์ฆ๊ฒจ์ฐพ๊ธฐ ์ค๋ ๋
๋ถ๋งํฌ
ํน๋ณ๊ธฐํ
1.๋จน๊ณ ์ถ์๋ฐ ๋ค์ด์ดํธ ์ค์ด๋ผ ๋ชป๋จน๋ ์์ (39)2.์
ํ๋ค์ผ ํ ์ฐ์ฅํ ๋ (1)3.๋ฏธ์ฉํ ์ก๋ด+์ง๋ฌธ (745)4.ๅคใๅงใพใฃใๅใฏใฉใใ ใ็ด ็ดใซใชใใๅๆฐใฏใใใ (408)5.๋๊ฐ์ ์ฝ๋ ๋ฌด์จ ์ฑํ์ ํด์ผํ๋์ง ์ข ์๋ ค์ฃผ๋ผ (4)6.๊ตต์๋ฐ ์์๋ค๋ฆฌ๊ฐ ์์๊น? (6)7.์ํฌํฐ์ฆ ํด๋ณธ์ฌ๋??? (1)8.์ด๋ฐ ๋ค๋ฆฌ๋ ์๋ฌด๋ฆฌ ๋นผ๋ ์์ฉ ์์ผ๋ ค๋ (7)9.์ฌ์ ์ด๊นจ (12)10.๋ ํ์ฅ ์ฒจ์ธ๋ฐ ใ
ใ
ใ
๋์์ค (4)11.์ ์? ๋น์ ์?.. (2)12.์ด ๋นผ๋ฉด ๋ฐ ์ฌ์ด์ฆ๋ ์ค์ด? (5)13.์ฌ๋์์ด ์น๋ฌด์์ธ๋ฐ (2)14.์ฌ์ 160๋ ์ด๋ฐ์ ๋จธ๋ฆฌ ๋๋ 54๋ฉด ๋๋ฌด ํผ? (1)15.๋ฐ๋ชฉ ๊ตต๋ค๋ ์ ๋ค์ ๋๋ค ๋ช์ผํฐ์? (6)16.1์ผ1์ํ๋๋ฐ ์ ๋
์ ๋ฐฐ๊ณ ํ๋ฉด ์ด์ผํจ? (3)17.์์ค๋ฃจ๋ฑ
๋๋์ด ์ฑ๊ณตํจ (2)18.์๋จธ๋ฆฌ ๋๊ฒจ๋ ์๊พธ ๋์ด์ค๋ ์ด์ ๊ฐ ๋ญ์? (1)19.๋ฐ๋ฐ์ด๋ก ์ด ๋นผ๋ณธ ์ฌ๋ ์์? (1)20.๊ณจ๋ฐ ์ปค๋ณด์ด๋ ๋ฒ ์์๋ (1)
158(์ ํํ์ง๋ ์์) 65.4์ธ ๋น๋ง ์ค๋ ์ฃผ๊ฐ ๋น๋ง๊ณผ ์ด๋ณํ๊ธฐ ์ํด ์ธ์ฐ๋ ์ค๋ !!! 11์ ์ค๋ฐ๊น์ง๋ ์
์ ์ค๋นํ๋๋ผ ์ด๋๋ง ์กฐ๊ธ ํ ์์ ์ด๊ณ ์
์ ๋๋๋ฉด ๋นก์ธ๊ฒ ์์ํ๋ค!!!
