스레딕

과체중에서 정상체중으로 빼는데는 금방이야 ! 나도 169/75였는데 한달만에 63까지 뺐었는데 내가 했던거는 아침 안먹고 점심에 밥먹기전 유산균 먹고 김이랑 현미밥200그램 저녁은 닭가슴살 하나만 먹거나 샐러드! 쿠팡에 곰곰치면 맛있는거 있어 그리고 배고플때마다 물마셨어 물은 하루에2리터 먹었는데 다이어트 보조제타먹거나 붓기차 마셨어 운동은 5시간 했는데 나는 원래 운동선수여서 운동가지고는 살 안빠지니까 식단으로 했어!! 그리고 간헐적 단식 18/6 했는데 거의 20/4 이정도였고 물은 억지로 많이 안마셔도 상관 없어 본인의 식단에 따라 마시는거 추천해 나는 반찬 김만 먹고 땀도 많이 흘리는데 물도 많이 먹어서 탈수 증세 왔으니까 ㅎㅎㅎㅎ 조심해!

아 그리구 체중계 자주 올라가는거 비추야 몸무게 숫자에따라 스트레스 받아서 밥 더 안먹고 그럴수도 있으니까! 또 몸 사진을 찍어서 눈바디 하는거 더 추천해 ㅎㅅㅎ

살 제대로 빼고싶으면 과식, 배달음식, 야식은 무조건 제외시켜 음식도 집밥 위주로 먹고 달달한 음료도 최대한 먹지 말고 운동은 자기한테 맞는 거 이것저것 다 시도해보는 게 좋아

>>3 길게 조언해줘서 고마워 ㅠㅠㅠㅠ >>4 으으 그러게 일단은 먹는 것부터....

20키로 건강하게 행복하게 빼고 싶다면 2달은 버텨내야 해 그리고 정체기가 올텐데 1~2주정도일거야 이때 포기하면 안돼!! 갑자기 식단 다 바꾸고 다 끊어버리면 나중에 살 확빼고 보상심리가 느껴져서 요요올 수도 있어. 야식을 멈추고 군것질안하고 삼시세끼 7시 전으로 다 건강하게 먹고 운동 격하게 안하고 집주변이나 공원 걷기 2번 뛰면서 걷기 2번만 매일 해도 잘 빠져! 다이어트는 항상 몸을 위해서 라고 생각해야해.. 이제 다이어트 끝! 이러다 훅 간다... 나도 내가 당했던 수치스러운 일들 되갚아 주기 위해서 2달동안 15키로 빼고 2년 지난 지금도 꾸준히 1키로씩 빼고 있어! 너무 처음부터 의욕에 불타서 다 할려고 하지마! 과유불급 알지? 그게 다이어트야 응원할게❤️

>>6 우와... 진짜 대단하다... ㅠㅠ 나도 대학 가기 전에 2달 잡고 생각하고 있었는데 가능하겠지? ㅎㅎ 가능하다고 생각하고 열심히 해볼게 !! 정말 고마워 ㅠㅠㅠㅠ