단기간에 체력 좋아지는 운동이 뭐가 있을까

1 이름없음 2018/07/06 00:31:34 ID : zO1a6Y5QtwE 0

나 요즘 너무 피곤한거 같아서 운동하려고하는데 일상생활에 부담안가는 운동ㅇ 뭐가 있을까 요가,필라테스,복싱? 요가는 요즘 꾸준히 아침 저녁으로 30분 씩 하는데 확실히 약간 가벼워진거 같기는 하는데 나 혼자 하는거라 자세 교정이 안되는거 같구 필라테스는 해봤는데 나무 힘들고 오히려 밥만 많이 먹겓더라

2 이름없음 2018/07/06 00:48:51 ID : Ap89upVcLhv 0

단거리 달리기가 최고임. 그보다 최고인 건 언덕 달리기임. 근력이 좀 딸린다면 내리막에서 달리면 됨.

3 이름없음 2018/07/06 00:49:39 ID : lyGk8lxveFa 0

달리기가 진짜 체력강화엔 최고더라

4 이름없음 2018/07/06 00:59:06 ID : zO1a6Y5QtwE 0

학!!진짜 달리기가 글케 체력에 좋아?하루에 몇분정도나 하면 좋을까?

5 이름없음 2018/07/06 01:00:05 ID : s5O9BvyFcty 0

런데이라는 어플이 있는데 그거 한번 써봥 나같은 저질체력도 할 수 있게 프로그램이 짜여 있엉

6 이름없음 2018/07/06 01:02:06 ID : Ap89upVcLhv 0

운동 강도와 운동 시간은 반비례 니가 빨리 뛰면 빨리 뛸수록 그 속도를 유지할 수 있는 시간과 거리는 줄어들겠지? 다 설명하기 귀찮으니까 인터넷에 HIIT, 인터벌 트레이닝 ...이라고 검색해서 달리기 위주로 된 거 찾아봐.

7 이름없음 2018/07/06 01:03:00 ID : Ap89upVcLhv 0

오, 이런 것도 좋다. 이런 것중에 제일 유명한게 c25k라는 건데, 5km 달릴 수 있게 만들어 주는 어플이야. 이런 거 말고도 어플 많아. 잘 찾아봐. 달리기는 전세계에서 가장 많은 사람들이 하는 운동이니까 자료량도 많아, 개꿀.

8 이름없음 2018/07/06 01:12:06 ID : zO1a6Y5QtwE 0

다들 달리기를 많이 하는구나!! 보통 레스들은 어디에서 운동해? 주위에 중학교?가 있는데 그쪽 운동장에서 운동해도 되려나? 문은 열려있더라!

9 이름없음 2018/07/06 01:14:56 ID : Ap89upVcLhv 0

운동장 좋지. 보통 학교 운동장은 거리가 정해져 있으니까 측정하기 좋아. 경비하시는 분께 한 번 여쭤봐. 운동해도 되냐고.

10 이름없음 2018/07/06 04:33:36 ID : SKY5Xur87hs 0

3년동안운동했는데 체력늘리는건 달리기가 짱임 처음에는 운동장한바퀴 빠른걸음으로 걸으면서 점점늘리다가 5바퀴까지 좀 무리없이 빠른걸음으로 걸을수있다하면 한바퀴씩 늘려가면서 뛰는걸로 이렇게 서서히 늘려가보면 체력 좋아질수있다

11 이름없음 2018/07/06 04:35:43 ID : SKY5Xur87hs 0

빠른걸음도 좀 힘들다싶으면 산책하듯이 걸어다니면서 늘리고 그다음 빠른걸음 그다음 뛰는 순서로가면좋을듯 단기간에하고싶으면 버스정류장 2~3개정도는 걸어다니는것도 나쁘지않아

12 이름없음 2018/07/06 04:38:52 ID : SKY5Xur87hs 0

근데 나는 운동하다가 발목이 크게 다쳐서 학교끝나면 집까지 걸어가기도했다(집에서 학교까지6정거장) 물론 집도착하자마자 약먹고 마사지해줫고 무리해서 늘릴려고하지말고 천천히하는게 좋아 집도착하면 다리 마사지 꼭 해주고 너무 아프다싶으면 병원가서 근육이완제랑 진통제 처방 꼭 받고 제일 중요한건 건강도 건강이지만 근육통 너무 심하다고 하루하고 그만두지말기..

13 이름없음 2018/07/06 08:21:14 ID : 45dU6pcGsrt 0

초보자한테는 인터벌 추천안해 ㄷㄷㄷㄷ나 시간 아낄라고 인터벌 했다가 혼남

14 이름없음 2018/07/06 13:56:10 ID : Pijbip9jAmN 0

오, 지나가다 좋은 정보 얻고 간다. 나도 요즘 건강해지고 싶어서 어째야 할까 했어. 고마워~

15 이름없음 2018/07/06 15:21:34 ID : k8i4Fg1Bgrt 0

몇시간 해야 건강해질수있어? 살뺄수있어? 같은걸 물어보는 사람은 보통 원하는바를 얻지못함 그런의문 가지지않고 꾸준히해야댐 ㅇㄱㄹㅇ ㅂㄱㅂㄱ