๐ฅ๋ชฉํ๐ฅ
1. 62kg
๐๋์
๋ํ์๐
๊ฐ์ด ๋ ๋ค๋ฉด์ ๋ค์ด์ดํธํ์๊ตฌ~~
์ค๋์ ์ฐ์ ์ค๋ด์์ ๊ฑฐ๋ก 200kcal ์๋ชจ!! ์ข ์ด๋ฐ ์ฌ๋๋ค์ด ๋ง์ด ์๊ธฐํ๋ ๋
๋๋ถ๋ถ ์ด๋ ํ ๋ฒ ํด๋ณด๋ ค๊ตฌ
์ฐธ๊ณ ๋ก ์ค๋ ์ฃผ ์ค๋ ์๋จ์
์์นจ: ์ด์ฝ๋ฆฟ 2์กฐ๊ฐ
์ ์ฌ: ์ค๋๊ธฐ๋ฐฅ ์์๊ฑฐ 1๊ฐ, ์น์ฆํจ๋ฐ์คํ
์ดํฌ, ์นด๋
๊ฐ์: ํธ๋ํ์ด 1์กฐ๊ฐ
์ ๋
: ์์ธ์ง, ์ฝ๋ผ
์์ฐ ์จ๋ณด๋ ๋ ์๋จ ๋งํ๋ค. ์
์ ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ๋ค ์๋จ์ผ๋ก ๊ฐ๋ ๋ฏํ๋ค... ๋ด์ผ๋ถํฐ๋ ์ข ๋ ์ ๊ฒฝ์จ์ ๋จน์ด์ผ๊ฒ ์
ํํณ ๋ช ๋ฌ๋ง์ ํ์ ์ฐ์ 1๋จ๊ณ๋ก!! ๋จ๊ณ๋ ์ฒ์ฒํ ๋๋ ค๊ฐ๋ ค๊ตฌ
์ฌ์ค ๊ทธ๋์ ์๋๋ ์ข ๋ ์ค๋ ํ๋ณด๋ ค๊ณ ํ์ง๋ง ํ์์ผ๋ก ์ธํด ์ค๋์ 200 ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฐ์ ๋ชปํ์ ์.... ๋ด์ผ๋ถํฐ๋ ์ข ๋ ์ค๋ ํ์ผ๊ฒ ์ด!
์ฌ์ค ๋ด ๋ค์ด์ดํธ ์ต๋ ์ ์ ์๋น ๋ค. ๋ง์๋๊ฑธ ๋๋ฌด ๋ง์ด ์ฌ ์ด
์ง๊ธ๋ ๋์ฅ๊ณ ์ ํ๋ฒ ์ด์ฝ๋ฆฟ์ด ๋ ๋ถ๋ฅด๋๊ฒ ๊ฐ์....
์ฌ์ค ๋ฐ๋ก ์๋ฒ๋ฆฌ๋ฉด ๋ฐฐ๊ณ ํ์ ํด๊ฒฐํ ์ ์์ง๋ง ๋ฌธ์ ๋ ๊ณผ์ ๋ค๊ณผ ์์ ๋ค์ด ๋๋ฅผ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๊ณ ์๋ค....
ํ๋ฒ ์ด์ฝ๋ฆฟ ๋์ ์ฐ์ด์ ์์น๋ณด๋ฆฌ....
์์น๋ณด๋ฆฌ๊ฐ๋ฃจ ์ฐ์ ๋ ๋ฌผ์ ํ๋จน์ผ๋ฉด ํฌ๋ง๊ฐ๋ ์๊ธฐ๊ณ ๋ณ๋น๋ ์์ด์ง๊ณ ํผ๋ถ๋ ์ข์์ง, ๋ค์ด์ดํธํ๋ ์ฌ๋๋ค ๊ฐ์ถ๐
๋
๋๋ถ๋ถ ์ด๋ณด์์ฉ ๋์ค๋ค์ด์ดํธ ํ๊ณ ์๋ค!
์ ์ฌ๋๋ค์ด ๋
๋๋ถ๋ถ, ๋
๋๋ถ๋ถํ๋์ง ์๊ฒ ๋ค. ์ด๋๊ฐ์ฑ๋น๊ฐ ์ข๋ค
๋ฒํผํ
์คํธ์ ํ๋ญํฌ ์ถ์ฒ!!! ํ๋ญํฌ๋ ์ ํ๋ธ์์ ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์์ธ ๊ผญ ์ดํดํ๊ณ ํด๋ด! ์ฝ์ด๊ทผ์ก๋ ์ข์์ง๊ณ ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ ๋์ ๋ ๊ฑฐ์ผ.
์ธ๋ฐ๋ ์ฒด์ค๊ณ๋ฅผ ์๋ก ์ฌ์ผํ๋ ๊ณ ๋ฏผ์ค
์ค๋์ ๋ฆ๊ฒ ์ผ์ด๋์ ์์นจ ๋ชป๋จน๊ณ ์ ์ฌ์ผ๋ก ์๋์์น 1๊ฐ๋ ๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ์๊ฑฐํธ!
