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일단 키 161에 몸무게 52야.
근데 몸무게에 비해 실제로는 되게 몸집있고 뚱뚱해보여.
특히 상체비만같아서 웬만한 원피스, 브이넥같은 여리여리한거 못입겠어서 스트레스야. 뭔가 부해 보여ㅠㅠ
유전적으로 어깨가 넓고 거북목 때문에 승모근도 많이 발달해서 덩치가 더 커보이는거 같아 + 팔뚝살도...
어깨가 넓어도 직각어깨나 팔뚝이 얇으면 옷핏 잘 살잖아
그렇게 되고싶은데 어떻게 빼야할까
일단 승모근은 보톡스 맞을 생각이야
팔뚝이랑 등살은 근력운동으로 빼면 될까?
응 근력운동하고 준비운동을 꾸준히해.
그리고 섭취량도 어느정도까지 줄일수있으면 줄여보고.
탄수화물말고 과일 야채들을 섭츼하는걸추천해
괜찮으면 닭가슴살 먹는것도좋고.
솔직히 글로만 설명하면 힘들어. 실제로 보고 판단하는게 제일 좋으니까, 돈이랑 시간만 넉넉하다면 PT쪽 가보는건 어때?
우선다리에 무리가 안가게 동네를 1시긴씩 매일걷고 저녁은먹지말구(조금만기끔씩먹도록해봐)아침.점심은 배가너무 차지않게 적당히먹구.근력운동은스쿼트를 조금씩메일늘려서100개씩해봐..난걷고식단조절만했는데벌써 4Kg빠졌어!(나도뺄살들이너무많..아..흑흑...) 다이어트는 운동과 식단조절이짱인것같아.유트브에도 승모근 없애는 운동같은거 나와있으니쳐봐! 유트브를 활용해뵈!유용한것도많고 갠적으로 추쳔!!!
나랑 비슷한 체형인 것 같아서...!
제발 절대 굶거나 극소식 하지 마.. 제일 멍청한 짓
승모근은 웬만해선 잘 안 없어진대.. 보톡스 맞는다니깐 오키
상비면 상체 위주 근력운동 많이 해줘!
꾸준히 하면 결과 나와 최소 2달은 지켜보길! 화이팅
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