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12.내일 분교대가는데 응원좀 해줘라 ㅠ (3)
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20.너네는 뭘할때 기분이젤좋아? (28)
지방이 골고루많아서 큰일이야
식단조절 해볼테니 가르켜줘ㅠ
되게 유명한데 땅크부부 운동!!! 난 하체가 특히 콤플렉스라서 허벅지 살 빠지는 운동 했는데 효과 지려.... 다른 부위 운동도 좋아!!!!
지방이 문제면 진짜 공복유산소 필수.
저녁 7시전에 먹고 잤다가
그다음날 일어나서 걷기든 자전거든 유산소운동 슬슬 1시간 안쪽으로 하고 아침먹기+식단조절 해서 난 1달동안 내몸무게의 10%좀 넘게 뺐어
왜 1시간 안쪽이냐면 공복에 유산소하면 몸이 지방을 쓰기시작하는데 지방어느정도 쓰면 단백질(근육)도 같이쓰려해서 무작정 오래한다고 좋은건아냐!
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