 16:49:49
ID : Laq0so0slCj
0
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ID : Laq0so0slCj
0
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