스레딕

식단이랑 운동 어떻게 했어?

45.6 고정이 아니라 많이 먹으면 46.7,8까지 가는데 그런건 치팅데이 때 먹고 난 직후만 그럼...평소에는 그래도 45.6~46.2 사이에서 유지

>>2 식단은 6시 이후에 아무것도 안 먹으려고 했어. 원래 6시 이후에 자주 먹었고 저녁도 9시 쯤에 먹었는데 아무것도 안먹었음. 먹고 싶으면 직접 과일 갈아서 먹거나 단백질 쉐이크 먹었고 한 달 동안 치킨 1번 떡볶이 2번 초밥1번 이렇게 4번 야식 먹은거 같음 근데 대신 원래 먹는 양의 3분의 2 정도 아침은 안먹거나 우유, 그 아몬드브리즈 가끔 먹었고 점심은 두부나 에너지바 저녁은 에너지바,단백질 쉐이크 아니면 계란2개,아몬드브리즈단백질로 10일 정도 먹었어 장염 때문에 일주일은 죽만 먹었고...그 편의점에서 비비고 소고기죽

>>4 헉 엄청 빡세게 했구나 고생많았어ㅠㅠ 나도 미자때는 레주랑 비슷하게 살 뺐는데 지금은 의지박약이 온 몸을 지배해서 안 되더라ㅋㅋㅋ 살은 엄청 많이쪘고...ㅠㅠ 힘든걸 알기에 완전 존경해👍🏻👍🏻

운동은 유튜브 보고 따라 했는데 링크 달아줄게 내일 한...점심 때쯤...? 아니면 저녁 5시쯤...? 학원 때문에 그런 것도 있고 지금 좀 졸려서