์๊ฑฐํธ ๋ง์๊ฒ ๋ค
๋ ์ฃผ ๋ณด๋๊น ์ฑ๊ณตํ ๊ฑฐ ๊ฐ์!!
ํํ ๋กํใ
ใ
ใ
๋๋ ์ด๋ฒ์ ์ด์ฌํ ํด์ ์ฑ๊ณตํ๋ฉด ์ข๊ฒ ๋คใ
ใ
๋ ์ค์ฃผ๋ ์ํ๋์ผ ์์ผ๋ฉด ๊ผญ ์ด๋ฃจ๊ธธ!!!
์ฌ์ฌํด์ ํธ๋ tmi: ์ค๋ ์ฃผ๋ ์ฌ์ค ์๋
์ ์ธ์ ์ต๋ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ์ธ 72kg์ ์ฐ์์ง๋ง ์ถฉ๊ฒฉ์ ๊ฑฐํ๊ฒ ๋ฐ์์ ๋ค์ด์ดํธ๋ก 7kg์ ๊ฐ๋ํด์ ์ง๊ธ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๊ฐ ๋๋ค.
์ค๋์ ๋งํ ํ์์์
์ด ํ๋ฃจ์ข
์ผ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ด๋์ ๋ฐค์ ๋
๋๋ถ๋ถ๋ฐ์ ๋ชป ํ ๋ฏ....
์ ํฐ์ผ๋ฌ๋ค. ๊ฐ์๊ธฐ ์งํ๊ฒํฐ๊ฐ ๋๋ฌด ๋จน๊ณ ์ถ์ด
ํ์ง๋ง ๋ ๋ชฉํ๊ฐ ์๋ ์ฌ์.... ์ค๋ ์ ๋
์ ์๋ฌ๋, ์ฐ์ด์คํ
์ดํฌ!!
์ฌ์ฌํด์ ํธ๋ tmi2: ์ค๋ ์ฃผ๋ ์ฐ์ด๋ฅผ ์ฌ๋ํ๋ค.
.... ํ๋ฃจ์ ์กฐ๊ธ์ฉ์ ์๊ธฐ๊ฐ ๋จน๊ณ ์ถ์ ๊ฒ๋ ๋จน๊ณ ๊ทธ๋์ผ์ง
๋งํ ํ์์ด ๊ฒฐ๊ตญ 11์์ ๋๋์ ์ด๋์ ๋ชปํ๋ค... ์ค๋์ ๋น๊ต์ ์๊ฐ์ด ์ฌ์ ๋ก์ฐ๋ ์ค๋์ ๋
ธ๋ฆฐ๋ค....
์ด๋ ๊ฒ ์ ๋น ์ง๋๊ฑธ ๋ณด๋ ํ์์ ๋ด๊ฐ ์ด๋ป๊ฒ ๋จน์ด์๋์ง ์์ ์๊ฒ ๋ค....
์ค๋ ์ ์ฌ์ ๋ฐฅ์ด ๋๋ฌด ๋จน๊ณ ์ถ์ด์ ๊ฐ๋ง์ ์ผ๋ฐ์!! ๋ฐฅ์ ์ค๋๊ธฐ๋ฐฅ ์์๊ฑฐ๋ก!!
64.8kg!! ๊ทธ๋๋ก์ง๋ง ์๊น ๋นก์ณ์ ์ด์ฝ๋ฆฟ ์์ฒญ ์ง์ด๋จน์๊ฑฐ์ ๋นํด ์ํธํ๋ค!!
์ ์ฌ์ ์คํ
์ดํฌ๋ ์์ฐํ๋ผํ~ ๋ฏธ์น๊ฒ ๋ค
์์ด ๋๋ฌด ์ธ๋ ๊ฑฐ๋ฆฐ๋ค ์ถ๋๋ ์ธ์์ ๋ง์์ ์์ผ์ด๋๋ค~!
