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나 지금 약 2주(정확히는 12일) 정도 다이어트해서 8kg 뺏는데 궁금한 거 있으면 질문 받음
운동은 그냥 매일 두시간 반 이상 꼭 걸어다니고 집에선 앉았다 일어나기 최소 25개 최대 50개 컨디션 따라 달리하고 7일 째 몸을 큰 대자 모양으로 서서 상체만 좌우 3,40도 정도 움직이는게 상체 운동 된다고 해서 매일 40개 정도 씩 하고 눕거나 앉아있는 시간을 줄이고 거의 앉거나 일어서 있었어
빡세게 운동 보단 꾸준히 함
식단은
아침- 아침 먹으면 속이 쓰려서 금식
점심- 밥 4분에 3정도, 김치, 국(국그릇에 반정도 건더기 보단 국물 쪽으로 먹음), 나물 반찬, 날달걀, 간장(밥을 반쯤 먹으면 달걀 비벼먹음)
간식-안 먹음 정 먹고 싶으면 점심에서 밥량을 2분의 1로 줄이고 간식을 원래 과자 1개 먹으면 반개로 줄여서 먹음
저녁- 6시 이후 금식(단 입이 심심하면 차를 마심)
내가 주로 마신차는 히비스커스, 허니부쉬, 이슬차, 보리차, 밀크티고 하루에 물 2리터씩은 마셨어
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