수험생 불안 어떻게 해소해?

동생이 개시끄럽게 굴어서 새벽에 잠 깼는데 5시에 일어나서 공부해야하는데 지금 안자면 못일어날것 같고 잠 못자면 내일 컨디션에 영향 갈것같아서 ㅈㄴ 불안하고 오늘 공부한것도 제대로 정리 안될까봐 걱정돼고 이것때문에 괜히 동생한테 화나는데 참아야돼서 짜증나고 이런 생각들이 자꾸 돌아가면서 떠올라서 잠을 더 못자겠어 어떡해 진짜로... 이성적으로 생각이 안돼 진짜 미칠것같아 왜이러지 어떻게해야돼 이러면

>>2 숙면시간은 최소 5시간 정도?? 부족하진 않은것같은데,,, 아닌가? 깬 김에 울며 겨자먹기로 책상에 앉았는데 작업효율 생각하면 눈이라도 붙이고 있는게 맞는 판단일까요...ㅠ

>>4 정성가득한 조언 정말 고마워요😢 하지만 미련한 저는 이미 밤을 세버렸지요... 수면시간 확보를 위해서 계획을 좀만 손봐볼게요...!