ํ์ง๋ง ์ค๋๋ง์ ์ง์ ๋ฑ์ํ๋ ํ์์ ์คํธ๋ ์ค ์ค์ง๊ฒ ๋ฐ์ ์ค๋ ์ฃผ๋ ๊ฒฐ๊ตญ ์ ๋
์ผ๋ก ์์ฐํ๋ผํ๋ ์์ด์คํฌ๋ฆผ์ ๋จน๊ณ ๋ง๋๋ฐ....
์ ๋
์ ์ฌ๋ฉด ์ ๋
๋จน์๋์ ๋ฐ๋ผ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๊ฐ ๋ฌ๋ผ์ ธ์ ์ค๋๋ถํฐ๋ ๊ณต๋ณต์ ์ฌ๊ธฐ๋ก ๊ฒฐ์ !
์ค๋์ 65kg! ์ด์ ํ์ฅ์ค์ ๋ชป ๊ฐ๊ฒ ์์ธ์ด๋ผ๊ณ ์๊ฐ์ค
์ค๋๋ ์๋จ๊ด๋ฆฌ ์ํ๋ฉด ์ฌ๋์ด ์๋๋ค ๋ด๊ฐ
์ด์ํ๊ฒ ์์นจ๋ง ๋๋ฉด ๋ฐฅ ๋จน๊ธฐ๊ฐ ๊ทธ๋ ๊ฒ ์ซ๋๋ผ
๊ทธ๋ฌ๊ณ ๋ณด๋๊น ์ด์ ์์นจ์ ์์ด์คํฌ๋ฆผ ํ๋ ๋จน์์.
์ด์จ๋ ์ค๋ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ 64.4kg!!! 0.6 ์ค์๋ค ํธ์ฐ!!!!
์์ฐ ์์ฌ์ค ๋ง ๋ค์๊ฑธ ๊ทธ๋ฌ๋๋ด.... ๊ฐ์๊ธฐ ์ผ์์ด ๋๋ฌด ๋จน๊ณ ์ถ์ด์ ๋จน์ผ๋๊น ์๊ฐ ๊ฒฉ๋ ฌํ๊ฒ ๊ฑฐ๋ถํ๋ค....
์ค๋ ์ ์ฌ๋ ์ฃฝ~~~ ๋ณธ์ฃฝ์ ์ฌ์ค ์ฃฝ์ง์ด ์๋๋ผ ๋ฐ์ฐฌ์ง์ธ ๊ฑฐ ์๋๊น. ์ฅ์กฐ๋ฆผ ์กด๋ง
์ ๋
์ ์๊น ์นด๋ ๋ ์ค๋๊ธฐ๋ฐฅ ์์๊ฑฐ ๋จน์์ด~ ์นด๋ ์ฌ์ ๋์กด๋ง
๋ฐฉ๊ธ ํ์ ๊ฐ๋ค์๋๋ฐ ํ์์ค ๋์ ๊ฐ๋นก์ณ์ ๋จํธ๋ฐ์ํ ํ ์บ ๋จน์.... ์์ค๐ฅ๐ฅ๐ฅ
ํฌ์์์ ๊ทธ๋์ ๋ด์ ํ์์ ๋ค ์ฌ๊ณ ๋น๋ถ๊ฐ์ ์
์์๋ง ์ง์คํ๊ธฐ๋ก ํ ๊ฑฐ! ์๊ฐ์ ์ข ๋ ์ฌ์ ๋ก์์ง๊ฒ ์ด
์ ํ์คํ ์์ผ ๋๋ฌธ์ ์๊ฐ ์ค๊ธด ์ค์๋๋ด.... ๋ฐ์ฐฌ๋ค์ด๋ ๊ฐ์ด ๋จน์ผ๋๊น ๋ฐฐ๋ถ๋ฌ ์ฃฝ๊ฒ ์ด....
์์ฆ ์ด๋์ ๋๋ฌด ์ ํ ๊ฒ ๊ฐ์์ ์ธ์ดํด๋ก 300kcal ํ์ ๋ค....
