동생이 개시끄럽게 굴어서 새벽에 잠 깼는데 5시에 일어나서 공부해야하는데 지금 안자면 못일어날것 같고 잠 못자면 내일 컨디션에 영향 갈것같아서 ㅈㄴ 불안하고 오늘 공부한것도 제대로 정리 안될까봐 걱정돼고 이것때문에 괜히 동생한테 화나는데 참아야돼서 짜증나고 이런 생각들이 자꾸 돌아가면서 떠올라서 잠을 더 못자겠어 어떡해 진짜로... 이성적으로 생각이 안돼 진짜 미칠것같아 왜이러지 어떻게해야돼 이러면
일단... 잠은 충분히 자고 있어? 수험생인만큼 공부량도 중요하지만 충분히 자야 공부 효율이 좋아 절대적인 수면시간이 부족하면 뇌기능 떨어져서 인지능력도 떨어지고 마음은 조급한데 진도가 원하는만큼 안 나가니 더 불안해지고 악순환뿐이야 내가 증명할 수 있음 일 분량이 많아서 그거 다 끝내겠다고 밤샜는데 밤새느라 작업 효율 뚝뚝 떨어지니 또 그만큼 밀린 일 처리해야한다고 잠 더 줄이고 이렇게 하루 2시간씩 쪽잠자는 지경에 이르다 겨우 고쳤어 너무 내 경우만 생각한 거 같은데 5시 기상이라는 얘기가 신경쓰여서 먼저 말 꺼내봐
>>2 숙면시간은 최소 5시간 정도?? 부족하진 않은것같은데,,, 아닌가? 깬 김에 울며 겨자먹기로 책상에 앉았는데 작업효율 생각하면 눈이라도 붙이고 있는게 맞는 판단일까요...ㅠ
>>3 아냐 부족해ㅠㅠ 권장 수면시간은 최소가 6시간이야 별로 부족해보이지는 않을지라도 매일매일 쌓이면 그게 만성피로야... 네 체질에 따라 다르긴한데 앉아서 공부만 하느라 체력 떨어진 시기면 특히나 잠 충분히 자고 밥도 잘 챙겨먹어야 해 혹시라도 다이어트 한다며 부실하게 먹지말고... 머리쓰는 것도 다 영양분이 필요한 일이거든 당장 불안해서 잠이 안오더라도 어두운 곳에서 눈만 감고 있는 것만으로도 도움이 되거든? 공부는 잠을 줄이고 깨있는 시간 꽉꽉 채워서 하는 것보다 네 집중 스타일에 맞춰서 최대한 효율을 높일 수 있는 방법을 찾아야해 그냥 입으로 달달 외면서 반복 학습을 한다던가 스스로 묻고 답하는 식으로 한다던가 스톱워치두고 시간 제한을 둔다던가... 일단은 자자 어제 해야했던 분량이 남았어도 앞으로 할게 너무 많이 남아 보여도 잠 푹 잘자고 말짱한 정신력으로 빠르게 해치우는 게 최선이야 참고로 최소가 6시간이라는 거지 제대로 된 권장 시간은 7~8시간이야!!
너무너무 힘들고 자꾸 예민해지기만 하는 것 같다면 그냥 아예 하루 푹 쉬어버려도 괜찮아 하다못해 출퇴근 시간 정해져있는 직장인도 월차 연차 써가며 쉬는데!!ㅠㅠ 푹 쉬고 생긴 체력으로 다른 날에 꾸준히 해나간다면 충분히 할 수 있어
>>4 정성가득한 조언 정말 고마워요😢 하지만 미련한 저는 이미 밤을 세버렸지요... 수면시간 확보를 위해서 계획을 좀만 손봐볼게요...!
불안 심각하면 정신과가봐. 나도 비슷하게 불안도 엄청 높은 사람인데 계획 수틀리거나 내가 설계한대로 안 풀리면 약간 화이트 아웃 + 과호흡도 오거든. 그래서 그냥 약 타서 먹고 있어. 신경적인 문제면 가보는 걸 추천해. 저때는 공부해도 머리에 하나도 안 들어오고 시간만 지나가서 난 그게 더 싫었거든