์ฌ์ค ์๊น ์ธ์ดํด ํ๊ธฐ ์ ์ ๊ตฐ๊ฒ์ง ์ข ํด์ ์ฃ์ฑ
๊ฐ ์ค์ง๊ฒ ๋ค์ด์ ๋ฐฉ๊ธ ๋
๋๋ถ๋ถ ์ด๋ณด์์ฉ ๋์ค๋ค์ด์ดํธ ํจ....
ํ.... ์๋ฌด๋๋ ์ด์ ๋๋ฌด ๋จน์๋๋ด.... 64.4kg..... 0.2 ์ช๋ค
์ด์ ๋น๋ถ๊ฐ ์ฃฝ ๋ชป๋จน๊ฒ ์ด.... ๋๋ฌด ๋ฌผ๋ฆฐ๋ค
๋ ์ค ์์ฑ
39๋ ์ค๋จน๊ณ ์ถ์๋ฐ ๋ค์ด์ดํธ ์ค์ด๋ผ ๋ชป๋จน๋ ์์
2118 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 2์๊ฐ ์
1๋ ์ค์
ํ๋ค์ผ ํ ์ฐ์ฅํ ๋
11 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 2์๊ฐ ์
745๋ ์ค๋ฏธ์ฉํ ์ก๋ด+์ง๋ฌธ
21725 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 6์๊ฐ ์
408๋ ์คๅคใๅงใพใฃใๅใฏใฉใใ ใ็ด ็ดใซใชใใๅๆฐใฏใใใ
44611 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 10์๊ฐ ์
4๋ ์ค๋๊ฐ์ ์ฝ๋ ๋ฌด์จ ์ฑํ์ ํด์ผํ๋์ง ์ข ์๋ ค์ฃผ๋ผ
176 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 22์๊ฐ ์
6๋ ์ค๊ตต์๋ฐ ์์๋ค๋ฆฌ๊ฐ ์์๊น?
235 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 2024.04.26
1๋ ์ค์ํฌํฐ์ฆ ํด๋ณธ์ฌ๋???
382 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 2024.04.26
7๋ ์ค์ด๋ฐ ๋ค๋ฆฌ๋ ์๋ฌด๋ฆฌ ๋นผ๋ ์์ฉ ์์ผ๋ ค๋
201 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 2024.04.25
12๋ ์ค์ฌ์ ์ด๊นจ
427 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 2024.04.25
4๋ ์ค๋ ํ์ฅ ์ฒจ์ธ๋ฐ ใ
ใ
ใ
๋์์ค
274 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 2024.04.25
2๋ ์ค์ ์? ๋น์ ์?..
335 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 2024.04.24
5๋ ์ค์ด ๋นผ๋ฉด ๋ฐ ์ฌ์ด์ฆ๋ ์ค์ด?
491 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 2024.04.24
2๋ ์ค์ฌ๋์์ด ์น๋ฌด์์ธ๋ฐ
368 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ผ์ผ 2024.04.23
1๋ ์ค์ฌ์ 160๋ ์ด๋ฐ์ ๋จธ๋ฆฌ ๋๋ 54๋ฉด ๋๋ฌด ํผ?
433 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 2024.04.22
6๋ ์ค๋ฐ๋ชฉ ๊ตต๋ค๋ ์ ๋ค์ ๋๋ค ๋ช์ผํฐ์?
733 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 2024.04.21
3๋ ์ค1์ผ1์ํ๋๋ฐ ์ ๋
์ ๋ฐฐ๊ณ ํ๋ฉด ์ด์ผํจ?
586 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 2024.04.20
2๋ ์ค์์ค๋ฃจ๋ฑ
๋๋์ด ์ฑ๊ณตํจ
602 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 2024.04.20
1๋ ์ค์๋จธ๋ฆฌ ๋๊ฒจ๋ ์๊พธ ๋์ด์ค๋ ์ด์ ๊ฐ ๋ญ์?
607 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 2024.04.20
1๋ ์ค๋ฐ๋ฐ์ด๋ก ์ด ๋นผ๋ณธ ์ฌ๋ ์์?
662 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 2024.04.19
1๋ ์ค๊ณจ๋ฐ ์ปค๋ณด์ด๋ ๋ฒ ์์๋
780 Hit
๋ฏธ์ฉ ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 2024.04.19